Блог Zaika 09

Zaika 09

06.10.2020 19:44

Дневник питания за 06.10.2020

Привет, мой дорогой дневник! Что сказать за сегодня, в строю, все также продолжаю борьбу 😁 калоришек минимал, вспомнила и хлебанула водицы в течении для, углеводики зашкаливают, рейтинг питания сорок шесть, хоть сиди на овощах 🤷‍♀️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	170	86	1	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Рахат Лукум	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	170	66	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	180	496.8	6.8	27.9	54.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	520	601	13	33	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	345	403	14	8	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1655	1207	30	44	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Zaika 09

05.10.2020 21:31

Дневник питания за 05.10.2020

Привет, мой дорогой дневник! Несколько дней расслабона и снова в бой 💪 у нас все ещё холодно и сыро и тянет к депрессии 👻 сегодня абсолютный недобор всего и то хорошо, а то в загуле был перебор абсолютный (по моему). 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	170	86	1	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	370	269	15	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	170	93	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Айран (тан) негазированный	50	12	0.6	0.8	0.7
Итого	200	217	4	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3
Итого за день	1140	863	27	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zaika 09

04.10.2020 08:20

Дневник питания за 30.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня мои макронутриенты чуть лучше, калоришки и углеводики - желтенькие ; жирики - зелёные 😇 ну а в остальном краснота (недобор) 🙃 зато рейтинг пятьдесят семь (начался отчётный период цифры пишем прописью👻)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	200	219	2	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Итого	165	57	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	150	281.3	9.3	20.3	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Итого	385	355	12	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Итого	165	57	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное Мороженое [Большой Папа]	160	340.8	5.8	19.2	36.2
Итого	160	340	5	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	90	121	6	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	96	1	0	19
Итого за день	1365	1248	33	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zaika 09

04.10.2020 08:16

Дневник питания за 29.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала норму калоришек и норму жирков 💪 углеводиков переборище 🙈
Не успела оглянуться, как сентябрь прощай 😳 так не хочется в холод возвращаться, надеюсь на затяжное бабье лето 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	110	511.5	9.4	17.5	78.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	513	9	17	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	170	78	0	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	370	274	14	11	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	200	375	12.4	27	20.2
Итого	200	375	12	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	50	12	0	0	1
Итого за день	1300	1302	37	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

04.10.2020 08:12

Дневник питания за 28.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Похоже не достаточно жирка ещё для спячки 🙈 перебрала калоришек и жирков, углеводиков очень-очень перебрала, но не смотря на это рейтинг сорок шесть, погода портится хочу в лето👻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Восточная Сладость Мютаки [Любимая Шоколадница]	45	165.6	2.6	12.8	21
Итого	395	311	4	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	170	80	0	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	165	75	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром	220	370.3	22	18.9	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	370	373	22	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	170	80	0	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	115	145	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	470	390	11	12	59
Итого за день	1855	1456	45	62	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Zaika 09

04.10.2020 08:09

Дневник питания за 27.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! У меня начинается осенняя ходра, ничего не хочу заполнять, все раздражают даже не понимаю почему 🤷‍♀️, короче мне надо в зимнюю спячку походу 🐻 жирок набрала, можно спокойно зимовать😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Бон Бон [Рот Фронт]	15	68.3	0.6	3.2	10
Итого	35	145	1	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Итого	320	410	9	11	67
Итого за день	555	748	14	18	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

04.10.2020 08:06

Дневник питания за 26.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала калоришек и клетчатки 😇 Углеводиков как всегда перебрала, но белки и жиры более пятидесяти процентов 🤏 Рейтинг под номером 53, что тоже весьма не плохо 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	290	116	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	370	236	7	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	310	407	14	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	160	265.6	5.1	12.8	32.2
Итого	260	312	5	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	240	202	9	10	16
Итого за день	1570	1298	40	48	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

01.10.2020 10:38

Дневник питания за 25.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня калоришек недобор, углеводиков норма в кои то веки 😇 вода более 50%
Двигалась чуток больше чем вчера 🏃‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Крабовый салат	50	49.4	4	2.9	1.9
Итого	305	197	8	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	165	75	1	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	170	80	0	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	220	217.4	17.6	12.5	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	385	292	19	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	200	225	9	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	1625	1014	41	37	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

01.10.2020 10:33

Дневник питания за 24.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Набрала калоришек ☺️ Очень перебрала углеводиков 🙈 сегодня тоже без водички. У меня идёт конфетный период 😁
Отходила 8к 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Итого	290	241	8	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	40	132	2.2	7.2	14.8
Итого	190	135	2	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	50	165	2.8	9	18.5
Итого	200	168	2	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Малиной [Ясно Солнышко]	45	157.5	4.1	1.8	29.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	230	309	6	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	165	75	1	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Фундук Петрович [Ореховичи]	15	88.5	1.2	6.6	6
Кызыл Эремсек [Янаульский]	15	23.4	2.1	1.3	0.6
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	350	349	10	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	10	0	1	0
Итого за день	1626	1385	33	44	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Zaika 09

01.10.2020 08:37

Дневник питания за 23.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала калоришек и жирков, соответственно перебрала углеводиков 🙈 Рейтинг тоже маленький 🙄 Что то забросила пить воду, расслабилась совсем 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	90	171.9	7.8	5.2	23.3
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	400	229	8	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	170	80	0	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	165	75	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	170	324.7	14.8	9.9	44
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	320	327	14	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	150	286.5	13.1	8.7	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана Домашняя 23% [Valio]	50	115	1.3	11.5	1.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	430	600	19	38	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1785	1386	46	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2