timmur25
13.01.2014 10:03
Люблю пицу с грушей и сыром Дор Блю Прикреплен дневник питания
timmur25
09.01.2014 09:16
timmur25
27.12.2013 19:19
Перебор с жирами, недобор всего остального... Прикреплен дневник питания
timmur25
24.12.2013 12:21
timmur25
24.12.2013 10:27
Калорийность - 143 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лососина, семга, кета малосоленые | 88 г |
| Салат | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Хурма | 30 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты порезать и смешать. Заправить маслом или йогуртом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | 8.49% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 100 г | 4.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
24.2%
b-car
5.9%
В1
14.5%
B2
12.9%
Холин
11.9%
B5
7.7%
B6
3.5%
B9
2.9%
B12
4.2%
C
14.5%
D
5%
E
3.4%
H
9.8%
вит.К
14.6%
PP
27.2%
Калий
14.6%
Ca
8.5%
Si
~
Mg
10.9%
Na
4.9%
P
21.9%
Cl
5.6%
Fe
10%
I
3.1%
Co
22.9%
Mn
5.1%
Cu
7%
Mo
6.6%
Se
0.2%
F
5.6%
Cr
60%
Zn
5.6%
1
2
timmur25
16.12.2013 18:35
timmur25
13.12.2013 10:08
timmur25
11.12.2013 17:26
timmur25
11.12.2013 17:14
Калорийность - 159.1 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 1000 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. Картофель почистить, отварить в подсоленной воде, размять с
картофельным наваром. Добавить 2 взбитых яйца.
2. Лук порезать, обжарить на подсолнечном масле.
3. Фарш обжарить, посолить, поперчить. Добавить обжаренный лук. Потом залить сметаной.
4. На дно формы, смазанной маслом, выложить половину картофельного пюре, потом фарш, потом оставшуюся картошку.
5. В духовку на 30 минут при 180°
2. Лук порезать, обжарить на подсолнечном масле.
3. Фарш обжарить, посолить, поперчить. Добавить обжаренный лук. Потом залить сметаной.
4. На дно формы, смазанной маслом, выложить половину картофельного пюре, потом фарш, потом оставшуюся картошку.
5. В духовку на 30 минут при 180°
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | 9.45% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.8%
b-car
0.3%
В1
13.7%
B2
7%
Холин
4.7%
B5
8.3%
B6
13.9%
B9
1.8%
B12
18.4%
C
11%
D
1.2%
E
3.9%
H
2.2%
вит.К
0.4%
PP
12.7%
Калий
15.1%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3.9%
P
12.4%
Cl
2.8%
Fe
6%
I
2.3%
Co
30.2%
Mn
4.9%
Cu
9.2%
Mo
5.9%
Se
16%
F
0.7%
Cr
9.8%
Zn
11.5%
timmur25
29.11.2013 19:36
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
