Блог Марина

Марина

09.08.2020 17:12

Дневник питания за 09.08.2020

Всем привет.У меня начался жор.Наверно критические дни на подходе.Еле сдержалась по кк,но углеводы зашкалили. Вес сегодня тот же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	110	10.5	4	5.8
Холодец из нутрии	150	81	10.8	2.1	0.6
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Салат с огурцов и помидоров с сыром	100	72	1.1	5.7	3.9
Салат мясной	100	149.9	5.1	11.7	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Итого	663	502	30	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	187	3	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка без муки и манки	160	349.3	25.3	9	41
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	410	383	27	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	300	576.9	35.7	16.2	70.2
Итого	300	576	35	16	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3753	1697	96	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

08.08.2020 21:27

Дневник питания за 08.08.2020

Всем привет.Вес сегодня 137.6 кг.На ужин сварганила запеканку без муки и манки.Вкусно получилось и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кабачки припущенные с морк.и луком.	100	91.9	1.2	6.6	6.7
Перец сладкий красный (Жарка)	85	17.1	1	0.1	3.2
Баклажан (Жарка)	44	7.9	0.5	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Вареники с творогом	240	461.5	28.6	13	56.2
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1773	719	36	22	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	25	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	60	279	0	31.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	114	364	6	38	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	110	10.5	4	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Холодец из нутрии	200	108	14.4	2.8	0.8
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	532	329	28	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка без муки и манки	130	283.8	20.5	7.3	33.3
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	190	312	27	7	33
Итого за день	3859	1752	99	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Марина

07.08.2020 22:24

Дневник питания за 07.08.2020

Всем привет.Жара меня убивает.Самочувствие ужасное.На солнце выйти нельзя,сразу давление лупит. Сильные отеки.Как бы дожить до осени.Вес на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10	46.5	0	5.3	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	77	213.3	7	0.8	43.7
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	1579	467	27	10	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные с морк.и луком.	270	248.1	3.2	17.8	18.1
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	63	124.7	4.2	0.8	24.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	723	463	10	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные с морк.и луком.	100	91.9	1.2	6.6	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
мясо нутрии тушеное	30	48.6	6	1.2	0
Итого	860	253	10	8	30
Итого за день	3162	1185	47	37	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Марина

06.08.2020 21:13

Дневник питания за 06.08.2020

Всем вечер добрый.У нас опять жара невыносимая.Как хочется хоть чуть чуть попрохладней и дождика. Мои вчерашние опасения не оправдались.Привес +200 гр.Норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Перец болгарский запеченный с творогом	64	54.3	6.3	1.3	4
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	60	177	4.3	17.2	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Арбуз	184	49.7	1.3	0.2	10.7
Итого	1604	661	32	40	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	92.8	10.2	1.7	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	34	100.3	2.4	9.7	1.2
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Тюлька весенняя соленая	30	67.5	5.9	4.9	0
Итого	1022	750	25	35	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	72	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский запеченный с творогом	150	127.4	14.9	3.2	9.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Арбуз	365	98.6	2.6	0.4	21.2
Итого	615	249	18	3	34
Итого за день	3791	1736	77	80	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

05.08.2020 19:41

Дневник питания за 05.08.2020

День сегодня взбалмошный.Ездила покупать ткани, ну и продукты.Съела очень не полезную еду-шаурму. Было вкусно,хотя и очень калорийно. Дома слопала вареную кукурузку. А вечером налопалась арбуза, очень вкусный. Какие будут последствия не знаю,но настроение классное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Колбаса вареная, докторская	58	149.1	7.4	12.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1496	320	11	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма из Телятины [Чайхона]	1	518	21.9	29.8	40.3
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Итого	680	850	29	33	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	136	44.9	1.8	0.1	8.7
Свекла, вареная	122	53.7	2	0.2	9.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	1133	562	19	2	109
Итого за день	3509	1734	59	49	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

04.08.2020 21:00

Дневник питания за 04.08.2020

ВЕЧЕР ДОБРЫЙ. День как день.Прошел в трудах заботах.Мужу дали зарплату.Решил побаловать пивом с таранькой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	23	5.5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Икра кабачковая	100	86	1.1	3.7	12.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1837	480	10	5	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	111.3	12.3	2.1	8.1
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
мясо нутрии жареное	62	108.5	11.2	2.9	0.1
Итого	561	781	41	51	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский запеченный с творогом	142	120.6	14.1	3	8.8
печень нутрии жареная	150	249	38.9	9.3	3
Тюлька весенняя соленая	30	67.5	5.9	4.9	0
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Итого	722	553	59	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3820	1817	111	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

03.08.2020 21:13

Дневник питания за 03.08.2020

Всем привет.Сегодня закрывала кабачковую икру. Вкуснятинка. На весах уже мелькает 137.8.думаю к концу недели будет ровно 137 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	116	118.4	4.2	2.1	20.8
Перец сладкий красный (Жарка)	190	38.3	2.3	0.2	7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Вареники с творогом	149	286.5	17.7	8	34.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	1808	579	27	10	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
мясо нутрии тушеное	120	194.4	24	4.8	0
Вареники с творогом	100	192.3	11.9	5.4	23.4
Итого	290	525	40	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и сл. перцем	100	110.4	10.8	6.2	2.6
Перец сладкий красный (Жарка)	35	7.1	0.4	0	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	302	13	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	108	171	13	12	0
Итого за день	3006	1622	96	54	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Марина

02.08.2020 23:57

Дневник питания за 02.08.2020

Всем привет.Воскресный день.Отдых.Замечательно.С утра были на воскресной службе.Потом семейный обед. Кофепитие.Смотрели киношки. Так день и прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	111.3	12.3	2.1	8.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
мясо нутрии тушеное	89	144.2	17.8	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Перец сладкий красный (Жарка)	185	37.3	2.3	0.2	6.9
Квас хлебный	570	153.9	1.1	0	29.6
Итого	1364	807	46	22	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	59	147.5	7.5	4.3	19.6
Итого	309	182	9	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный (Жарка)	160	32.3	2	0.1	5.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	312	161	9	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии тушеное	70	113.4	14	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Творог 4% жирности	197	267.9	41.4	7.9	5.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	455	543	67	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4440	1694	131	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина

01.08.2020 22:29

Дневник питания за 01.08.2020

Всем добрый вечер.Не знаю что и писать.День обычный.Ходили на вечернюю службу. Управлялись по хозяйству. кушать не очень хочется. Как то мало калорий сегодня съела. Ну завтра праздник,может получится норму выдержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	300	307.5	11.4	9	44.7
мясо нутрии тушеное	30	48.6	6	1.2	0
Итого	330	356	17	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	16	4.5	0.3	0	0.8
Сырники	30	55.9	4.4	1.4	5.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1046	60	4	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	111.3	12.3	2.1	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	393	303	17	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	65	150.2	2.3	9.8	13.3
Итого	65	150	2	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
мясо нутрии тушеное	106	171.7	21.2	4.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Итого	1974	496	41	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2
Итого за день	4258	1494	85	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Марина

31.07.2020 19:52

Дневник питания за 31.07.2020

Рациончик так себе. Самочувствие не очень что-то.Надеюсь завтра будет полегче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	100	102.1	3.6	1.8	17.9
Кабачки припущенные с морк.и луком.	93	85.5	1.1	6.1	6.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1373	222	6	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	210	180	11	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные с морк.и луком.	300	275.7	3.6	19.8	20.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	699	763	8	50	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	68	174.8	8.7	15.1	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	188	394	31	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3170	1562	58	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10