Марина
29.08.2020 21:47
Всем привет.Пост окончен.Сегодня устроили себе праздник живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
74
|
112.3 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Картофельное пюре постное |
185
|
116.6 | 1.3 | 7.4 | 10.9 |
| Салат с огурцов и помидоров |
300
|
149.1 | 3.3 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 2119 | 496 | 18 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Золоте Зерно] |
70
|
377.3 | 2.4 | 21.1 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 379 | 2 | 21 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 250 | 207 | 2 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
130
|
210.6 | 26 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Салат с огурцов и помидоров |
150
|
74.6 | 1.7 | 4.5 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вафли Артек [Золоте Зерно] |
23
|
124 | 0.8 | 6.9 | 10.2 |
| Итого | 392 | 566 | 37 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
80
|
129.6 | 16 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 149 | 247 | 23 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3180 | 1896 | 83 | 88 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
28.08.2020 21:00
Всех поздравляю с праздником.Желаю всем крепкого здоровья и
благополучного достижения своих целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 1800 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Картофельное пюре постное |
150
|
94.5 | 1 | 6 | 8.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
137
|
236.9 | 22.9 | 16.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 747 | 601 | 35 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 300 | 136 | 6 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Золоте Зерно] |
100
|
539 | 3.4 | 30.2 | 44.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 541 | 3 | 30 | 44 |
| Итого за день | 3147 | 1494 | 47 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
27.08.2020 21:15
Всем привет. Поздравляю с наступающим праздником Успения. Сегодня
настроение в норме.Дошила дочери платье,хорошо получилось и ей
нравится.Отслужили праздничную вечерню. В общем Слава Богу за все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с грибами |
500
|
216.5 | 11 | 5.5 | 29.5 |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 636 | 395 | 15 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с грибами |
380
|
164.5 | 8.4 | 4.2 | 22.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Морковь по корейски |
50
|
54 | 0.9 | 3.6 | 4.4 |
| Итого | 560 | 326 | 14 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3096 | 814 | 31 | 22 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
27.08.2020 09:06
Настроение портится, опять наверное приступ климакса начинается.
Кажется что я все делаю неправильно, вес на месте, объемы на месте.
Все капут. Даже есть ничего не хочется, и вообще ничего не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с грибами |
500
|
216.5 | 11 | 5.5 | 29.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 513 | 242 | 11 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 113 | 133 | 2 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с грибами |
500
|
216.5 | 11 | 5.5 | 29.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 526 | 268 | 12 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
100
|
274 | 9.8 | 1.7 | 52.9 |
| Итого | 350 | 276 | 9 | 1 | 53 |
| Итого за день | 3202 | 922 | 37 | 20 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.08.2020 20:05
Всем привет. У меня печалька. Прям с утра расстройство. На весах
привес.Причину знаю. Не хватает белка и каллораж маленький. Ну
ничего не могу сделать- это пост. Мой организм протестует против
ограничений в питании. На выходных кушали сытно и вес
ушел. Началась строгая неделька и началась горькая печалька.
Терзают меня душевные муки. И нарушать пост не хочется и похудеть
хочется. Надо выбирать. Это моя постоянная проблема- в посты
я не худею как другие люди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 1730 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
107
|
105.4 | 1.8 | 6.3 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 751 | 483 | 18 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 220 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 370 | 431 | 12 | 32 | 21 |
| Итого за день | 3171 | 1130 | 35 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
24.08.2020 23:45
Добрый вечер.День сегодня обычный.Занималась уборкой по
дому,перегладила белье.Интересное и необычное появилось у
меня ощущение. Легкость и радость и осознание перемен к лучшему.Я
чувствую себя красивой и стройной. Хотя до стройности еще
далековато. И это состояние мне очень нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная без соли |
200
|
204.2 | 7.2 | 3.6 | 35.8 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
60
|
59.1 | 1 | 3.5 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 467 | 308 | 10 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мини Рулеты Клубника [Мастер Десерта] |
35
|
129.5 | 1.2 | 4.9 | 20 |
| Итого | 185 | 200 | 1 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
400
|
284 | 4.8 | 18 | 23.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 500 | 482 | 11 | 19 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 139 | 4 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2952 | 1130 | 28 | 32 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
24.08.2020 03:01
всем привет.дошила платье.на днях выложу фотки.вес 136 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Салат с огурцов и помидоров |
260
|
129.2 | 2.9 | 7.8 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Крекеры соленые |
53
|
154.1 | 3.4 | 5.9 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 654 | 23 | 20 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Итого | 468 | 275 | 13 | 2 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3481 | 1001 | 37 | 24 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.08.2020 20:16
Всем привет. Решила сегодня порадовать себя
и мужа постными крекерами. Ну уж очень захотелось
чего нибудь печеного. А еще чечевичным супчиком. Тоже вкуснятинка.
Вес сегодня 135.4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1710 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры соленые |
20
|
58.1 | 1.3 | 2.2 | 8.3 |
| Итого | 20 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат с огурцов и помидоров |
255
|
126.7 | 2.8 | 7.7 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Крекеры соленые |
50
|
145.4 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Итого | 672 | 493 | 15 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры соленые |
97
|
282 | 6.2 | 10.8 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 352 | 304 | 6 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Салат с огурцов и помидоров |
165
|
82 | 1.8 | 5 | 6.8 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
96
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 5.7 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
75
|
73.9 | 1.3 | 4.4 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 686 | 459 | 14 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекеры соленые |
50
|
145.4 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Итого | 300 | 147 | 3 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3740 | 1505 | 40 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
21.08.2020 23:09
Всем привет.Сегодня у меня неожиданность.На весах 135.6 кг. Класс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная без соли |
250
|
255.2 | 9 | 4.5 | 44.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1990 | 304 | 11 | 4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
112
|
504 | 6.9 | 20.3 | 73.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 506 | 7 | 20 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
430
|
305.3 | 5.2 | 19.3 | 25.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Итого | 510 | 463 | 10 | 20 | 57 |
| Итого за день | 2812 | 1274 | 29 | 45 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Марина
20.08.2020 20:06
Всем добрый вечер.Сегодня начала шить себе платишко на праздник
Успения. Двухслойное в сине-голубых тонах с цветочным принтом.
Нежненькое такое.Шифоновое.Вес сегодня 136.4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка с Корицей [Азбука Вкуса] |
85
|
350.2 | 6.6 | 13.8 | 50.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 352 | 6 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
64
|
89 | 6.2 | 0.2 | 12 |
| Шампиньоны (Жарка) |
15
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
260
|
70.2 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 422 | 183 | 9 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 505 | 315 | 12 | 2 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 622 | 274 | 8 | 1 | 57 |
| Итого за день | 3384 | 1126 | 36 | 18 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
