Марина
19.08.2020 18:12
ВСЕМ ПРИВЕТ.ПОЗДРАВЛЯЮ С ЯБЛОЧНЫМ СПАСОМ.У меня сегодня праздник
живота. Кушали скумбрию и грибы.Все зелененькое, кроме жиров.На
весах 136.7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
278 | 19.5 | 0.7 | 37.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
143
|
36 | 5.8 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
254
|
61 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 883 | 452 | 30 | 2 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Рулеты Клубника [Мастер Десерта] |
35
|
129.5 | 1.2 | 4.9 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 245 | 171 | 1 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
250
|
347.5 | 24.3 | 0.9 | 47 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
244
|
421.9 | 40.8 | 28.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 828 | 70 | 30 | 54 |
| Итого за день | 3728 | 1501 | 102 | 38 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
18.08.2020 20:21
Всем привет.Сегодня ходила на маникюр.Одела свое любименькое
платьице и , о чудо,оно оказалось велико.Настроение поднялось, а
после маникюра прям почувствовала себя красавишной. На весах уже
мелькает 136 кг , хоть еще пока с копейками.Но все же это
стимулирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 715 | 271 | 9 | 1 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочка для Хот-Дога [Магнит] |
90
|
252 | 7.6 | 3.4 | 48.1 |
| Итого | 290 | 254 | 7 | 3 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 835 | 476 | 18 | 3 | 90 |
| Итого за день | 2840 | 1001 | 35 | 8 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
18.08.2020 12:23
Всем привет.Вчера забыла отправить отчет.Отправляю сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная без соли |
200
|
204.2 | 7.2 | 3.6 | 35.8 |
| Салат с огурцов и помидоров |
160
|
79.5 | 1.8 | 4.8 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
8
|
44.8 | 0.8 | 3 | 3 |
| Итого | 568 | 330 | 10 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 590 | 270 | 8 | 1 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
7
|
39.2 | 0.7 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 7 | 39 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 530 | 383 | 10 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3095 | 1131 | 33 | 27 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.08.2020 19:15
Всем привет.Были на воскресной службе. Приехали домой, пообедали
чем Бог послал.Вечером приезжали дети.Привезли маме черный шоколад.
Ну мама не удержалась и слопала половинку шоколадки,так сказать
порадовала себя в пост. Зато калорий норму накушала, хотя угли
перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый постный |
200
|
75.6 | 1.8 | 3.4 | 8.8 |
| Картофель тушеный постный |
200
|
249.8 | 4.4 | 11 | 33 |
| Салат с огурцов и помидоров |
350
|
174 | 3.9 | 10.5 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1120 | 718 | 16 | 26 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 50 | 180 | 3 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный постный |
200
|
249.8 | 4.4 | 11 | 33 |
| Салат с огурцов и помидоров |
350
|
174 | 3.9 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 550 | 423 | 8 | 21 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
45
|
252 | 4.5 | 17.1 | 17.1 |
| Итого | 45 | 252 | 4 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2865 | 1621 | 33 | 65 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.08.2020 21:23
ВСЕМ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. Второй день поста и перебор углеводов.По
другому не получается.Очень люблю арбуз.Ем сколько хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 1330 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый постный |
250
|
94.5 | 2.3 | 4.3 | 11 |
| Картофель тушеный постный |
150
|
187.4 | 3.3 | 8.3 | 24.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Мед Акации [D'arbo] |
10
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 470 | 453 | 10 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный постный |
250
|
312.3 | 5.5 | 13.8 | 41.3 |
| Салат с огурцов и помидоров |
300
|
149.1 | 3.3 | 9 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 610 | 602 | 13 | 23 | 82 |
| Итого за день | 2910 | 1279 | 29 | 37 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.08.2020 00:10
Всем привет.Вот и начался Успенский пост. Впереди 14 разгрузочных
дней.Обычный недобор белка и жиров и жуткий перебор углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
250
|
280 | 8.8 | 1 | 58 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
140
|
99.4 | 1.7 | 6.3 | 8.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1980 | 623 | 17 | 8 | 116 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Шоколад [Конти] |
50
|
240 | 3 | 12 | 31 |
| Итого | 50 | 240 | 3 | 12 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
130.3 | 10.4 | 3.3 | 13.4 |
| Итого | 70 | 130 | 10 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2100 | 993 | 31 | 23 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина
13.08.2020 21:27
ВСЕМ ПРИВЕТ.Сегодня заговелись на Успенский пост.Шашлычок с
пивасиком вечером сварганили.Посидели погомонили и пошли спать.
Всем доброй ночи. И с медовым Спасом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
88
|
226.2 | 11.3 | 19.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
64
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 1612 | 513 | 25 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом |
70
|
117.1 | 8 | 1.5 | 17.4 |
| Итого | 270 | 119 | 8 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
186.2 | 14.8 | 4.7 | 19.1 |
| Итого | 100 | 186 | 14 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Шашлык из нутрии с помидорами |
250
|
303.8 | 46.5 | 9.3 | 3 |
| Итого | 550 | 390 | 47 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3032 | 1344 | 99 | 43 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
12.08.2020 22:04
Всем привет.День прошел в работе.Дошила сумку,сшила 2
простыни на резинке.Ездила смотреть промышленную швейную
машинку.решила купить,хорошая вещь,мощная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1400 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Итого | 50 | 83 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
200
|
142 | 2.4 | 9 | 11.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 415 | 343 | 8 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Кухмастер] |
75
|
311.3 | 5.9 | 8 | 53.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 313 | 6 | 8 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Итого | 105 | 94 | 6 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
200
|
142 | 2.4 | 9 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 235 | 211 | 4 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2480 | 1142 | 32 | 30 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
11.08.2020 21:25
ВСЕМ ПРИВЕТ.День обычный.Ничего интересного.Сегодня на конец-то
пошел дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная без соли |
235
|
239.9 | 8.5 | 4.2 | 42.1 |
| Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 1635 | 384 | 15 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 85 | 5 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Кухмастер] |
25
|
103.8 | 2 | 2.7 | 18 |
| Итого | 25 | 103 | 2 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 11.3 |
| Пюре гороховое |
100
|
91.4 | 6.6 | 0.6 | 14.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 530 | 373 | 18 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Итого | 50 | 83 | 5 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 420 | 368 | 20 | 17 | 30 |
| Итого за день | 2910 | 1399 | 67 | 46 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.08.2020 19:41
Всем привет.Как оказалось у меня начался приступ климакса.
Постоянно хочется плакать ,кушать,и пришибить всех кто под руку
попадется.И самое неприятное:оказалось, что мои больные кости и
суставы-это последствия после женской операции. Отсюда и лишний
вес(особенно в брюшной полости).Теперь понятно,почему мне так
сложно сбросить вес.Теперь надо все это осмыслить,переболеть
душевно и начинать все заново. Господи дай мне терпения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] |
50
|
190 | 4.8 | 0.8 | 40.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 1600 | 402 | 13 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 474 | 381 | 22 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Итого | 50 | 83 | 5 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
100
|
91.4 | 6.6 | 0.6 | 14.8 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. |
150
|
137.9 | 1.8 | 9.9 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Тюлька весенняя соленая |
20
|
45 | 4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 657 | 444 | 16 | 14 | 47 |
| Итого за день | 2981 | 1313 | 58 | 41 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
