Блог Марина

Марина

07.09.2020 19:09

Дневник питания за 07.09.2020

Нашла в ютюбе канал-Кухня без фанатизма. Там интересные простые низкокалорийные блюда готовят, специально для похудения. Кю-кю блюдо из азербайджанской кухни.Попробовала сегодня -понравилось.На ужин ленивые перцы сделала.Тоже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кю-кю	140	152	7	8.7	11.3
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1413	243	9	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	230	21	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кю-кю	180	195.5	9	11.2	14.6
Борщ со св помидорами и сл. перцем	250	80.5	9.5	1.7	4.5
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	30	40.2	5.4	7.5	0
Гречка с овощами и индейкой	120	69.1	5.3	0.7	10.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (На пару)	100	23.3	1.1	0.2	3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	800	433	31	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	70	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые перцы	400	403.6	32	13.2	35.6
Кю-кю	165	179.2	8.3	10.2	13.4
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	888	764	49	32	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	230	21	1	1	2
Итого за день	3631	1516	92	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина

06.09.2020 18:10

Дневник питания за 06.09.2020

Всем привет.У нас жара спала и даже дождик побрызгал, так сказать пыль прибил. и это очень хорошо. Я чувствую себя лучше когда прохлада. И вообще люблю я осень.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	260	83.7	9.9	1.8	4.7
Гречка с овощами и индейкой	250	144	11	1.5	21.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	61	105	10.1	7.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	34	45.6	6.1	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	20	56.6	4.6	4.2	0.2
Груша	2	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	1095	692	47	24	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	770	118	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	3	190.4	1.6	1.2	41.7
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	36	101.9	8.3	7.6	0.4
Итого	441	292	9	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами и индейкой	265	152.6	11.7	1.6	22.5
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	40	113.2	9.2	8.4	0.4
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	50	67	9	12.5	0
Итого	355	332	29	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1250	100	7	2	10
Итого за день	3911	1536	99	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

05.09.2020 18:39

Дневник питания за 05.09.2020

Всем привет.Сегодня как никогда удачное меню. Нашла рецепт низкоколорийнной гречневой каши с овощами и индейкой. Готовится быстро и вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Тигрятко [Геркулес]	80	183.2	3.1	8.6	23.3
Груша	2	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	2050	312	4	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	30	84.9	6.9	6.3	0.3
Итого	30	84	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	400	128.8	15.2	2.8	7.2
Яйцо куриное (Жарка)	86	130.5	10.9	9.4	0.6
Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами	100	67.2	1.3	4.1	6
мясо нутрии тушеное	42	68	8.4	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты "Золотой Степ" [Славянка]	44	216	4.6	11.8	22.3
Итого	932	731	44	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	50	20	0.5	0	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами и индейкой	250	144	11	1.5	21.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	151	261.1	25.3	17.7	0
Итого	401	405	36	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3713	1653	100	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

04.09.2020 18:59

Дневник питания за 04.09.2020

Всем привет.Сегодня объелась сливами и грушами и козинаком. организм просто требовал.Ну я решила не отказывать.Поэтому перебор по жирам и углеводам. Зато воды сегодня выдула как никогда много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	65	377	9.8	28	22.1
Итого	1815	379	9	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капусты с колбасой	250	341.8	4.3	31.5	9.8
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	40	87.2	2.2	0.3	18.9
Слива Мирабель (желтая слива)	311	124.4	3.1	0	23.3
Итого	601	553	9	31	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	65	377	9.8	28	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	265	379	10	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами	300	201.6	3.9	12.3	18
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	40	87.2	2.2	0.3	18.9
мясо нутрии тушеное	63	102.1	12.6	2.5	0
Итого	403	390	18	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Груша	4	253.8	2.2	1.6	55.6
Итого	1540	253	2	1	55
Итого за день	4624	1956	50	104	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

03.09.2020 18:12

Дневник питания за 03.09.2020

Решила попробовать питание 16/8. С утра есть не хочется .Иногда и в обед не очень. Заставляю себя есть и мне это не нравится. Когда то пробовала, а чего бросила не помню. Хотя помню, что результат был. Желание поесть у меня приходится на вечер. Так сказать по экспериментирую.Вот с сегодняшнего вечера и начну. Но есть .буду стараться полезную пищу и соблюдать КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
мясо нутрии тушеное	40	64.8	8	1.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	484	369	21	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сервелат	27	124.5	6.5	10.9	0.1
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	32	42.9	5.8	8	0
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	30	84.9	6.9	6.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	1629	331	21	25	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	400	128.8	15.2	2.8	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	440	208	17	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	300	96.6	11.4	2.1	5.4
Салат с капусты с колбасой	200	273.4	3.4	25.2	7.8
мясо нутрии тушеное	60	97.2	12	2.4	0
Слива Мирабель (желтая слива)	400	160	4	0	30
Итого	960	627	30	29	43
Итого за день	3533	1643	93	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

02.09.2020 19:36

Дневник питания за 02.09.2020

Всем привет.Не знаю о чем писать. У нас жара неимоверная.Воздух раскаленный -дышать не возможно. Солнце рубит по голове без сожаления. Из дома сегодня не рискнула выходить до самого вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Сервелат	28	129.1	6.7	11.3	0.1
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	30	40.2	5.4	7.5	0
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Хлеб Ржаной с Изюмом [Урожай]	45	111.6	2.9	0.5	23.4
Итого	1218	306	16	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Сдобная с Начинкой [Колос]	95	304	6.7	6.7	55.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	50	283	0.7	30.8	0.9
Итого	145	587	7	37	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами	400	284	4.8	18	23.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	40	113.2	9.2	8.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	760	558	18	27	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3123	1452	41	84	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

01.09.2020 22:08

Ну вот фотки в новом платье и с любимым мужем.

13

17

Марина

01.09.2020 21:00

Дневник питания за 01.09.2020

Всем привет.рацион сегодня усиленный.У мужа день рожденье.Ходили в пиццерию,гуляли по городу.вечер получился романтичным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Скумбрия атлантическая (Жарка)	116	200.6	19.4	13.6	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1916	388	24	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	46	212.1	11	18.6	0.1
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	20	26.8	3.6	5	0
Хлеб Ржаной с Изюмом [Урожай]	40	99.2	2.6	0.4	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	366	380	17	24	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Тигрятко [Геркулес]	160	366.4	6.2	17.3	46.6
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	50	141.5	11.5	10.5	0.5
Итого	210	507	17	27	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	240	413	39.7	28.2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	290	425	40	28	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	10
Итого за день	3382	1748	100	101	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

31.08.2020 19:41

Дневник питания за 31.08.2020

Завтрак сегодня у меня как бы был и потом его не стало. Причина в резком повышении давления и сильной рвоте. Как последствие сильное головокружение и слабость.После кучи таблеток к вечеру попустило. Конечно захотелось кушать. Съела я макароны и жареную скумбрию. Мужечка мой заботливый постарался. Макароны конечно вечером не едят,но я себе больнушечке немножко позволила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	56	0	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	190	328.5	31.8	22.3	0
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	80	226.4	18.4	16.8	0.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	810	777	55	43	26
Итого за день	3120	834	56	46	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

30.08.2020 21:01

Дневник питания за 30.08.2020

Всем привет. Сегодня у нас праздник День Шахтера. В парке гуляние,концерт и праздничный салют. Меню с перебором. Но праздник есть праздник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с грибами	300	136.8	6.6	5.1	14.1
Картофельное пюре постное	100	63	0.7	4	5.9
мясо нутрии тушеное	100	162	20	4	0
Салат с огурцов и помидоров	165	82	1.8	5	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	1015	691	32	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный Соленый [Степановна]	10	59	2.9	5	0.6
Мороженое Лю-Блю [Геркулес]	150	373.5	5.6	19.4	44.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	360	434	8	24	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный Соленый [Степановна]	30	177	8.8	15.1	1.7
Итого	30	177	8	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии тушеное	45	72.9	9	1.8	0
Салат с огурцов и помидоров	50	24.9	0.6	1.5	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Перец сладкий красный (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	44	103.4	20.4	1.2	1.2
Итого	769	551	45	16	32
Итого за день	3674	1854	95	83	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4