Блог Марина

Марина

20.07.2020 13:21

Дневник питания за 19.07.2020

Всем добрый вечер.Завтрака у меня не было,так как были на воскресной службе.Вес сегодня - 400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
мясо нутрии тушеное	32	51.8	6.4	1.3	0
Мясо нутрии в сухарях	130	307.1	38.9	9.4	12
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Тюлька весенняя соленая	32	72	6.3	5.2	0
Пиво, светлое	600	174	1.4	0	9.8
Итого	1119	910	58	22	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]	80	184.8	3.4	12.2	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	186	3	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками и кукурузной мукой	160	418.2	7.5	13.1	67
Кефир 2,5% жирности	340	180.2	9.9	8.5	13.6
Итого	500	598	17	21	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1050	175	13	13	0
Итого за день	3649	1958	94	70	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Марина

18.07.2020 19:53

Дневник питания за 18.07.2020

Всем привет.Всем хороших выходных.День прошел нормально.С утра по хозяйству хлопотала. Днем на вечернюю службу ходила пела.Вес сегодня +400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
мясо нутрии тушеное	80	129.6	16	3.2	0
Легкий салат со свеклой и морковью	100	85.3	2.4	4.2	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Пиво, светлое	142	41.2	0.3	0	2.3
Итого	1450	411	23	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками и кукурузной мукой	95	248.3	4.5	7.8	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	295	250	4	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сметана 30% жирности	44	128.9	1	13.2	1.4
Итого	281	382	12	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	150	123	7	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо нутрии в сухарях	200	472.4	59.8	14.4	18.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Пиво, светлое	157	45.5	0.4	0	2.6
Итого	477	534	61	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками и кукурузной мукой	78	203.9	3.7	6.4	32.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	278	205	3	6	32
Итого за день	2931	1908	112	65	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

17.07.2020 21:20

Дневник питания за 17.07.2020

Всем добрый вечер.Меню сегодня слабенькое.Почти целый день за машинкой просидела. Ела, что в холодильнике было. Зато организм вовремя напоминал ,что пора подкрепиться.Отвес сегодня -400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	175	178.7	6.3	3.2	31.3
Кабачки жареные по 1-238	107	94.2	1.2	6.3	8
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый с молоком без сахара	200	27.6	1.4	1.4	2
Итого	1595	316	9	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Легкий салат со свеклой и морковью	200	170.6	4.8	8.4	16.4
Кабачки жареные по 1-238	54	47.5	0.6	3.2	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Пиво, светлое	290	84.1	0.7	0	4.8
Итого	659	566	22	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	200	27.6	1.4	1.4	2
Итого	200	27	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии тушеное	90	145.8	18	3.6	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	170	212	20	4	13
Итого за день	2874	1227	56	44	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

16.07.2020 18:58

Дневник питания за 16.07.2020

Всем привет.Попробовала поднять свою планку калорийности.Посмотрим как среагирует на это мой организм завтра.Сегодня отвес -600 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	187	188.9	5.6	6.4	27.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	64	111.7	9.3	8	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Квас хлебный	240	64.8	0.5	0	12.5
Итого	1108	431	17	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	287	169	10	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	117	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	545	553	30	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	950	128	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии жареное	150	262.5	27	6.9	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	1032	548	37	8	44
Итого за день	4039	1875	100	64	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

15.07.2020 21:42

Дневник питания за 15.07.2020

Всем привет.Сегодня отвес -1 кг.Сдвинулся на конец-то.Теперь с положительными эмоциями идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная без соли	163	166.4	5.9	2.9	29.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	463	182	6	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Итого	217	549	38	43	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	65	217.8	5	7.1	33.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	343	333	7	7	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	376	150.4	11.3	3.8	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	403	203	13	4	25
Итого за день	1926	1269	66	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

14.07.2020 21:43

Дневник питания за 14.07.2020

Всем добрый вечер.этой ночью у нас прошел долгожданный дождь.Жара спала и это хорошо.Сегодня отвес -500 гр.Вес стал. Неделю держится на 140 с" копейками." Слегка начинаю нервничать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сырная лепешка	312	670.5	38.1	39.3	39.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	935	703	40	39	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	700	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [Рузком]	200	88	2	7	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	285	240	5	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ СО СМЕТАНОЙ	200	480.2	53.8	22.2	15.8
Итого	400	595	58	23	36
Итого за день	2320	1626	106	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Марина

13.07.2020 21:36

Дневник питания за 13.07.2020

Всем привет.С утра было плаксивое настроение.К вечеру попустило.По весу небольшой привес в пределах нормы плюс 500 гр.ПО КК И БЖУ дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша овсяная без соли	210	214.4	7.6	3.8	37.6
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Кабачки жареные по 1-238	93	81.8	1	5.5	7
Итого	1107	312	9	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	265	233.2	2.9	15.6	19.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	617	445	10	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из нутрии	87	193.2	24.7	8.7	1
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	426	266	26	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	88	1	0	18
Итого за день	2970	1167	49	38	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

12.07.2020 20:25

Дневник питания за 12.07.2020

Всем привет.Поздравляю с праздником первоверховных апостолов Петра и Павла.Пост закончился.Порадовали сегодня себя мясом.На обед было мясо нутрии тушеное.А на праздничный ужин -шашлычок из нутрии и пиво.По калориям перебрала маленько и по белкам тоже.Но считаю ,что после белкового голодания (пост) это нормально.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	330	85	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с вермишелью.	211	67.3	1.5	3.6	7.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
мясо нутрии тушеное	100	162	20	4	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	984	627	34	15	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1250	34	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Колбаса Останкинская [Волков]	27	45.9	3.8	3.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	75	167	9	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	776	225	1.9	0	12.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	110	75.9	2.9	5.5	3.4
Шашлык из нутрии	300	666.3	85.2	30	3.6
Итого	1186	967	89	35	19
Итого за день	4075	1916	138	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

11.07.2020 20:24

Дневник питания за 11.07.2020

Всем привет.Сегодня обычный день.По весу минус 100 гр.Нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний коктейль	285	18	0.9	0	3.1
Каша овсяная без соли	224	228.7	8.1	4	40.1
Легкий салат со свеклой и морковью	140	119.4	3.4	5.9	11.5
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1394	374	12	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1000	270	2	0	52
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	77	152.5	5.1	0.9	30.5
Хек Жареный с Луком [Магнит]	114	127.7	18.2	6	1.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Картофель жареный (из вареного)	100	211.5	3.6	11.7	24.5
Итого	1421	779	30	18	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3815	1154	42	28	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

10.07.2020 20:48

Дневник питания за 10.07.2020

Всем привет.Мои опасения за вчера перебранные углеводы не оправдались.Вес норма ,плюс 300 гр.И ура. у меня в воскресенье заканчивается пост. Наконец -то в моем рационе появятся белки.Зажарим шашлычок из нутриии попьем пивка.Но с умом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная без соли	156	159.3	5.6	2.8	27.9
Утренний коктейль	285	18	0.9	0	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	1	5.2	0.3	0.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1692	283	10	3	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Итого	210	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	93	184.1	6.1	1.1	36.8
Кабачки припущенные с морк.и луком.	200	183.8	2.4	13.2	13.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	90	61.2	4	0.7	5.8
Квас хлебный	256	69.1	0.5	0	13.3
Итого	679	503	13	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Легкий салат со свеклой и морковью	209	178.3	5	8.8	17.1
Квас хлебный	135	36.5	0.3	0	7
Абрикос, семя костянки	1	5.2	0.3	0.5	0
Итого	479	365	10	10	53
Итого за день	3060	1245	36	29	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2