helen_hudeet
06.09.2020 20:58
Тренировок сегодня было 4 причем подряд с короткими перебежками из
зала в зал. Просто с утра могрнула.... и вечер. вечером я
себе любимой позволила массаж. Просила плечо больное помять но
массажист был дальше свободен и я сделала все остальное тоже.
Довольна как удав. Давно забытое ощущение "ничего не болит"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
10
|
38.2 | 0.2 | 1.1 | 8 |
| Ветчина Сибирская Рядна |
30
|
33 | 3.9 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 40 | 71 | 4 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
20
|
76.4 | 0.4 | 2.2 | 16.1 |
| Ветчина Сибирская Рядна |
39
|
42.9 | 5.1 | 2.3 | 0.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 285 | 7 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
45
|
162 | 4.1 | 11.7 | 9.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 75 | 216 | 9 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб |
174
|
414.1 | 23.5 | 33.1 | 10.6 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 262 | 457 | 24 | 33 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
408.2 | 16.4 | 17.8 | 44.6 |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 295 | 473 | 17 | 18 | 58 |
| Итого за день | 1056 | 1504 | 62 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
04.09.2020 21:23
Сегодня 2 месяца моего похудения. На данном сайте 56
дней среднесуточная калорийность 1290 ккал. За месяц 2
результат -100грамм и минус 1,5см в талии. Как то так... Хочешь
похудеть на 100 грамм спроси меня как))):-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
147
|
226.4 | 15.5 | 17.1 | 0.9 |
| Булочки сдобные |
28
|
94.9 | 2.2 | 2.6 | 15.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 384 | 361 | 17 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Bombbar |
1
|
175 | 20 | 4.2 | 5 |
| Итого | 60 | 175 | 20 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
77
|
118.6 | 8.1 | 9 | 0.5 |
| Йогурт EPICA |
110
|
132 | 5.3 | 6.3 | 14.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
19
|
112.9 | 3.3 | 9.8 | 3.1 |
| Итого | 251 | 379 | 17 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушеная Бахетле |
150
|
149.7 | 3 | 9 | 14.3 |
| Котлеты куриные (Бахетле) |
50
|
127.5 | 8.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 200 | 277 | 11 | 18 | 16 |
| Итого за день | 895 | 1192 | 66 | 67 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесная тренировка 2,5 часа в качалке 500 раз перса. Чувствовала
себя прекрасно. Пресс стал для меня, как плавание, то есть выбрал
свой темп и можешь делать бесконечно без усталости. Все равно я,
походу ,никогда не похудею, зато у меня будет сильное пузико)))
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1300 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
ходьба уклон
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
угол наклона |
12 |
12 |
24 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 577 ккал
Повторения: 643 раз
Тоннаж: 3460 кг
Время: 33 мин
Скорость: 6
угол наклона: 24
1
2
helen_hudeet
04.09.2020 00:45
Ужас какой-то, мне ученики подарили коробку конфет на 1е сентября.
Я могу вообще не есть, но если есть конфеты меня не сдержать я
жуткая сладкоежка. Угощала всех как могла, но все же мне
перепало 5 конфет(((( Тренировочка 3 часа в гмнастическом зале,
почти не тренила, так подвигалась немного и полчаса иненсива дома,
прямо по жести (чего не сделаешь для видоса в инстаграмм)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
40
|
77.6 | 8.2 | 5 | 0 |
| Дыня |
84
|
29.4 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Борщ спорт |
209
|
81.3 | 9.6 | 0.8 | 8.6 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 401 | 220 | 18 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
51
|
210.6 | 1.5 | 7.9 | 33.2 |
| Итого | 201 | 498 | 5 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
117
|
224.6 | 3.3 | 11.2 | 27.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
34
|
140.4 | 1 | 5.3 | 22.1 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 173 | 422 | 6 | 17 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
17
|
56.1 | 0.6 | 5.9 | 0.8 |
| Борщ спорт |
250
|
97.3 | 11.5 | 1 | 10.2 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 340 | 350 | 14 | 7 | 57 |
| Итого за день | 1115 | 1491 | 44 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
03.09.2020 05:10
Вчера 1 сентября и день рождения у брата, сознательно ничего не
записывала, устроила себе выходной. Но ела нормально, хотя скорее
всего, за суточную калорийность вышла, ела кокос свежий - не могла
остановиться, а он калорийный. Сегодня как всегда на бегу питалась,
старалась есть нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое белочка |
80
|
216 | 3.5 | 14.4 | 16.9 |
| Тушеная картошка с курицей |
108
|
145.5 | 8.6 | 8.4 | 8.7 |
| Итого | 188 | 361 | 12 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 60 | 286 | 4 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет (Ашан) |
20
|
53.4 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Сыр сулугуни |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| аода с витамином С |
500
|
180 | 0 | 0 | 59 |
| protein cookie |
20
|
68.2 | 5.5 | 3 | 3.8 |
| Итого | 560 | 358 | 11 | 7 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
223
|
78.1 | 1.3 | 0.7 | 16.5 |
| БАЛЫК СВИНОЙ |
70
|
152.6 | 9.8 | 12.6 | 0 |
| Итого | 293 | 230 | 11 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1101 | 1237 | 38 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я почему то была в зале вялая и без сил, погода наверное меняется.
Но тренер почему-то хвалил
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
12 |
12 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
30 |
30 |
35 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
380 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1665 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
8 |
42 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1008 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Время: 40 мин
Скорость: 6
угол наклона: 12
Повторения: 509 раз
Тоннаж: 4473 кг
helen_hudeet
31.08.2020 20:42
Еле кушала сегодня, весь день тошнит и неохота. Наверное нервы эти
первосентябряшные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
87
|
152.2 | 14.8 | 9.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Багет (Ашан) |
34
|
90.8 | 2.8 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр сулугуни |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 181 | 306 | 21 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| м энд мс |
45
|
229.5 | 4.1 | 11.3 | 27.5 |
| Гуарана [XXL Power] |
250
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 295 | 301 | 4 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис Меллер |
36
|
148 | 1.1 | 3.2 | 28.4 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 51 | 202 | 3 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет (Ашан) |
25
|
66.8 | 2.1 | 0.2 | 13.7 |
| Сыр сулугуни |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Борщ спорт |
154
|
59.9 | 7.1 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 283 | 229 | 14 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
200
|
77.8 | 9.2 | 0.8 | 8.2 |
| Шоколадные шарики ашан |
20
|
75.6 | 1.6 | 0.3 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 280 | 182 | 11 | 1 | 30 |
| Итого за день | 1090 | 1223 | 54 | 36 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые в жизни пробовала становую тягу. Было легко, но
непонятно телу и неудобно. В целом мне понравилось. В топчике
нелюбимых упражнений у меня кардио и приседания.
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
12 |
12 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
6 |
5 |
26 |
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
80 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
960 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
25 |
25 |
30 |
20 |
150 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
900 |
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 20 мин
Скорость: 6
угол наклона: 24
Повторения: 429 раз
Тоннаж: 4636 кг
helen_hudeet
30.08.2020 22:16
Слегка дергается глаз и я теперь нищая, но детей в школу собрала.
весь день по магазинам без ног. Тренировка 1,5 часа гимнастика по
лайту. Сегодня припадаю на сыр, Я вообще сыр не очень люблю, но раз
хочется, значит надо организму - ем. Я сегодня переела белков, ну
надо же, и такое бывает.... Ах да тренируюсь много, ем мало, вес
постоял/постоял и вверх пошел. Руки опускаются уже никакого
оптимизма нет, я никогда не похудею похоже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
267
|
103.9 | 12.3 | 1.1 | 10.9 |
| Итого | 267 | 103 | 12 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из курицы |
140
|
233.7 | 27.6 | 12.7 | 2.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Сырники |
97
|
205.7 | 19.4 | 9.6 | 9.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 297 | 528 | 48 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
96
|
121 | 16.9 | 6 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
100
|
62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 255 | 356 | 30 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
240
|
93.4 | 11 | 1 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| мини-багет Ашан |
36
|
96.1 | 2.9 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 329 | 282 | 23 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
149
|
73 | 1.2 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 149 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1297 | 1344 | 116 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
29.08.2020 22:13
Заезжала в гости к бывшей свекрови. Какая все таки отличная тетя.
Иногда мне кажется, она меня понимает лучше чем моя мама. Знала что
я худею и приготовила к моему приезду кабачки))) Вечером сын
настойчиво угощал шоколадками - сдалась. Хотя вообще-то я
предпочитаю все вредное до обеда употреблять. Настроение по поводу
веса не поменялось. Полное отсутствие оптимизма. Считаю что-то уже
по инерции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Итого | 120 | 228 | 8 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
242
|
94.1 | 11.1 | 1 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 347 | 108 | 11 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г |
30
|
144 | 2.1 | 7.7 | 16.5 |
| Итого | 30 | 144 | 2 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 257 | 16 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запечённый с сыром в духовке |
180
|
176.8 | 8.8 | 12.4 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 194 | 234 | 9 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КитКат |
60
|
319.2 | 3.7 | 17.6 | 36.5 |
| Борщ спорт |
207
|
80.5 | 9.5 | 0.8 | 8.5 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 287 | 424 | 16 | 19 | 45 |
| Итого за день | 1248 | 1398 | 64 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни акробатики ни атлетики в упражнениях нет. Ну мои обычные 3 часа
в гимнастическом зале. Но сегодня я прямо очень
тренировалась. Когда я треню, я спокойна и счастлива. Мне нравится
процесс, я без этого не могу. Хотя, медали тоже приятно канеш...
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Время: 180 мин
2
helen_hudeet
28.08.2020 22:50
Средняя калорийность рациона1286 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*-10.23 кгФакт-2.8 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику-1523 ккал
По изменению веса*-347.6 ккал
Мой вес опять стоит недели две. По настройкам сайта я должна была похудеть на 10кг уже. Возможно я настройки неправильно поставила. Поправлю на режим активности средний. Хотя у меня 11 тренировок в неделю, причем энергозатраты от тренировок я поставила в настройках не учитывать. Тренер спросил, что я там ем, сказал, что удивлен, как я с таким питанием вообще двигаюсь, не то что штанги тягать. Считаю каждую крошку, все записываю. Сама недоумеваю.... Ладно продолжаем мало жрать и много бегать, рано или поздно организм сдастся и похудеет... наверное....В целом я в печали от того что мои усилия не приносят никакого результата.
Изменение веса за период
Прогноз*-10.23 кгФакт-2.8 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику-1523 ккал
По изменению веса*-347.6 ккал
Мой вес опять стоит недели две. По настройкам сайта я должна была похудеть на 10кг уже. Возможно я настройки неправильно поставила. Поправлю на режим активности средний. Хотя у меня 11 тренировок в неделю, причем энергозатраты от тренировок я поставила в настройках не учитывать. Тренер спросил, что я там ем, сказал, что удивлен, как я с таким питанием вообще двигаюсь, не то что штанги тягать. Считаю каждую крошку, все записываю. Сама недоумеваю.... Ладно продолжаем мало жрать и много бегать, рано или поздно организм сдастся и похудеет... наверное....В целом я в печали от того что мои усилия не приносят никакого результата.
helen_hudeet
28.08.2020 20:43
Полвечера варила борщ, как я люблю. И оно того стоило. Любимое
прямо блюдо, борщ на грудке с фасолью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
76
|
104.9 | 3.5 | 1.6 | 18.2 |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
56
|
72.8 | 7.3 | 3.9 | 1.7 |
| Итого | 182 | 183 | 11 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
66
|
60.1 | 0.5 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 311 | 113 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат] |
1
|
233 | 3 | 13.5 | 24 |
| Пирожное безе |
70
|
252 | 4.2 | 0 | 65.8 |
| Итого | 542 | 493 | 7 | 13 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
23
|
29.9 | 3 | 1.6 | 0.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
53
|
48.2 | 0.4 | 0.1 | 10.6 |
| Борщ спорт |
218
|
84.8 | 10 | 0.9 | 8.9 |
| Итого | 337 | 183 | 13 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
250
|
97.3 | 11.5 | 1 | 10.2 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 280 | 124 | 11 | 1 | 16 |
| Итого за день | 1652 | 1097 | 47 | 22 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я опять пререкалась с тренером и получила свои 400 раз пресса, уже
даже пресс после такого не болит, привык))))
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
12 |
12 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
325 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
1265 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
24 |
840 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
10 |
10 |
10 |
38 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
15 |
15 |
15 |
0 |
550 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
подьем прямых ног лежа
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес отягощения |
0 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 690 ккал
Время: 30 мин
Скорость: 6
угол наклона: 12
Повторения: 991 раз
Тоннаж: 4239 кг
helen_hudeet
27.08.2020 23:00
Ну в целом у меня все как всегда, ем что попало, просто мало. Но
сегодня я ела больше овощей. Вспомнила, что оругчик или перчик,
хороший перекус и можно с собой взять. Тренировка в гимнастическом
зале 3 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
85
|
148.7 | 14.5 | 9.6 | 0.7 |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] |
30
|
42.9 | 6 | 2.1 | 0 |
| Пряники заварные |
59
|
215.9 | 3.5 | 2.8 | 44.3 |
| Итого | 174 | 407 | 23 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Чоко-пай (1шт=28г) |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 249 | 5 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC стрипсы. 1 шт - 28 гр. |
3
|
205.8 | 18.7 | 8.7 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 289 | 227 | 19 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 134 | 152 | 3 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] |
120
|
171.6 | 24 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 340 | 317 | 27 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1285 | 1354 | 78 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
