helen_hudeet
17.09.2020 21:01
Пока сижу болею, ничего не считаю, и почти ничего не ем. Просто
горло очень болит трудно даже пить. Расскажу как я "дохудела"
однажды до опасного для жизни состояния. Было это год или два
назад, не помню точно. Может это будет для кого-то
предостережением. ИТАК.
Решила я однажды летом срочно похудеть к какому то важному событию. Причем сейчас я уже не помню к какому, а тогда это было ооочень важно. Имея как обычно 8-10 тренировок в неделю. Как настоящий солдат, села я на 600-800 ккал в день. Бодро ушли за две недели 4 кг и вместе с ними цикл. Ну как бы организм решил что мы умираем, зачем нам размножаться. Я не сильно расстроилась (ибо функцию по продолжению рода уже исполнила неоднократно)) и стала поддерживать вес не давая ему уйти ни на грамм вверх. От такого поддержания за пару месяцев еще пару кг ушли. И во тут началось самое веселье. Через три месяца пришли эти дни. По началу я даже обрадовалась.... первые полторы недели. Потом все же решила записаться к врачу. Запись оказалась через полторы недели, я как человек скромный записалась и ушла. В общем от врача меня увезли на скорой, после 3х недель кровотечения и лежала я в больнице долго и нудно. Первые дни ходя опираясь на стенку. Врач сказал еще бы дня 3-4 и все..... то есть совсем все.
Врачи сказали потом цикл сбился и организм не смог войти в нормальную колею. И вообще с момента ухода "этих дней" при похудении начинаются необратимые диструктивные изменения организма.
Решила я однажды летом срочно похудеть к какому то важному событию. Причем сейчас я уже не помню к какому, а тогда это было ооочень важно. Имея как обычно 8-10 тренировок в неделю. Как настоящий солдат, села я на 600-800 ккал в день. Бодро ушли за две недели 4 кг и вместе с ними цикл. Ну как бы организм решил что мы умираем, зачем нам размножаться. Я не сильно расстроилась (ибо функцию по продолжению рода уже исполнила неоднократно)) и стала поддерживать вес не давая ему уйти ни на грамм вверх. От такого поддержания за пару месяцев еще пару кг ушли. И во тут началось самое веселье. Через три месяца пришли эти дни. По началу я даже обрадовалась.... первые полторы недели. Потом все же решила записаться к врачу. Запись оказалась через полторы недели, я как человек скромный записалась и ушла. В общем от врача меня увезли на скорой, после 3х недель кровотечения и лежала я в больнице долго и нудно. Первые дни ходя опираясь на стенку. Врач сказал еще бы дня 3-4 и все..... то есть совсем все.
Врачи сказали потом цикл сбился и организм не смог войти в нормальную колею. И вообще с момента ухода "этих дней" при похудении начинаются необратимые диструктивные изменения организма.
3
9
helen_hudeet
17.09.2020 10:37
Третий день болею. Не просто болею, а лежу помираю с температурой
39. Ничего не лезет из еды и очень горло болит, не могу глотать.
Пью чай с малиной. Все тренировки, понятно отменила. Пока
ничего не пишу и не взвешиваюсь. Продолжу, как немного в себя
приду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 65 | 217 | 1 | 5 | 42 |
| Итого за день | 180 | 370 | 2 | 11 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
helen_hudeet
14.09.2020 20:12
Болею, по этому не органичиваю калории. Но вообще-то надо бы меньше
шоколадок жрать. Опять мама, заходила ко мне, когда меня не
было и подкинула на стол шоколадку "больному ребенку О_о" Вот как с
этим бороться???? мама искренне считает, что я анорексия и скоро
помру от похудения....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
128
|
260.2 | 4.7 | 13.6 | 31.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
83
|
209.2 | 9.7 | 18.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 261 | 738 | 17 | 50 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
109
|
221.6 | 4 | 11.6 | 27 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| белок с всса |
15
|
58.5 | 11.6 | 1 | 0.9 |
| Итого | 169 | 393 | 20 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| protein cookie |
1
|
136.3 | 11 | 5.9 | 7.6 |
| мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 136 | 11 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
29
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 87 | 361 | 7 | 24 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
84
|
84.8 | 2.5 | 2.9 | 12.3 |
| Печень жареная с луком |
73
|
110.9 | 10.1 | 6 | 3.9 |
| Итого | 157 | 195 | 12 | 8 | 16 |
| Итого за день | 718 | 1826 | 69 | 112 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Веса растут, но тяжелее не становится. Становится понятнее и
подконтрольнее каждое упражнение. Это не может не радовать.
Недомогаю, горло болит, но как-то на тренировку это не повлияло.
Силы были. Йэх, когда уже я подтянусь 10- раз подряд(((( одна из
"мечт"
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
6 |
5 |
29 |
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
960 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
700 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 244 раз
Тоннаж: 5560 кг
helen_hudeet
14.09.2020 10:19
Болею и есть ничего неохота. На работу сходила, сама не
тренировалась. Каллорийность набрала булкой с йогуртом, специально,
не могла себя заставить что-то путное сьесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
123
|
215.1 | 20.9 | 13.9 | 1 |
| Пирожное Графские Развалины [Петровский] |
75
|
237.8 | 3.5 | 12.2 | 28.7 |
| Булочка калорийная |
63
|
212.3 | 4.8 | 6.3 | 33.9 |
| Итого | 261 | 665 | 29 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
74
|
249.4 | 5.6 | 7.4 | 39.8 |
| белок с всса |
20
|
78 | 15.4 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 94 | 327 | 21 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Графские Развалины [Петровский] |
100
|
317 | 4.6 | 16.2 | 38.2 |
| йогурт Активиа натуральная |
100
|
75 | 4.5 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 200 | 392 | 9 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с ветчиной |
62
|
108.4 | 10.5 | 7 | 0.5 |
| йогурт Активиа натуральная |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Итого | 216 | 220 | 17 | 12 | 9 |
| Итого за день | 771 | 1605 | 76 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
helen_hudeet
12.09.2020 21:01
Сегодня какой то дикий день. Недомогаю. Утром проспала, выскочила
на тренировку без завтрака, потом за рулем и на тренировках до
вечера, ела в машине в пробках, в пути. Вечер зато хороший
получился. Одна тренировка отменилась, и я дома поспала а потом
приехал массажист и час счастья. Сижу- ничего не болит,
кайфую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] |
110
|
157.3 | 22 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 310 | 163 | 22 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.5 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| белок с всса |
20
|
14.8 | 2.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 305 | 299 | 5 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| "Мишка Барни" |
30
|
114 | 1.8 | 4.5 | 17.4 |
| Итого | 297 | 324 | 3 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель |
100
|
71 | 3 | 2 | 10 |
| Бублики, украинские с маком |
30
|
94.8 | 2.4 | 1.9 | 16.8 |
| Капуста тушеная с мясом |
71
|
87.1 | 3.8 | 6.2 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 275 | 324 | 24 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 67 | 110 | 12 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1254 | 1222 | 68 | 37 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
helen_hudeet
11.09.2020 21:36
Питание сегодня не писала сознательно. Вчера начала кружиться
голова при резком вставании. Решила сегодня есть что хочу.
Огранизм хотел хлеб, хотя я обычно хлеб не ем и не покупаю
даже. В осталальном ничего криминального, грудка, творог,
капуста тушеная, белочек из спортпита. Думаю, если бы считала, в
целом, не перебрала бы.
Вес пока радует 60,6 третий день подряд. После тренировки осталось много сил, прямо такое чувство, что еще столько же могла бы, скорее бы плечо зажило и тренить в полную силу.
Вес пока радует 60,6 третий день подряд. После тренировки осталось много сил, прямо такое чувство, что еще столько же могла бы, скорее бы плечо зажило и тренить в полную силу.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
29 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
1135 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
960 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
40 |
1740 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 197 раз
Тоннаж: 5235 кг
helen_hudeet
10.09.2020 22:53
тренировки 5 часов причем подряд. А как? если я тренером детским
работаю. Все сентябрь. Сама особо не двигалась, так покажу там,
тут. Ученица принесла мне торт - откармливают. Вторая сказала что я
"худо выгляжу" - это комплимент такой всмысле похудела -
дети... Вообще люблю их всех и очень скучала, устала как лошадь, но
вот пишу про них и улыбаюсь, мои креветочки))) вот это я...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с грудкой мало масла |
76
|
119.2 | 12.6 | 7.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 392 | 208 | 14 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска в тесте жареная |
76
|
206.5 | 7 | 10.7 | 20.7 |
| Итого | 76 | 206 | 7 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| брусничный пирог |
135
|
353.6 | 5.8 | 14.6 | 49.1 |
| Итого | 335 | 355 | 6 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Bombbar |
40
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 40 | 102 | 10 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Дарницкий [Ремит] |
100
|
140 | 23 | 5 | 1 |
| белок с всса |
32
|
23.7 | 3.8 | 0.3 | 2.2 |
| коллаген |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 253 | 215 | 27 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 365 | 71 | 11 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1461 | 1159 | 75 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
helen_hudeet
09.09.2020 20:43
Уиии вес пошел вниз, после месяца стояния. Сегодня второй раз за
три месяца похудения переела. Позавтракала в 8 утра потом только в
14 заехала к маме, голодная как волк, после шопинга и тренировки
уже. А мама скармливала мне сосиски в тесте домашние и больше
ничего из еды особо не было, еще и с собой дала и шоколадкой
придавила. Мама специально, она считает, что я скелет, у меня
анорексия и меня надо спасать :-) по теме, я на скелет не
похожа от слова совсем. В целом выводы: брать перекус с собой,
голодной к маме не заходить))). Все равно я молодец, по тому
что я голодная шарилась по тц и нини ничего по пути не купила. С
учетом трех тренировок сегодня 200 калл переедания прощаю себе
офицально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каши минутка |
37
|
117.3 | 3.5 | 1.7 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
18
|
17.4 | 3.8 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколадные шарики ашан |
27
|
102.1 | 2.2 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 82 | 236 | 9 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
45
|
81 | 2.3 | 1.3 | 16.7 |
| сосиска в тесте жареная |
93
|
252.7 | 8.6 | 13.1 | 25.3 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Салат зеленый |
200
|
80.4 | 2.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 374 | 608 | 15 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| сосиска в тесте жареная |
93
|
252.7 | 8.6 | 13.1 | 25.3 |
| белок с всса |
10
|
7.4 | 1.2 | 0.1 | 0.7 |
| коллаген |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 255 | 550 | 13 | 26 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с грудкой мало масла |
145
|
227.5 | 24.1 | 13.8 | 1.7 |
| Кетчуп домашний |
28
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 193 | 252 | 24 | 13 | 7 |
| Итого за день | 924 | 1772 | 68 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3,5 часа в гимнастических залах, плюс качалка 1,5 часа.
Тренироваться обидно, из-за больного плеча тренер меня бережет и не
дает полную нагрузку. Ну выполняю то, что тренер говорит, куда
деваться то))) Нет вот этого ощущения что полностью выложилась на
тренировке.
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скорость |
12 |
12 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
37 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
1240 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1152 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
17 |
13 |
50 |
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
подьем прямых ног лежа
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Вес отягощения |
0 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 30 мин
Скорость: 12
угол наклона: 6
Повторения: 602 раз
Тоннаж: 4192 кг
helen_hudeet
08.09.2020 23:20
пробегала весь день, старалась кушать. Вечером забежала в кфс с
целью именно калории набрать, и то недобрала. Тренировочки 4,5
часов в гимнастических залах, но двигалась мало, так то потянусь,
то покажу что-нибудь как делать. Ура, вес тронулся. Д веса
мечты остается 2,9кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
51
|
49.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
53
|
38.4 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Ветчина особая |
56
|
70.6 | 9.9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 160 | 158 | 21 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
20
|
76.4 | 0.4 | 2.2 | 16.1 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок кривощеков 1шт - 36гр |
36
|
133.2 | 3.6 | 8.3 | 10.8 |
| Итого | 36 | 133 | 3 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.) |
84
|
193.2 | 18.9 | 8.3 | 10.8 |
| Картофель фри КФС малый |
1
|
193.2 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| мороженое kfc |
1
|
168 | 4.7 | 4.8 | 26.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 576 | 26 | 24 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 80 | 48 | 4 | 0 | 5 |
| Итого за день | 691 | 993 | 56 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
helen_hudeet
07.09.2020 21:17
Встала очень рано, день был длинный. Проспала а меня ждали люди, по
этому через 5 минут после того, как проснулась, уже сидела в
машине, не взвешивалась, не измерялась, никаких лишних
огорчений))). Кушала много раз, вечером только
получилось посчитать и ура! калорийность в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы с чесноком и майонезом |
120
|
91.9 | 2.2 | 4.4 | 9.6 |
| Шашлык из курицы |
130
|
217 | 25.6 | 11.8 | 2.6 |
| Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г |
50
|
240 | 3.6 | 12.8 | 27.5 |
| Итого | 300 | 548 | 31 | 29 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
105
|
158.2 | 4.3 | 7.7 | 19.2 |
| Малина |
98
|
45.1 | 0.8 | 0.5 | 8.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 213 | 243 | 5 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
65
|
81.9 | 11.4 | 4 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
62
|
21.1 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
| Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г) |
20
|
76.4 | 0.4 | 2.2 | 16.1 |
| Итого | 147 | 179 | 11 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белок с всса |
20
|
14.8 | 2.4 | 0.2 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Кукурузные палочки "Никитка" |
55
|
226.1 | 4.4 | 6.2 | 41.4 |
| Малина |
103
|
47.4 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 253 | 360 | 8 | 7 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 70 | 60 | 5 | 0 | 8 |
| Итого за день | 983 | 1391 | 62 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потянула плечо, потом натрудила на тренировках, потом перетаскала
маме весь урожай с дачи. Короче воспаление сустава. В принципе, мне
не привыкать, это у меня частая травма. Мажу, пью коллаген, хожу на
массаж. Уже лучше. Но все же тренер меня щадит. Меньше веса, меньше
повторов. Рука болит не во всех ротациях, а только при некоторых
движениях. В покое ноет порой. До свадьбы заживет короче....тем
более, я не собираюсь
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
1800 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
6 |
20 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1260 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
480 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 246 раз
Тоннаж: 5010 кг
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
