Ларди
09.07.2020 23:52
Сегодня прохладно, поэтому отёков нет. Чему я очень рада. Весь день
что то ела, пила и все равно не добрала. А на завтра приглашна на
свадьбу. Вот сейчас в думках, идти или нет. Не хочется сходить с
дистанции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Семя Льна [Биокор] |
6
|
28.4 | 1.2 | 2.1 | 1.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 992 | 250 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
210
|
186.9 | 7.6 | 1.9 | 37 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 222 | 10 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] |
20
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
17
|
57.8 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
100
|
50 | 11 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе заварной с молоком |
260
|
100.4 | 2.6 | 2.6 | 16.6 |
| Итого | 412 | 324 | 21 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
250
|
131 | 13.8 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 156 | 15 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Малиновый Джем [St. Dalfour] |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 755 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Альпен Гольд] |
7
|
36.7 | 0.5 | 2.1 | 4 |
| Итого | 7 | 36 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3776 | 1012 | 59 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
08.07.2020 17:39
Как хорошо все начиналось. К вечеру организовалось застолье на
природе с шашлыком, напитками и со всеми вытекающими. Думаю, что
завтра все будет на весах. Но ни чего, положительные эмоции тоже
нужны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 750 | 309 | 33 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное Семя [Витапром] |
5
|
27.3 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 165 | 4 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
100
|
230 | 9.1 | 1.1 | 56 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 230 | 9 | 1 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Тёмный и Белый Шоколад [Альпен Гольд] |
30
|
156 | 1.4 | 8.7 | 17.9 |
| шашлык куриный с майонезом |
500
|
1043 | 73.5 | 81 | 5 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 11.6 |
| Итого | 760 | 1380 | 77 | 98 | 50 |
| Итого за день | 3820 | 2085 | 124 | 132 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
08.07.2020 02:14
Была сегодня в бакулевском институте, вообщем все как всегда, но
сегодня просидела там три часа, и вообщем ни чего, врачей надо
уважать, любить и понимать. А потом шашлык и понеслась... Ну
вообщем все нарушила сегодня. Завтра опять в школу. Запись 7 июля.
А вот сегодня разбалансировка. Недобор, перебор углеводов. Завтра
прогноз на отёки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
200
|
178 | 7.2 | 1.8 | 35.2 |
| Итого | 600 | 178 | 7 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 377 | 226 | 9 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
300
|
267 | 10.8 | 2.7 | 52.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 950 | 357 | 17 | 5 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 220 | 90 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
250
|
222.5 | 9 | 2.3 | 44 |
| Бульон куриный |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 850 | 237 | 11 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3397 | 1089 | 47 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
06.07.2020 21:07
С утра намешала себе а-ля протеиновый коктейль, и побежала по
делам. Питание сегодня было сумбурным, зато воды добрала. Ну и к
вечеру конечно наелась. И опять отекла. Вроде бы и не солю ничего.
Незнаю, почему, вопрос?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
500
|
338 | 8 | 16 | 39.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 338 | 8 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
77.2 | 2 | 2 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 77 | 2 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
260.5 | 12.2 | 14.4 | 20.3 |
| Лаваш армянский |
20
|
46 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 470 | 306 | 14 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
320
|
167.7 | 17.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 320 | 167 | 17 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с манкой |
50
|
119.5 | 5.2 | 6.8 | 8.9 |
| Итого | 550 | 119 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3490 | 1037 | 48 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
05.07.2020 23:55
Сегодня много пила и ходила. И вчера и сегодня к вечеру очень
отекли ноги. Толи от воды, то-ли от жары. Кто то пьёт фуросемид с
такой же проблемой, но я искренне не советую. Опасно, напрочь
выаодит калий, и как следствие только увеличивает отёки. Лучше уж
калийсберегающие диуретики утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
77.2 | 2 | 2 | 12.8 |
| Смузи |
350
|
168.7 | 5.3 | 9.5 | 14.7 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Итого | 1050 | 484 | 17 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
100
|
89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Бульон куриный |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 104 | 5 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
231.6 | 10.8 | 12.8 | 18 |
| Лаваш армянский |
20
|
46 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 420 | 277 | 12 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Шоколадной и Молочной Начинками и Печеньем [Милка] |
10
|
55.8 | 0.6 | 3.4 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
202.6 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Итого | 850 | 202 | 9 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 200 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4180 | 1227 | 58 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с обеда очень много ходила по городу в разные организации.
И вот так находила шесть километров. Для меня это очень много, с
моим то весом. Сейчас сижу ноги отекли, болят. Зато минус 645
калорий сожгла, а это целых 50 грамм жира.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 645 ккал
Время: 120 мин
1
Ларди
04.07.2020 18:48
Вот это наела! Да ещё так много не полезного. Какое тут похудеево?
Скорее ожиреево. Надо составлять список полезных продуктов наверное
и не выходить за нужный калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Смузи Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
300
|
105 | 2.4 | 1.5 | 20.7 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 459 | 11 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
350
|
509.6 | 7 | 24.5 | 65.1 |
| Итого | 350 | 509 | 7 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
200
|
291.2 | 4 | 14 | 37.2 |
| Кофе с Молоком [Утро Родины] |
100
|
64 | 2.8 | 1.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томаты Свежие [Магнит] |
100
|
20 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 530 | 401 | 8 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
200
|
252 | 43.9 | 7.1 | 0 |
| Итого | 200 | 252 | 43 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 238 | 10 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3200 | 1861 | 80 | 77 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
04.07.2020 18:43
Сегодня первый день. На сайте пока ориентируюсь прямо скажем плохо.
Многого не понимаю. Одним словом чайник. Но ни чего, это только
начало. Надеюсь, что постепенно вникну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Витаминный [Легко] |
300
|
162 | 3.9 | 2.1 | 31.8 |
| Итого | 300 | 162 | 3 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из банана и киви |
300
|
129.6 | 2.1 | 2.1 | 23.1 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
250
|
364 | 5 | 17.5 | 46.5 |
| Итого | 250 | 364 | 5 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
202.6 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 202 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1200 | 858 | 20 | 32 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
04.07.2020 12:48
На сбалансированном питании сижу третий день. Пока ушла вода и на
весах минус один килограмм. Изначальный вес 105 килограмм. Что
будет дальше незнаю, но к вечеру что то очень хочется есть. Сайт
здоровский!!! Для таких толстяков как я очень полезный и
интересный. Пока потихоньку въезжаю, что то понимаю, что-то нет. Но
вообщем здорово! Уж очень хочется сбросить лишние килограммы!
Спасибо создателю сайта! Буду пытаться достигнуть своей
цели!!!
К вечеру этого дня очень отекли ноги.
Это все потому, что не добираю калия, как выяснилось в конце дня. Будем думать чем восполнить, чтобы избавиться от отёков.
К вечеру этого дня очень отекли ноги.
Это все потому, что не добираю калия, как выяснилось в конце дня. Будем думать чем восполнить, чтобы избавиться от отёков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
280
|
135 | 4.2 | 7.6 | 11.8 |
| Смузи |
200
|
96.4 | 3 | 5.4 | 8.4 |
| Итого | 480 | 231 | 7 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком [Утро Родины] |
200
|
128 | 5.6 | 3 | 19.4 |
| Итого | 200 | 128 | 5 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
250
|
131 | 13.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 250 | 131 | 13 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
15
|
81.2 | 0.8 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 15 | 81 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
170
|
151.3 | 6.1 | 1.5 | 29.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 270 | 187 | 8 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
70
|
35 | 7.7 | 0 | 0.7 |
| Желток [Grovo] |
10
|
34 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Итого | 230 | 427 | 24 | 23 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3245 | 1186 | 60 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Замечательно! Двадцать пять минут танцулек под любимую музыку и 240
калорий как не бывало. Только очень жарко, вся мокрая. С жиром
выходит лишня вода. Срочно надо в душ!!!
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 25 мин
2
3
