Блог
Войти
Ларди
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ларди
31.07.2020 07:04
Дневник питания за 30.07.2020
Сегодня с утра нессказанно обрадовалась тому, что вес стронулся с мёртвой точки. Всю неделю держался на показателе сто килограмм. За весь день перебрала углеводов, от них как правило отёки. Завтра посмотрим....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе Молотый [Черная Карта]
5
 9.5 0.9 0.8 1.5
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 755 39 2 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яичный желток куриный
30
 106.2 4.9 9.4 1.1
Итого 280 106 4 9 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
30
 18 0.9 1 1.4
Отруби пшеничные
10
 18.8 1.4 0.3 2.7
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 155 175 22 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
 173.7 8.1 9.6 13.5
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 320 278 9 18 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Фасоль вареная
300
 399 30 3 60
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
6
 54 0 6 0
Итого 661 493 32 11 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
180
 208.8 4 0.9 44.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
6
 53.9 0 6 0
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Итого 466 326 14 7 51
Итого за день 3137 1418 85 51 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ларди
25.07.2020 15:44
Дневник питания за 24.07.2020
День прошёл как то сумбурно! Контролировать сегодня свое питание просто не было возможности. Ела то, что было под рукой. В результате не добрала калорий. Это хорошо, и не очень..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
200
 130 2.5 0.8 26.3
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Масло Подсолнечное [Слобода]
4
 36 0 4 0
Кофе Молотый [Jardin]
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
50
 42.5 1.5 3 2.4
Итого 1079 235 5 8 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
300
 195 3.7 1.2 39.5
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5
 45 0 5 0
Итого 655 284 5 6 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
300
 195 3.7 1.2 39.5
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5
 45 0 5 0
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]
7
 36.4 0.4 2 4
Итого 662 320 6 8 54
Итого за день 4046 840 17 23 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ларди
24.07.2020 08:46
Дневник питания за 23.07.2020
День сегодня хороший. Прохладно это то что по мне. Жару переношу плохо, так как начинаются отеки и вообще жирным в жару плохо. Сегодня старалась влезть в 1200 кал.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе Молотый [Черная Карта]
6
 11.4 1.1 1 1.8
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
30
 25.5 0.9 1.8 1.4
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 639 48 2 2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
 140.3 19.4 1.7 11.7
Макароны Вареные [Шебекинские]
30
 51 1.6 0.2 10.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 380 191 21 1 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Китайская [Окей]
50
 12 0.3 0 2.8
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
20
 2.4 0.2 0 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
15
 13.5 1.2 0.6 0.8
Семя Льна [Биокор]
5
 23.7 1 1.8 1
Итого 497 149 8 5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная
100
 138 4.5 2.1 24
курица ароматная
100
 105.1 17.5 2.9 0.7
Итого 950 333 28 8 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Макароны из муки высшего сорта
30
 101.4 3.3 0.4 21.2
Итого 230 173 8 2 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]
150
 133.5 5.4 1.4 26.4
Кетчуп Томатный [Хайнц]
15
 14.3 0.2 0 3.5
Итого 165 147 5 1 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
5
 45 0 5 0
Шоколад Фундук [Альпен Гольд]
10
 53.2 0.6 3 5.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 590 147 3 8 17
Итого за день 3701 1191 76 30 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
20.07.2020 11:11
Дневник питания за 19.07.2020
Сегодня аппетит разыгрался не на шутку. Ем и ем и есть хочется. С ужином вообще перебор. Да и вес пополз вверх. Вообщем с понедельника начнём новую правильную жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Капуста Китайская [Окей]
100
 24 0.6 0 5.5
Сыворотка творожная
150
 30 1.2 0.3 5.3
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
10
 9 0.8 0.4 0.5
Семя Льна [Биокор]
6
 28.4 1.2 2.1 1.1
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Итого 381 129 6 3 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
450
 337.9 27.9 8.5 37.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 500 493 30 17 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
30
 183.9 1.2 19.8 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 130 183 1 19 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
240
 371.5 52.8 15.8 6.7
Макароны Вареные [Шебекинские]
100
 170 5.2 0.5 35.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат Китайский
150
 52.4 1.5 2.7 5.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
5
 45 0 5 0
Итого 695 663 60 24 53
Итого за день 3006 1470 98 64 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ларди
19.07.2020 10:07
Дневник питания за 17.07.2020
Сегодня совсем не соблюдался режим питания. Ела то что было под рукой. Выдался хороший прохладный день. И мы решили навестить своих усопших родных. Приехали, а там трава в рост. Пробыли там 5 часов. Навели порядок и красоту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
300
 144.6 4.5 8.1 12.6
Итого 300 144 4 8 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
200
 77.2 2 2 12.8
Итого 200 77 2 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
100
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Майонез
30
 194.6 0.9 20.9 0.6
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Яйцо куриное
400
 628 50.8 46 2.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
18
 41.6 1.4 0.2 8.9
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
30
 108.3 8 8.2 0
Итого 978 1275 74 99 22
Итого за день 2478 1497 80 109 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ларди
17.07.2020 00:57
Дневник питания за 16.07.2020
Совсем закрутилась, даже дневник опубликовать некогда. Но ничего скоро выходные. Ура! Ура! Сегодня все на бегу. Перебрала белка, но думаю, что это не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
10
 9 0.8 0.4 0.5
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Перец чили зеленый острый
5
 2 0.1 0 0.4
Сердце свиное
100
 101 16.2 4 2.6
Итого 1020 153 19 4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Кефир 3,2% жирности
30
 17.7 0.9 1 1.2
Итого 130 131 20 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
30
 183.9 1.2 19.8 0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
45
 97.2 3.1 0.5 20.3
Масло сливочное «Вологодское»
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 80 318 4 24 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне
100
 157 27.1 4.5 0
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Кофе черный 2-ой вариант
200
 21.4 1.4 1.6 0.4
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
150
 90 4.5 4.8 7.1
Итого 470 278 33 11 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сердце свиное (Варка)
100
 85.6 14.6 3 2.6
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Итого 720 134 17 3 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце Свиное [Мираторг]
70
 70 11.2 2.8 0
Картошка жареная
30
 35.8 0.8 0.9 6.1
Капуста Китайская [Окей]
100
 24 0.6 0 5.5
Итого 200 129 12 3 11
Итого за день 3520 1145 108 50 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
14.07.2020 00:06
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня замечательно прохладно, и можно дышать полной грудью. Поэтому находила километра три. Знаю, что мало, но все таки.. И перебор углеводов, это тоже к отекам. Завтра посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Кофе заварной с молоком
200
 77.2 2 2 12.8
Итого 260 170 9 8 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец чили зеленый острый
10
 4 0.2 0 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сыворотка творожная
80
 16 0.6 0.2 2.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
15
 13.5 1.2 0.6 0.8
Семя Льна [Биокор]
6
 28.4 1.2 2.1 1.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Итого 426 235 15 7 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
350
 202.6 9.5 11.2 15.8
Итого 350 202 9 11 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом и Луком [Cofix]
300
 345 12.3 3.3 66.6
Итого 300 345 12 3 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Фундук [Альпен Гольд]
7
 37.2 0.4 2.1 4.1
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Итого 107 73 3 3 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с Овощами [ВкусВилл]
150
 180 4.5 8.3 22.5
Кофе заварной с молоком
200
 77.2 2 2 12.8
Итого 350 257 6 10 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 3793 1283 56 44 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ларди
13.07.2020 20:23
Дневник питания за 12.07.2020
Сегодня что то перебрал белок. Но думаю, что это не столь страшно. Только не знаю чем грозит перебор белка.. Может быть отеками, и из за этого я отекаю?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Смородина, красная и белая
10
 5.6 0.1 0 1
Имбирь [Сырье и приправы]
5
 4 0.1 0 0.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
10
 9 0.8 0.4 0.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Итого 780 87 3 3 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]
150
 133.5 5.4 1.4 26.4
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Итого 250 169 7 2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Перец Острый с Зеленью и Чесноком [Лукашинские]
30
 6 0 0 1.5
Курица, потроха, вареные на медленном огне
200
 330 53.5 10.4 1.7
Итого 380 372 55 10 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Яичный желток куриный
10
 35.4 1.6 3.1 0.4
Каша гречневая с овощами
400
 469.6 14.8 16.8 64
Итого 490 543 25 20 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
7
 38.5 0.6 2.3 3.8
Итого 7 38 0 2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Итого 850 238 31 12 0
Итого за день 3157 1449 124 51 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ларди
12.07.2020 00:51
Дневник питания за 11.07.2020
Сегодня опять душно и жарко. Вернулись отёки. Двигаться и тренироваться совсем не хочется. Выходные. А вот аппетит к вечеру разыгрался не на шутку, не устояла перед макаронами. Очень их люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
18
 16.2 1.4 0.7 0.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 948 144 9 5 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]
150
 133.5 5.4 1.4 26.4
Итого 150 133 5 1 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
150
 108 18.6 1.5 4.1
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 160 119 18 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Суп гороховый
350
 202.6 9.5 11.2 15.8
Итого 650 202 9 11 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Перец чили зеленый острый
10
 4 0.2 0 0.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
10
 9 0.8 0.4 0.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
10
 90 0 10 0
Итого 332 167 3 11 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
200
 251 19.6 12.2 131.2
Курица, жаренная целиком
100
 133.8 8.5 9.3 4.3
Итого 300 384 28 21 135

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3140 1153 75 52 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ларди
10.07.2020 20:04
Дневник питания за 10.07.2020
Сегодня день прошёл как всегда. В дневник подбивала чтобы такое правильное съесть, чтобы все строчечки стали зелененькими, и что то к вечеру перенасытилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи детокс овощи÷ягоды÷клетчатка
100
 49.7 1.7 2.7 4.1
Смузи
350
 168.7 5.3 9.5 14.7
Итого 450 218 7 12 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
100
 200 10.3 17 1.6
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Итого 150 224 15 17 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
 96.5 2.5 2.5 16
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 750 96 2 2 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 100 52 1 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 400 66 3 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
 54 3.8 1.8 5.3
Итого 150 54 3 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
200
 5.6 0.8 0.2 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
5
 45 0 5 0
Курица Отварная [SPAR]
200
 340 32.4 22.4 1.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
10
 9 0.8 0.4 0.5
Итого 435 448 34 28 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Гречка Вареная [Увелка]
200
 178 7.2 1.8 35.2
Итого 450 278 14 4 45
Итого за день 3535 1437 83 66 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Интересные блоги
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 54
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
4 68
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%