Стала замечать за собой, что реагирую на погоду. Раньше как-то все равно было, какая погода. А сейчас, если солнце, то энергия есть и хочется, что-то делать: работать, гулять и.т. и планов много. А когда вот такая погода, как сегодня: пасмурно, холодно и дождь моросящий, то хочется просто лежать на диване под одеялом и ничего не делать.

Мне недавно специалисты насчитали коридор калорийности для снижения веса 700-1100. В программе - нижняя граница около 1400. Вот теперь думаю, кто прав, специалист или программа МЗР?

Задала вопрос, по какой формуле считали, пока - тишина. Жду ответа.
Это я к чему, к тому, что надо все перепроверять.
Я все же думаю, маловато мне насчитали 700-1100....

Снова я тут. Кажется, что совсем недавно я забросила свое похудение. А оказалось уже два года прошло!
И как в песне " Я календарь переверну и снова....." начинаю я худеть. Хотя, психологи советуют говорить не "худеть" а "стройнеть".
Вписалась я тут в одну движуху похудательную/стройнительную, ожидания были, конечно,но не оправдались. Теперь - к проверенному способу с подсчётом калорий возвращаюсь. Пока позаписываю в дневник, чем я вообще питаюсь и сколько это в калориях для определения стратегии снижения веса. А жир мой, надо сказать, капризный, вроде должен уменьшаться, ан нет, стоит и всё. И, не дай Бог, печенька или мороженка, то на следующий день обязательно плюс, и потом медленно-медленно вниз или стоит несколько дней.

Прошёл уже 21 день. Я уже неделю как болею. Сходила в спортзал. Долго собиралась и вот, наконец-то решилась. А на следующий день заболела... Поднялась высокая температура. Сдала анализы. Оказался ковид. Уже второй раз. Итак мои достижения начали скатываться. Сброшено было -1.6 кг. От них сейчас осталось всего -800. Мотивации нет, хочу всякую неполезную еду... Готовить не хочу... Всё! Опять кризис... Беру себя в руки. Составила меню пока на 3 дня. Заказываю продукты и иду готовить. Цель- придерживаться составленного меню 3 дня!

Итак, уже четвёртый день укладываюсь в коридор калорийности. Планирую, записываю, взвешиваю, снова записываю, готовлю, раскладываю по контейнерам. На кухне провожу теперь гораздо больше времени. Приходится готовить всем отдельно: себе, детям и мужу. Так как мою еду дети не хотят, и муж - тоже со своими предпочтениями в еде🙈 Придерживаюсь режима питания, на работу беру перекусы с собой. И вечером "дядя жора" не приходит. Отвес есть, но это скорее всего вода. Хотя, минус радует.

И в 999 раз я начинаю.... Уже сколько всего начинала :считать калории, ходить в спортзал, курс массажа, марафоны всякие.... Эх! Не хватает меня на долго. Надоедает. Возвращаюсь снова на этот сайт и снова планирую меню. Со спортзалом пока вообще не складываются отношения. То устала после работы, то дочку на кружки надо отвезти, то срочно что-то надо сделать. Понимаю, что надо взять себя в руки, но как-то уж очень тяжко это сделать. Пока план минимальный: составлять меню, придерживаться коридора калорийности, вести дневник питания.

Хочу спросить, можно ли вместо сахара добавлять в еду заменитель? Если да, то какой лучше? Встречала мнение, что заменитель еще хуже, чем сахар🙀. У меня есть вот такой. Хочется иногда чай сладкий или кофе. Вот и добавляю.

Вот не пойму я, что это за "прогноз"? Я думаю- это предполагаемый отвес. Программа мне насчитала суточную калорийность - 2142. С учетом дефицита - коридор калорийности 1530 - 1628. Но вот не пойму, почему прогнозируемый отвес уменьшается по мере того, как я вношу продукты в дневник? С утра было - 0.24, сейчас уже 0.19, потом будет еще меньше. Я что-то не понимаю.... Ну и вес стоит... Даже немного стал больше. Но я думаю, это из-за воды. Воду я не добираю. Не привыкла много пить воды.