Анюта СКЖ
29.07.2020 20:51
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня пришлось съесть пирожок, неудобно было отказать. Бабушка 85
летняя готовила для меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 572 | 234 | 17 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 340 | 117 | 8 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
103
|
77.3 | 2.1 | 3.4 | 9.5 |
| Икра свекольная по 1-96 |
40
|
47.6 | 0.9 | 2.7 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Итого | 267 | 250 | 8 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
50
|
115 | 2.5 | 5.3 | 14.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1060 | 118 | 2 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
109
|
81.8 | 2.2 | 3.6 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Икра свекольная по 1-96 |
40
|
47.6 | 0.9 | 2.7 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
94
|
106.2 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 291 | 311 | 31 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4860 | 1045 | 69 | 35 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Яна Стройняшка
30.07.2020 10:28
приветик! на ужин куриная грудка филе забыли указать способ ее
готовки...
Надежда
30.07.2020 11:20
Бабушке нельзя отказывать, а за пирожок можно бабушке окна помыть)
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
