Блог Анюта СКЖ

Анюта СКЖ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анюта СКЖ

02.07.2020 21:08

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня ужин был магазинный. Надо исправлять данную ситуацию. На работу брать ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	567	280	9	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Рагу овощное по 1-226	30	27.3	0.6	1.3	3.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	430	242	9	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	40	227.6	8.4	18.3	6.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	90	434	12	32	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	310	167.4	0.5	0.9	40.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	167	0	0	40
Итого за день	3097	1124	32	41	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта СКЖ

02.07.2020 21:06

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня был день рождение у мамы. Вот и наела больше калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Итого	322	386	7	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	66	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	112	112	20.2	2.5	2.2
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Итого	212	189	31	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Пиво, светлое, BUD LIGHT	1500	435	3.8	0	19.5
Итого	2080	897	19	37	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13
Итого за день	4084	1608	59	74	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта СКЖ

02.07.2020 21:05

Дневник питания за 01.07.2020

Люблю кофе. Вместо алкоголя - гранатовый сок. Сегодня были гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Итого	1075	370	30	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	600	324	0.9	1.7	78.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	700	409	1	1	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сметана 20% жирности	3	6.2	0.1	0.6	0.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	333	179	18	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	40	17	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3048	978	50	33	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта СКЖ

02.07.2020 21:04

Дневник питания за 02.07.2020

Сегодня так. В обед съела кусочек торта, был день рождение у коллеги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	140	32.2	3.5	0.4	4.2
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сметана 20% жирности	3	6.2	0.1	0.6	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	753	236	23	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	120	342	4.7	3.1	73.6
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	320	412	6	3	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	500	217	9	12	15
Итого за день	4073	868	38	27	113