Анюта СКЖ
03.09.2020 21:35
На улице невыносимая жара! Ужин так и не осилила, остался на работе
завтра на обед. За день прошла 14 тыщ шагов, 11 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
358
|
96.7 | 2.5 | 0.4 | 20.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
47
|
40.4 | 8.5 | 0.3 | 0.7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
33
|
39.3 | 7.5 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 1452 | 257 | 20 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
42
|
48.3 | 9.5 | 0.8 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
115
|
29.5 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
46
|
39.6 | 8.3 | 0.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 511 | 213 | 25 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 149 | 17 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4730 | 629 | 64 | 20 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анюта СКЖ
02.09.2020 20:02
Сегодня был нервный день и беготня. Куча проблем. Еду в себя
впихивала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета (Варка) |
103
|
123.7 | 18.6 | 5.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
303
|
81.8 | 2.1 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 1365 | 340 | 23 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
106
|
121.9 | 24 | 2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 499 | 250 | 28 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 160 | 198 | 19 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 518 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4642 | 800 | 72 | 31 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анюта СКЖ
02.09.2020 06:42
Рацион ужасный! Кроме завтрака все на глаз (старалась написать
больше). Целый день была беготня. Находила 20 тыщ. Шагов, 10 из них
на каблуках. Завтра снова в строй!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
393
|
106.1 | 2.8 | 0.4 | 22.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
72
|
81.4 | 12.2 | 2.9 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 1499 | 598 | 38 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
155
|
519.3 | 6.8 | 19.2 | 83.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
70
|
199.5 | 2.7 | 1.8 | 42.9 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 975 | 863 | 11 | 23 | 154 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 1090 | 581 | 18 | 3 | 58 |
| Итого за день | 4894 | 2050 | 68 | 52 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анюта СКЖ
01.09.2020 05:17
Сегодня было вот так. Трубочку съела, потому что поминала
усопшего....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
24
|
27.1 | 4.1 | 1 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1218 | 270 | 13 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
20
|
86.6 | 0.9 | 4.9 | 9.8 |
| Итого | 520 | 86 | 0 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
93
|
236.2 | 24 | 15.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 361 | 327 | 27 | 19 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
20
|
86.6 | 0.9 | 4.9 | 9.8 |
| Итого | 820 | 89 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
60
|
90 | 14.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 102 | 100 | 15 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4321 | 874 | 58 | 37 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анюта СКЖ
29.08.2020 20:45
В обед был вишнёвый штрудель, не нашла. Записала как пирог. Пила
пиво🤦♀️🤦♀️🤦♀️ также намотала шаги и физ.активность. надеюсь
завтра привеса не будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
440
|
118.8 | 3.1 | 0.4 | 25.5 |
| Итого | 740 | 121 | 3 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
200
|
540 | 5.6 | 24.4 | 77 |
| Итого | 200 | 540 | 5 | 24 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 510 | 181 | 3 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43.5 |
| Итого | 500 | 370 | 2 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблочное пюре |
5
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 806 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4656 | 1222 | 15 | 28 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анюта СКЖ
26.08.2020 21:31
После пешей прогулки пришла и позволила себе кофе и сыр. Кофе
хотелось с сахаром, заменила грейпфрутом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
82
|
124.5 | 10.4 | 9 | 0.6 |
| Хумус |
48
|
113.8 | 3.7 | 8.6 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1393 | 513 | 36 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 520 | 242 | 5 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 263 | 132 | 15 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Грейпфрут |
168
|
58.8 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1014 | 155 | 8 | 7 | 11 |
| Итого за день | 4990 | 1043 | 65 | 51 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анюта СКЖ
23.08.2020 21:46
Стараюсь есть. Ужин в себя почти впихнула. Весь день занималась
уборкой, с бесконечной беготней с первого на второй этаж. Вечером
снимала напряжение ходьбой. Прошла 11 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
110
|
89.1 | 11.5 | 2.5 | 5.2 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
26
|
79.3 | 2.4 | 1.5 | 12.9 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1043 | 449 | 39 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 400 | 289 | 29 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3643 | 742 | 69 | 24 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анюта СКЖ
20.08.2020 22:15
Ощущение, что я жру как слон и надо бы меньше. Завтрак ем с
аппетитом, до отвала, обед и ужин потому что "надо". На ужин был
бутерброд, потому что есть пришлось на ходу. Заменила сахар
фруктами))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Творог 18% жирности |
130
|
306.8 | 19.5 | 23.4 | 3.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 817 | 625 | 32 | 38 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Индейка, только мясо |
66
|
75.9 | 14.9 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 319 | 149 | 17 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
33
|
91.7 | 2.8 | 1.8 | 15 |
| Хумус |
10
|
23.7 | 0.8 | 1.8 | 1 |
| Индейка, только мясо |
38
|
43.7 | 8.6 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 81 | 159 | 12 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
186
|
65.1 | 1.3 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 186 | 65 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4283 | 1040 | 64 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Анюта СКЖ
19.08.2020 22:23
Сегодня был плотный завтрак. К вечеру потянуло на творог. Съела
сырок творожный обезжиренный с курагой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
97
|
246.4 | 25 | 16.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 1035 | 540 | 40 | 36 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 130 | 240 | 15 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
91
|
100.1 | 20 | 0.5 | 3 |
| Итого | 211 | 156 | 20 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4281 | 961 | 76 | 51 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анюта СКЖ
18.08.2020 22:57
Сегодня в обед попала на день рождения. Ела много вкусняшек,
особенно меренговый рулет. Записала все на глаз, стараясь
прибавить. Не ужинала. Вечером прошла 7тыщ.шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Итого | 911 | 342 | 11 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
102
|
259.1 | 26.3 | 17.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
87.5
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
55.5
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирожное, белково-сбивное |
100
|
468 | 2.8 | 24.3 | 62.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
40
|
33.2 | 1.2 | 1.8 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Вино, десертное, сладкое |
20
|
32 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 629 | 1076 | 40 | 62 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3840 | 1421 | 52 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
