Блог Анюта СКЖ

Анюта СКЖ

18.08.2020 06:43

Дневник питания за 17.08.2020

Сильно болел живот, поэтому заходили только сухари с чаем. Но в обед прекрасно зашли маринованные баклажаны. Эх....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Индейка, отварная, по 2-6	64	174.7	15.1	12.7	0
Итого	593	363	18	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Баклажаны маринованные	50	24.5	0.5	0.4	3.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	530	133	3	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	370	69	2	0	14
Итого за день	2823	569	24	26	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анюта СКЖ

16.08.2020 20:26

Дневник питания за 16.08.2020

По калориям очень мало, знаю. Есть сегодня совсем не хотелось. День прошёл в домашних заботах. А еще я сделала красивый маникюр🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	96	234.2	21.7	16.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	699	313	24	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	515	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	119	207.8	19.9	14.3	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	194	218	20	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	920	10	0	0	0
Итого за день	3328	547	45	31	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анюта СКЖ

12.08.2020 21:28

Дневник питания за 12.08.2020

Ужин так и не удалось съесть. Настроения нет, аппетита тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	44	10.3	0.5	0	2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	731	315	10	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1020	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий	80	117.6	3.5	1.2	20.3
Итого	380	120	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	71	173.2	16	12.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Шампиньоны (Запекание)	69	17.7	2.8	0.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Итого	307	270	20	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	21	86.7	1.4	2.3	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	371	90	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4124	808	36	42	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анюта СКЖ

11.08.2020 21:06

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня калорий больше - это плюс. Но углеводов много - это минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	104	132.1	19.8	5.8	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	620	301	22	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	160	92	1	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	80	220.8	9	11.5	18.4
Итого	180	571	13	20	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1030	10	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	50	63.5	9.5	2.8	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	80	73	10	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	4000	1243	55	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анюта СКЖ

10.08.2020 22:16

Дневник питания за 10.08.2020

Сегодня по калориям больше. На ужин был гороховый суп, но записала вот так. И да... не удержалась от маленького кусочка арбуза на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	540	202	8	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	224	16	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета с баклажанами, перцем, морковкой и луком	161	114.5	11.9	3.1	9.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Итого	257	132	12	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	27	153.6	1.1	10.7	13.9
Итого	827	156	1	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	720	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Бульон куриный	215	77.4	5.4	2.6	7.6
Горох, зерно цельное (Варка)	10	27.4	1.9	0.2	4.5
Итого	245	184	9	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Итого	30	8	0	0	1
Итого за день	4169	914	47	41	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анюта СКЖ

09.08.2020 23:27

Дневник питания за 09.08.2020

Завтра исправлюсь по калориям! Сегодня плохо себя чувствовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Итого	600	236	4	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	720	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Итого	350	366	27	24	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1115	9	0	0	0
Итого за день	2785	617	32	39	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анюта СКЖ

08.08.2020 21:07

Дневник питания за 08.08.2020

Сегодня день прошёл вот так. Очень захотелось мороженко. По жирам перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	673	181.7	4.7	0.7	39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1073	185	5	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1510	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	249	215	23	11	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	490	283	3	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1010	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	13	0	0	2
Итого за день	4862	704	33	34	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анюта СКЖ

05.08.2020 08:01

Дневник питания за 04.08.2020

Ужин был покупной. Приятно что в магазинах готовят вкусную здоровую пищу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	110	258.5	30.5	14.2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	660	339	32	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	210	414	28	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	43	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	200	252	20	10	18
Итого за день	1980	1049	82	47	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анюта СКЖ

02.08.2020 21:00

Дневник питания за 02.08.2020

Надо работать над рационом, но дома сейчас столько вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	576	254	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, жаренные на открытом огне	100	361	22.1	29.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	300	404	24	29	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	100	285	3	2	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	815	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	100	97	5	1	12.7
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	80	148.8	22.5	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	875	284	29	7	18
Итого за день	3766	1335	80	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анюта СКЖ

29.07.2020 20:51

Дневник питания за 29.07.2020

Сегодня пришлось съесть пирожок, неудобно было отказать. Бабушка 85 летняя готовила для меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	72	79.2	15.8	0.4	2.4
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Итого	572	234	17	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	117	8	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	103	77.3	2.1	3.4	9.5
Икра свекольная по 1-96	40	47.6	0.9	2.7	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Итого	267	250	8	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2.5	5.3	14.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1060	118	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	109	81.8	2.2	3.6	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Икра свекольная по 1-96	40	47.6	0.9	2.7	4.7
Куриная грудка (филе)	94	106.2	22.2	1.8	0.4
Итого	291	311	31	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	510	3	0	0	0
Итого за день	4860	1045	69	35	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2