Завтрак начался в 5 утра. Сегодня была на терапии, очень тяжёлая сессия была, с моим гневом, а потом глубинным рыданием. После сессии чувство было как после операции - болит голова, сил нет. Хотелось отдыхать и восстанавливаться. Но! Мой день должен быть по графику, поэтому много беготни.
С 14.00 стала мечтать о сладком, желание было дикое и невыносимое, хоть я только что и поела индейку. Купила себе вкусняшек, чтобы дома не съесть весь торт. Пришла домой и решила что сладкое нужно заработать! За 3 часа выдраила двухэтажный дом и в 18.00 поужинала.
Совесть не мучает! Рада, что не съела торт!
В 20.00 записалась к своему психологу на бесплатный вебинар по родительско-подростковым отношениям. А потом порисую и почитаю.
Не смотря на сложный эмоциональный день я умничка! Много двигалась физически и уложилась в калории!!!
А самое главное, что я улыбаюсь!

Сегодня у мужа день рождение, а я молодец! Торт не ела, шашлык и всякие вкусняшки тоже.
Хотела в обед съесть торт, а потом поняла, что сладости мной управляют. И неужели я такая безвольная, что какой-то торт на меня так влияет?
Решила, что я хочу управлять сама собой, своим телом и продуктами, а не продукты мной чтобы управляли!
Плюсик в дневник достижений!
Я сильная!!!

Сегодня прощались с директором. Увы и ах она уволилась. Чудеснейший руководитель и человек. Она устроила нам праздник.
Естественно еду я не взвешивала, вбила по максимуму. А что на самом деле, узнаю в воскресенье!
Физически занималась, да и дома много всего сделала!
Еще сделала себе диетический десерт! Завтра буду есть!

В обед на работе была стрессовая ситуация, которая вызвала во мне чувство гнева и обиды. Кое как удалось справиться чтобы не заесть эмоции.
НО!!! Два куска торта я все-таки съела... да и от утки с картошкой не удержалась...
Радует, что всё взвесила.
О еде думала весь вечер... да и сейчас тоже... ничего не помогает отвлечься...
Держусь как могу...

Сегодня был чудесный день! Спокойный, хоть и эмоциональный. Видимо после зажоров организму требуется меньше калорий.
Очень понравилась фасоль с индейкой, помидором и кунжутом.
Сладенького захотелось к вечеру.
Вообщем я рада!

Воскресенье и понедельник дневник не публиковала, потому что были срывы в заедании эмоций. За раз съедала килограмма 2-3 еды... хорошо что единоразово.
Сегодня на сессии один из запросов был расстройство пищевого поведения.
Данный запрос проработали, выработали стратегию... осталось применить на практике. Надеюсь всё получится!
За сегодняшнее утро стыдно... пережор! Чувствую сильнейшую слабость своей силы воли...

Сегодня спала до обеда, так как легла под утро. Рисовала. Закончила свою картину по номерам.
Вечером с девочками ходила в баньку, перед баней поела мяса. В бане пила чай, кофе, ела яблоки и мандарины. Роллы и пицца меня не соблазнили. Правда когда приехала домой чувствовала сильный голод. Съела рыбу. Потом вбила в программу сыр и лаваш, поняла что укладываюсь в калории и хотела еще съесть, так как не было чувства насыщения, но решила немного походить и чувство насыщения пришло.
В общем я довольна!
В теле чувствую лёгкость, а кожа после процедур в бане как у младенца!
Завтра взвешивание и замеры! Надеюсь будет отвес!

Перебор с жирами, но в целом неплохо! Утиная грудка бомбическая! Да и рыбу с огурцами я очень люблю!))))
День был суетливый и в беготне. Поужинать не смогла так как 2,5 часа провела на родительском собрании. Эмоции гордости за дочь меня переполняли! И это после 2-х месяцев тяжёлого периода. Ох уж этот подростковый возраст. Я очень рада, что дочь постепенно начала понимать, что учится она для себя.
Вечером сработала моя 💣 замедленного действия и близкому человеку я высказала всё. Орала как сумасшедшая (надеюсь в это время сожгла много калорий).
Привести меня в стабильное состояние смог только мой психотерапевт, поэтому свою ярость я не зажрала. Приняла ванну и сейчас рисую.
Надо побольше узнать про арт-терапию, чтобы осознаннее ей пользоваться.

С утра был зажор эмоций, поэтому булочки...
Третий день держу в себе обиду и злость на близкого человека и не могу это вытащить из себя. Сидит эта 💣 во мне и не известно когда взорвётся. Видимо сама я не справлюсь и нужно обратиться к ПТ.
Плюс ещё на работе дурдом... стрессовая ситуация🤦‍♀️
Весь день сплошной негатив и зажор эмоций. Ужин был в 17.00.
Сегодня приобрела книгу Новые мантры арт-терапия антистресс. Весь вечер провела в разукрашивании мандалы и рисовании картины по номерам.
В 22.00 удалось поговорить с ПТ, и я успокоилась. Рефлексия помогла сделать новые неожиданные открытия в эмоциях.
Пусть сегодняшний день будет такой.
Стараюсь не гнобить себя за переедание, а думать о том, что это опыт, и с каждым зажором эмоций мой контроль становится устойчивее.
Завтра будет новый день и начну я его с улыбки!🤗

Устала сопротивляться своей тяги к сладкому, поэтому решила принять свою "тёмную сторону".
К сожалению пирожаные не всегда хочется есть утром, но я буду стараться!
Буду разрешать себе есть вкусняшки, но укладываться в КБЖУ.
Самое главное надо научиться контролировать свои зажоры.
Интересно... а если я себе буду каждый день позволять пироженое, укладываясь в КБЖУ получиться ли в будущем себя контролировать и останавливаться когда чувствуешь сытость? Да и вообще, смогут ли мне пирожаные надоесть?🤔🤔🤔🤔
Вопрос открытый...