С эмоциями я не справляюсь... вчера весь день ничего не ела, а вечером натрескалась профитролей и хвороста.
Сегодня заставляла себя всё взвешивать.
Настроение грустное. Целый день кофе и сигареты... рисую, читаю и вся в себе и в своих мыслях...

Сегодня вот так. Хорошо сидеть дома в осенние дождливые и ветренные дни.
После сырников, через пол часа наступил психологический голод. Сырники надо исключить.
Ужин заставила себя съесть, хоть и голода не испытывала, т.к. вечером были занятия в психотерапевтической группе.
После группы много грусти и разобранности... но заесть это не хочется.
Всё-таки личная терапия помогает мне не думать о еде, хоть и запроса по РПП нет.
За эти 1,5 года терапии поняла, что заедаю в основном злость, а когда позволяю себе злится на еду не тянет.

День был тяжёлым на эмоции и чувства. Была сессия у психолога. Я вся в себе и своих мыслях, поэтому за питанием не следила. Вечером есть себя заставила.
Кабачок был поджарен без добавления масла.

Сегодня начала вести дневник питания. В дневнике я записывала продукты которые съела, потом записывала свои ощущения через час и через два. Здесь шло наблюдение на чувстве психологического голода. После ужина через час мне захотелось сладкого или чего-нибудь вкусненького 🤔
Банан чудесно утоляет голод, который идёт из головы

На ночь был зажор эмоций. Это была злость. Но я рада, что я это осознала и зажирая всё-таки запонила дневник, хоть и приблизительно.
Там ещё хурма была...

Заметила, что мясо снижает тягу к сладкому.
Также в больнице я узнала, что недостаток белка вызывает отёки.

Вес 80,6 цель - для начала 70 кг.
Я поняла что очень быстро набираю вес и также быстро сбрасываю.
Моя проблема исключительно заедание эмоций.

Вернулась к подсчету калорий. Лето было сложное, проблемы со здоровьем.
Два месяца в больнице и препараты дали плюс 10 кг. Ещё бы плюс 5 и я бы вернулась к изначальному весу.
Путь к стройности уже изучен, поэтому начинать легко!
Сейчас сижу дома и мало двигаюсь, поэтому сегодняшний рацион для меня просто обжорство.

За неделю -3 кг.
Наслаждаюсь питанием, которым меня кормят. Совесть не мучает. Если и во время болезни себя ограничивать, то вообще провалюсь в негатив.
Вкусняшки помогают держать настроение на позитиве. С учётом того, что у меня сейчас идёт снижение дозы и отмена препарата нормотимика.
Валяюсь в постеле, совсем ничего не делаю, смотрю сериалы, рисую, читаю.
Ем медленно и в кровати, сил не хватает за раз съесть порцию, прием пищи растягивается на длительное время.

Физическое состояние терпимое, тяжело говорить, одышка и слабость.
Для меня главное моё душевное состояние и настрой!

Все препараты и витамины, назначенные врачами принимаю, в дневник не записываю (сложно и путаюсь в дозах и не нахожу своих витаминов в базе)

Сегодня температура поднялась только к вечеру, но весь день была сильная слабость.
Питалась подножным кормом😁😁😁 тем, чем кормила меня моя семья!
Чебурек был бомбический!!!
Пирог готовила моя дочь из слоёного бездрожжевого теста с замороженными ягодами без сахара, поэтому какая в нем калорийность я не знаю, вбила что смогла.
Отказаться я не имела права, дочь 12 лет, тяжёлый подростковый возраст и сделала специально для меня, учитывая мои предпочтения в калорийности.

Готовить пока не могу. С трудом спускаюсь пью чай, кушаю и опять в постель.
Из физических упражнений хотьба по лестнице (14 ступенек вниз) а пью я много...

Настроение позитивное! Потихоньку продолжаю раскрашивать картину по номерам