Oleg
17.06.2021 06:51
Кому не спится в тихом лесу под горой Кармель. Мне спится. Пока солнце не встало, смотался 9.5 км на разминочку перед завтраком. 700 ккалорий в минус. Чтобы не стыдно было поглощать вкусняхи если чо. А у вас? (С)
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9800
9800
Время
43
43
Вес отягощения
Перепад высот
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Дистанция: 9800 м
Время: 43 мин
Перепад высот: 45 м
 4 
 28
Oleg
15.06.2021 11:19
По-моему я всё-таки восстановил режим. Четенько просыпаюсь в 6. Бег или зарядка. Завтрак. Пробежка до моря. Сплавал 700м и пробежка назад. Кайф. Хорошо, что погода устаканилось. 26-20 как часы.
 8 
 23
Oleg
14.06.2021 18:26
Очень давно не уделял внимания ногам. Не то, чтобы есть какой-то провал в ногах, они всегда у меня были развитые ввиду постоянных вело- пеше- ролико- бего- и прочих тренировок.
Захотелось просто добавить рельефа на квадры и попу. Нехай будет. 
Так что вот сегодня что-то вместо дня отдыха позанимался на попу-ноги. 
Чувствую: завтра буду ходить раком с непривычной нагрузки 
аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
35
35
35
35
35
35
3150
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
30
30
30
30
3000
Становая тяга классическая
1
2
Итог
Повторения
4
6
10
Вес снаряда
30
35
330
Жим штанги из-за головы стоя
1
Итог
Повторения
6
6
Вес снаряда
35
210
Жим гантелей стоя
1
Итог
Повторения
6
6
Вес снаряда
35
210
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 433 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 332 раз
Тоннаж: 8700 кг
Oleg
13.06.2021 21:01
Называется: "разошелся". И ходьба, и плавание, и кардио, и металл покидал на грудь и спину.

Соскучился по тренировкам. Ноги и так уже болят после нескольких дней бега. И бицуху и плечи вчера уморил... Пусть теперь еще и большие мышцы поболят. Чо уж там... И в школу завтра не пойду 
быстрое плавание
1
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Отжимания от пола с узким упором
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
29
29
29
29
1392
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
15
95
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2850
Результаты за день
Энергозатраты: 883 ккал
Время: 115 мин
Повторения: 275 раз
Тоннаж: 6402 кг
 2 
 5
Oleg
11.06.2021 06:57
Вот опять подорвало в 4 утра. Чтобы время не терять, пошел пробежался 8км перед завтраком. Самое время. Пока солнце из-за горы не встало, температура воздуха +23. Когда уже заканчивал, через час, оно уже вылезло, садился в машину, на термометре уже было +26... О такэ! Суровый Израиль, выжить не легко
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7850
7850
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 562 ккал
Дистанция: 7850 м
Время: 40 мин
Перепад высот: 40 м
 12 
 31
Oleg
10.06.2021 13:39
Сегодня у меня драйв. Подорвало в 6 утра. Сна ни в одном глазу и хочется что-нибудь поделать...
Ну... Убрал квартиру, помыл посуду, сделал часовую кардио, покачал пресс. 
Ну, думаю, когда же я уже зае... устану. Ладно, думаю, пойду еще побегаю, и заодно искупаюсь.
Сбегал 3 км для разминки, сплавал полкилометра.
Пришел домой голодный, как собака, сожрал пол-холодильника. Думаю, ну поспать же теперь - можно? А тут напоминалка на мобильнике, у меня сегодня встреча в министерстве...
Твою ж бабушку!... Поехал.... 
Да, так о чем это я? А да. Медуза с пляжа. Эта хрень в диаметре сантиметров 60. Лежит себе такая, как шляпа... Ужа начинается сезон, когда из-за медуз нельзя будет в море зайти. Людей реально на скорых увозят. Вот как... А вы рай, рай... 
P.S. Северяне, пришлите фотки затмения. Сегодня в 13:40 или как-то рядом будет. А то у нас не видно.
 5 
 20
Oleg
08.06.2021 20:49
Вот так бывает. Я родился у моря. В течение жизни так сложилось, что успел пожить возле 8 морей. Но сказать, что я очень люблю купаться как-то нельзя. Не знаю почему. Может потому что я огненный знак. Яркая противоположность воде. А может потому что то, что всегда было под рукой - никогда не ценишь Ну ладно, сегодня открыл таки сезон. Типа поставил отметочку: в этому году - купался
 11 
 41
Oleg
13.05.2021 19:59
Короткая весна уже ушла. Цветы уже подухли, трава выгорает. В Израиле наступает пора под названием Ад. Жара +35 днём, +25 ночью. И так - до декабря. Но я всё равно люблю родную Страну. В ней хоть и нет 4 сезонов, все равно все прекрасно. Гулять можно всегда. А на фотках я даже нашел дикие бобы, очень вкусные. Если кто поймет: где буду рад (я ещё тот ботаник). А цветы с приятными лепестками у нас зовут лотем. Как по-русски я не знаю. Но очень его люблю.
 10 
 24
Oleg
01.05.2021 20:02
Вот люди воспринимают события, как нечто статическое. В том числе и насчет "отвесиков". Похудела сегодня "на весах" на 400 грамм. Кайф! Поправилась на 400 граммиков - не кайф... 
Всегда надо рассматривать все не в статике текущего дня. Жизнь наша - динамическое событие.
Вот как пример. Завелись у меня дома муравьи. Советские муравьи курят и пьют портвейн рядом с израильскими. Эти - огромные, коричневые и вонючие. Раздавишь - вони на пол-кухни. Я не знаю что они там жрут или пукают перед кончиной... Что есть... И никак их не словить, не поймать, не извести. Они прячутся похлеще партизанов в брянских лесах где-то на задворках закромов моей фазенды. 
Так вот... залетел ко мне сегодня таракан. Тоже из этих, израильских (где тут смайлик с пейсами?...). Размером с мышь, и - с огромными крыльями. Редкая гадость.  Казалось бы - плохое событие. Но! Я его поймал и раздавил. И от чувств душевных (от лени!) решил не убирать. Вышел на пробежку. Вернулся, вокруг трупа собралась просто вся, видимо, кодла эти самых муравьев и устроила там непотребность в виде эксгумации раздавленного таракана. 
А я такой: Ха-ха! Пошел за баллончиком какой-то семитской отравы и разом прикончил всю тусовку. Вот так. Казалось бы, плохое событие в статике в виде появления гигантского летучего таракана - это есть бэд. Но, если рассматривать событие в динамике, что это привело к уничтожению муравьев - это есть реально большой гуд. 
Так, что, девочки и мальчики. Следите за событиями. Все имеет в жизни свою динамическую составляющую, и если стараться и верить в хорошее, всегда на нашей улице будет праздник!
С чем и желаю вам удачи, здоровья и много солнца в этот замечательный день, 1го мая. День весны и труда! 
 9 
 26
Oleg
28.04.2021 22:17
Ох люблю я эту штуку. Калорий почти нет, приятная на вкус, освежающая. Хочешь - компот, хочешь мус. Ням
 9 
 34
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты