Виктория
24.08.2020 18:43
Хм. Что-то опять баланс Калия и Натрия плохой. Хотя не ела ничего
такого солёного. Странно :think:
Зато обед был красивый, полезный и вкусный :)
И всё же вчерашнее безалкогольное пиво сделало своё грязное ПРИвесное дело на плюс 400 грамм, эх :call-down:
Зато обед был красивый, полезный и вкусный :)
И всё же вчерашнее безалкогольное пиво сделало своё грязное ПРИвесное дело на плюс 400 грамм, эх :call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
142
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлебец гречневый |
21
|
58.8 | 2.5 | 0.6 | 10.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шоколад Trapa |
14
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 684 | 489 | 27 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
251
|
220.9 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
87
|
237.5 | 20.5 | 17.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Сэндвич-Соус [Астория] |
10
|
31 | 0 | 3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1195 | 568 | 27 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 476 | 314 | 18 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 48 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3345 | 1449 | 76 | 87 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Виктория
23.08.2020 19:08
День утренних форс-мажоров. Сначала клиентка попросила
перенести консу пораньше, за 2 часа до ее начала. Потом прижала
хвост котишке дверью. Потом ширма упала на меня. Потом сосед
позвонил и попросил срочно занять денег, причем наличными. Потом
выяснилось, что вторая дверь у офиса закрыта и надо заехать за
ключами :-o
После обеда и такого напряга наступил какой-то расслабон. Тем более погода вовсю способствовала, дождь так и шептал - "Залезь под одеяло, натрескайся какой-нибудь вкусняшки, смотри фильмы". Даже кот Есенин упорно лежал на всех поверхностях - в душе, под зонтом, на одеяле, на шкафу, на коробке.
Натрескалась домашним арбузом, свежей картошкой со вчерашними грибами и сметаной и... даже банку безалкогольного пива выпила :oops: Вообще хотелось вина, но муж не одобрил такой порыв. Жду, когда в бумажках поспеют домашние груши, очень хочу их попробовать. Яблоко домашнее было вполне сносным. Не такое ароматное, как краснодарское, но и не кислое, не пресное, даже сладковатое.
После обеда и такого напряга наступил какой-то расслабон. Тем более погода вовсю способствовала, дождь так и шептал - "Залезь под одеяло, натрескайся какой-нибудь вкусняшки, смотри фильмы". Даже кот Есенин упорно лежал на всех поверхностях - в душе, под зонтом, на одеяле, на шкафу, на коробке.
Натрескалась домашним арбузом, свежей картошкой со вчерашними грибами и сметаной и... даже банку безалкогольного пива выпила :oops: Вообще хотелось вина, но муж не одобрил такой порыв. Жду, когда в бумажках поспеют домашние груши, очень хочу их попробовать. Яблоко домашнее было вполне сносным. Не такое ароматное, как краснодарское, но и не кислое, не пресное, даже сладковатое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Сэндвич-Соус [Астория] |
5
|
15.5 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Жимолость |
58
|
23.9 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Хлебец гречневый |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 708 | 255 | 19 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
40
|
185.6 | 4.4 | 12.3 | 14.4 |
| Итого | 290 | 188 | 4 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 36 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами и сметаной |
300
|
418.2 | 12.3 | 25.2 | 34.5 |
| Пиво Безалкогольное [Wolpertinger] |
243
|
26.7 | 0 | 0 | 5.8 |
| Арбуз |
187
|
50.5 | 1.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 730 | 495 | 13 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
24
|
111.4 | 2.6 | 7.4 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
42
|
252.4 | 8.7 | 22.2 | 4.4 |
| Пиво Безалкогольное [Wolpertinger] |
256
|
28.2 | 0 | 0 | 6.1 |
| Итого | 545 | 394 | 11 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2309 | 1349 | 48 | 79 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория
22.08.2020 20:10
Приснилось, что я пью кофе, сваренный в турке.
Решила утром так и сделать, несмотря на то, что турка и плита так и не подружились. Объем у турки маленький, на двоих не хватает. Поэтому в довесок еще во френч-прессе заварила. А кофе и там, и там был с пряностями - мускатный цвет (не орех), корица настоящая, кардамон. Ммм, чудесно! В яичницу закинула сулугуни, а потом посмотрела на рейтинг и баланс калия и натрия, ахнула (писала про это отдельно).
А потом мы ездили за грибами (см. блок тренировки). И конечно же после грибов кушали в моей любимой придорожной кафешке, где продают наименований 30 варенников. Заказала три вида - с капустой, с картошкой (хотела с ливером, но, увы, не было), и сладкие с творогом (хотела со сгущенкой, но тоже не было, пришлось с джемом). Все - жареные. Даже успела побурчать и чуть-чуть поругаться с мужем из-за еды :хихикаю: Очень уж они вкусные, не хотелось делиться.
Думала, что вместе с запрещенкой-мороженкой и этими варениками выйду из нормы. Но надо же - всё аккуратно, как в лучших домах ЛондОна :rose:
Решила утром так и сделать, несмотря на то, что турка и плита так и не подружились. Объем у турки маленький, на двоих не хватает. Поэтому в довесок еще во френч-прессе заварила. А кофе и там, и там был с пряностями - мускатный цвет (не орех), корица настоящая, кардамон. Ммм, чудесно! В яичницу закинула сулугуни, а потом посмотрела на рейтинг и баланс калия и натрия, ахнула (писала про это отдельно).
А потом мы ездили за грибами (см. блок тренировки). И конечно же после грибов кушали в моей любимой придорожной кафешке, где продают наименований 30 варенников. Заказала три вида - с капустой, с картошкой (хотела с ливером, но, увы, не было), и сладкие с творогом (хотела со сгущенкой, но тоже не было, пришлось с джемом). Все - жареные. Даже успела побурчать и чуть-чуть поругаться с мужем из-за еды :хихикаю: Очень уж они вкусные, не хотелось делиться.
Думала, что вместе с запрещенкой-мороженкой и этими варениками выйду из нормы. Но надо же - всё аккуратно, как в лучших домах ЛондОна :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шоколад Trapa |
14
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 806 | 424 | 24 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Натуральной Малиной и Малиновым Вареньем [48 Копеек] |
90
|
207 | 1.8 | 9.9 | 27 |
| Итого | 90 | 207 | 1 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 280 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 5 | 6 | 33 |
| Вареники с Капустой [Братцы Вареники] |
100
|
200 | 5 | 8 | 28 |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 10 | 8 | 25 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Джем яблочный |
20
|
22.9 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 570 | 725 | 21 | 29 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2506 | 1405 | 49 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили за грибами в свое местечко. Наверное, года три подряд мало привозили грибов, рыскали как ищейки, под каждым деревом смотрели.
А в этот раз легко получилось 2 ведра набрать. Я в грибах не разбираюсь по названиям. Знаю, что всегда собираем те, у которых под шляпкой губка. Там есть подберезовики, подосиновики, белые, может и еще какие. Но какие где - фиг разберет.
В лесу немножко плохо стало. Насморк появился и предслёзное состояние. Думаю, что словила какую-то пыльцу, нанюхалась и легонько аллергнула на это. Запахов-то там уйма!
А ещё куча брусники. Как раз на входе в лес встретили компанию людей с полными вёдрами брусники (слава богу, что не грибов, нам они все достались :хихикаю
.Дома заготовили на зиму грибочки, в итоге получилось 3,2 кг. Очень я довольна
Мечтала по
дороге о картошке с грибами. Но варениками так натрескалась, что
места для этого уже не было. Наверное, завтра сделаю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5180 |
5180 |
Количество шагов |
6593 |
6593 |
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 5180 м
Количество шагов: 6593 кол
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 30 м
7
26
Виктория
22.08.2020 06:43
Уже несколько раз сталкивалась с такой проблемой. Всякий раз, когда
у моем рационе появляется сыр сулугуни, соотношение натрия и калия
начинает нервно курить в сторонке. Показывает, что оно очень
плохое 
Например, сегодня вбила - кружку воды и 32 гр. сулугуни. И соотношение было такое: Натрий 338,34, калий 32, то есть 1 к 0,1.
Может быть, в описание состава из основной базы закралась ошибка? Ну не может продукт быть таким кривым по соотношению Na и K. Я почему-то истинно верю (если наивно, то поправьте), что такие натуральные продукты из молока не могут быть с таким несбалансированным соотношением.
Стала гуглить. Внезапно вышла на страничку МЗР, только какую-то странную:
http://95.213.232.18/table_calorie_users/1200919/
Никогда такого не видела. Но визуал МЗР.
Посмотрела макроэлементы. И реально натрия 1050 мг, а калия 100 мг.
В общем, я даже не знаю, зачем этот пост. Просто поделиться своим удивлением. Ну и если вдруг у вас есть свои размышления про сулугуни и/или про соотношение Натрия и Калия - пишите.
П.С. Кстати, как я поняла, на это соотношение влияет обычная соль. Но я её никогда не вбиваю в рацион. И как-то поэкспериментировала, вписала 3 гр. соли в день (мне кажется, столько в среднем и получается). Так соотношение Na и K снова вздрогнуло и стало ругаться. Пришла к выводу, что вроде как во все продукты по умолчанию вбито какое-то минимальное кол-во соли. 
Например, сегодня вбила - кружку воды и 32 гр. сулугуни. И соотношение было такое: Натрий 338,34, калий 32, то есть 1 к 0,1.
Может быть, в описание состава из основной базы закралась ошибка? Ну не может продукт быть таким кривым по соотношению Na и K. Я почему-то истинно верю (если наивно, то поправьте), что такие натуральные продукты из молока не могут быть с таким несбалансированным соотношением.
Стала гуглить. Внезапно вышла на страничку МЗР, только какую-то странную:
http://95.213.232.18/table_calorie_users/1200919/
Никогда такого не видела. Но визуал МЗР.
Посмотрела макроэлементы. И реально натрия 1050 мг, а калия 100 мг.
В общем, я даже не знаю, зачем этот пост. Просто поделиться своим удивлением. Ну и если вдруг у вас есть свои размышления про сулугуни и/или про соотношение Натрия и Калия - пишите.
П.С. Кстати, как я поняла, на это соотношение влияет обычная соль. Но я её никогда не вбиваю в рацион. И как-то поэкспериментировала, вписала 3 гр. соли в день (мне кажется, столько в среднем и получается). Так соотношение Na и K снова вздрогнуло и стало ругаться. Пришла к выводу, что вроде как во все продукты по умолчанию вбито какое-то минимальное кол-во соли.
2
6
Виктория
21.08.2020 19:32
Никаких интересных событий из мира реального и
кулинарного нет.
Разве что с утра было первое пробное он-лайн занятие по йоге. Пока рассказывают азы про дыхание и асаны. Научилась дышать "горлом". Прикольненько.
После ужина поняла, что жуткий недобор по калориям. Пришлось сочинять что-то нежирное (тогда уже жиров набрала норму). Заварила какао с добавлением массалы. Всё-таки пряная я душонка :ангел:
Разве что с утра было первое пробное он-лайн занятие по йоге. Пока рассказывают азы про дыхание и асаны. Научилась дышать "горлом". Прикольненько.
После ужина поняла, что жуткий недобор по калориям. Пришлось сочинять что-то нежирное (тогда уже жиров набрала норму). Заварила какао с добавлением массалы. Всё-таки пряная я душонка :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1011 | 214 | 23 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
113
|
308.5 | 26.7 | 22.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
128
|
56.3 | 2.2 | 0.2 | 10.2 |
| Сэндвич-Соус [Астория] |
10
|
31 | 0 | 3 | 0.9 |
| Сок облепиховый |
178
|
57 | 2.1 | 9.6 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 492 | 461 | 31 | 35 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Trapa |
14
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 294 | 73 | 0 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
22
|
61.6 | 2.6 | 0.7 | 11.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
19
|
90.1 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 379 | 271 | 11 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
195
|
52.7 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 195 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Чай масала сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 138 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3701 | 1251 | 77 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Виктория
20.08.2020 19:17
А я вот я ни о чём не жалею :извини!:
Встретилась с подругой, с которой живём за тыщу кэмэ и видимся 1-2 раза в год. Отвела её в новое заведение, в котором сама не была, но облизывалась на их фотки в Инсте - "Вино и цацки".
Ну такое. Ожидания были больше, чем реальность. Но еда вся понравилась, несмотря на маленькие порции и утащенную официанткой вилку LOL Тунец шикарен. Кажется, до этого я его никогда не ела.
А потом мы пошли догоняться десертиками в нашу местную кондитерскую. Восхитетельный торт с карамельной грушей и меренга с фисташками и малиной! Мммм! И даже никакущий сервис с вяленькими мальчиками не смог испортить вкус десертов.
В который раз подумываю дома сделать меренгу, но что-то ссу. Прошлый негативный опыт с безе нашёптывает всякое невоодушевляющее.
Встретилась с подругой, с которой живём за тыщу кэмэ и видимся 1-2 раза в год. Отвела её в новое заведение, в котором сама не была, но облизывалась на их фотки в Инсте - "Вино и цацки".
Ну такое. Ожидания были больше, чем реальность. Но еда вся понравилась, несмотря на маленькие порции и утащенную официанткой вилку LOL Тунец шикарен. Кажется, до этого я его никогда не ела.
А потом мы пошли догоняться десертиками в нашу местную кондитерскую. Восхитетельный торт с карамельной грушей и меренга с фисташками и малиной! Мммм! И даже никакущий сервис с вяленькими мальчиками не смог испортить вкус десертов.
В который раз подумываю дома сделать меренгу, но что-то ссу. Прошлый негативный опыт с безе нашёптывает всякое невоодушевляющее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья из смеси 3 злаков со льном |
50
|
185 | 6.1 | 4.2 | 27.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Жимолость |
46
|
19 | 0 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Шоколад Trapa |
14
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 691 | 412 | 12 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like] |
1
|
268 | 7.7 | 17 | 24.2 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
10
|
33 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 310 | 301 | 7 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
220.2 | 15.8 | 16.9 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Кедровое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Хлебцы льняные с кунжутом |
10
|
48.1 | 2.1 | 4.1 | 0.6 |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Итого | 357 | 467 | 23 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок, приготовленный на пару |
40
|
44.4 | 8.2 | 0.3 | 2.2 |
| Соус - белое вино |
35
|
75.2 | 5.4 | 5.1 | 2.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
16
|
3.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Телятина Томленая [Азбука Вкуса] |
130
|
185.9 | 39.3 | 3.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Тунец (Припускание) |
50
|
66 | 11.8 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус Понзу Цитрусовый [Mayumi] |
15
|
8 | 2.7 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Гевюрцтраминер (Gewurztraminer) |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Груша в карамели |
100
|
428 | 7 | 29 | 36 |
| Меренговый рулет |
118
|
370.5 | 5.9 | 18.9 | 44.8 |
| Итого | 1174 | 1546 | 85 | 61 | 114 |
| Итого за день | 2532 | 2727 | 129 | 131 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потом встретились с подругой и догуляли до ресторана, а оттуда - до кафе-кондитерской. А потом вообще решили пешком дойти до её гостиницы, распевая по дороге (очень внезапно!) Кай Метова
Возможно, такой прогулкой я что-то из перебранных калорий перекрыла. Но даже если и нет, я ни о чём не жалею
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14600 |
14600 |
Количество шагов |
18803 |
18803 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Дистанция: 14600 м
Количество шагов: 18803 кол
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 40 м
3
19
Виктория
19.08.2020 18:29
Утром сварила яйцо не вкрутую, а всмятку. Какая-то ностальгия
нахлынула :) Мне кажется, с детства я не ела "жиденькое
яичко". Пока узнавала, сколько варить до такого состояния, увидела
стоооолько видов вареного яйца. Вот интересно, в чем отличие "в
мешочек" от "всмятку"? Судя по фото, они одинаковые.
А ещё соблазнилась на то, что рыбья печень супер-белковая и содержит много полезного и скушала бутер с печенью минтая. Нууууу, такое себе.
Лакала много кофе. Косяк, да уж. Лучше бы просто воду пила. Зато в обед было супер-полезняшка из клетчатки: индейка и овощи тушёные. До сих пор не очень понимаю, почему столь диетическое мясо как индейка не внесли нормально в программу, нет выбора способа приготовления. Я каждый раз словно о сырым его ем :-o
Вечером буквально заталкивала в себя хоть что-нибудь, чтобы уж совсем в дефиците по калориям не быть. Честно - помидор с сыром и соусом были на грани, и без них, как говорится, хорошо жилось. Но я что-то уже не хочу снижения веса. Интересно, программа учитывает в норме по калориям, что у меня сейчас актуальный вес (ввожу каждое утро) ниже заявленного в цели?
А ещё соблазнилась на то, что рыбья печень супер-белковая и содержит много полезного и скушала бутер с печенью минтая. Нууууу, такое себе.
Лакала много кофе. Косяк, да уж. Лучше бы просто воду пила. Зато в обед было супер-полезняшка из клетчатки: индейка и овощи тушёные. До сих пор не очень понимаю, почему столь диетическое мясо как индейка не внесли нормально в программу, нет выбора способа приготовления. Я каждый раз словно о сырым его ем :-o
Вечером буквально заталкивала в себя хоть что-нибудь, чтобы уж совсем в дефиците по калориям не быть. Честно - помидор с сыром и соусом были на грани, и без них, как говорится, хорошо жилось. Но я что-то уже не хочу снижения веса. Интересно, программа учитывает в норме по калориям, что у меня сейчас актуальный вес (ввожу каждое утро) ниже заявленного в цели?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
22
|
104.3 | 1.3 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Итого | 804 | 324 | 12 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
148
|
72.5 | 1.2 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 398 | 103 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
95
|
28.7 | 3.8 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
129
|
38.7 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Индейка, белое мясо |
125
|
142.5 | 29.6 | 1.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Тушение) |
76
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сок облепиховый |
200
|
64 | 2.4 | 10.8 | 11.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1246 | 359 | 42 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
125
|
107.5 | 4.1 | 1.7 | 20.9 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
25
|
118.5 | 1.5 | 12.5 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Сэндвич-Соус [Астория] |
12
|
37.2 | 0 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 445 | 389 | 11 | 22 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3993 | 1244 | 72 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
18.08.2020 18:03
А ведь хороший денёк :)
Начался с полезного белкового завтрака, который даже муж согласился есть. Потом освежила стрижку. Всё-таки свой мастер многое значит. Но сегодня я была не у своего. Сделал укладку как я не люблю, с волосами-проволокой от мусса.
А потом прогулялись с подругой до мексиканской кафешки, где меня уже запомнили по занудной дотошности к КБЖУ LOL Сегодня мне аж официант выписал вес каждого ингр. из тех блюд, что я ела. Премию бы ему за вредность :{}
В общем, я отлично вписалась в свои нормы. Нигде не горит красное (кроме недожора по клетчатке, но недо лучше, чем пере). Чему очень рада.
Начался с полезного белкового завтрака, который даже муж согласился есть. Потом освежила стрижку. Всё-таки свой мастер многое значит. Но сегодня я была не у своего. Сделал укладку как я не люблю, с волосами-проволокой от мусса.
А потом прогулялись с подругой до мексиканской кафешки, где меня уже запомнили по занудной дотошности к КБЖУ LOL Сегодня мне аж официант выписал вес каждого ингр. из тех блюд, что я ела. Премию бы ему за вредность :{}
В общем, я отлично вписалась в свои нормы. Нигде не горит красное (кроме недожора по клетчатке, но недо лучше, чем пере). Чему очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творожный десерт с жимолостью и сливой |
1
|
162.6 | 21.1 | 3.3 | 10 |
| Итого | 875 | 342 | 31 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из брусники |
50
|
122.2 | 0.1 | 0.1 | 32.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
205
|
285.8 | 38.1 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Шоколадный соус |
10
|
14 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 940 | 881 | 59 | 37 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
152
|
74.5 | 1.2 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 407 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
516
|
5.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1000 | 70 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3472 | 1400 | 95 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Виктория
18.08.2020 03:15
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 11 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 60 г |
| Жимолость | 50 г |
| Слива (садовая) | 74 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Нежный и полезный десерт с ягодами. Гораздо эффектнее выглядит,
если выкладывать слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пачку творога 200 гр. пробить в блендере.
Шаг 2.
Добавить к творогу ряженку и 0,5 ч.л. сахарозаменителя. Ещё раз
пробить до вязкой консистенции.
Шаг 3.
В прозрачную тару (стакан, бокал, кружка, креманка) выложить
половину белой творожной массы. Разровнять.
(Я выложила по четверти от всей массы в каждый из двух бокалов).
(Я выложила по четверти от всей массы в каждый из двух бокалов).
Шаг 4.
В оставшуюся половину белой творожной массы добавить помытую
жимолость. Пробить блендером до однородной консистенции. Будет
фиолетовая масса.
Шаг 5.
Выложить фиолетовую массу поверх белой в стеклянную тару.
(Соот-но, я выложила по половине от всей фиолетовой массы в каждый из двух бокалов).
(Соот-но, я выложила по половине от всей фиолетовой массы в каждый из двух бокалов).
Шаг 6.
4 сливы помыть, извлечь косточки. Порезать каждую половинку на 3
тонкие дольки.
Шаг 7.
Украсить сливами верх десерта.
Шаг 8.
(Десерт будет эффектнее, если нижний слой будет фиолетовым, верхний
- белым. Но тогда придется заморочиться с отделением белой массы в
начале).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | 5.03% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.5%
b-car
1.5%
В1
28.4%
B2
30.5%
Холин
5.3%
B5
3.4%
B6
5.9%
B9
5.5%
B12
24%
C
6.6%
D
0.1%
E
0.9%
H
8.9%
вит.К
9.7%
PP
11.2%
Калий
4.6%
Ca
8.8%
Si
2.6%
Mg
4.8%
Na
2.6%
P
14.6%
Cl
3.3%
Fe
2.1%
I
4.6%
Co
13.8%
Mn
1.3%
Cu
5%
Mo
9%
Se
28.7%
F
0.5%
Cr
4.3%
Zn
2.3%
5
6
Виктория
17.08.2020 17:52
А начиналось всё так невинно, так романтично!
Всего 2 кусочка тортика УТРОМ! На донышке же буквально (и ничего, что завтрак покрыл половину моего рациона, ахахах).
Потом чудесный ППшный обед - отварная индейка, овощи, царица полей с лёгкими брызгами соуса терияки, облепиховый сок в бокале.
Дальше всё как в тумане.
Мы гуляли с мужем. Зашли в какой-то магазин, где продавали протеиновые батончики и всякое такое. Сцапали три штуки. В кафешке я повелась на новый латте тимьян-груша (за грушевые вариации готова отдать душу). Схомячили это на набережной. Потом было мороженое с кокосом. И его я тоже за милую душу уплела. А дома муж совратил арбузом домашним, который с его слов "не такой уж безвкусный".
Жирочки-ударники, двойную дозу получили. Углеводики чутка не дотягивают до двойной порции.
Так, блет! Пора бы остановить моего ненасытного Жору. Чую, грядёт разгрузочный день.
Но когда? Завтра встреча со знакомой. В четверг точно буду что-то кулинарное-местное показывать-удивлять подруге из другого города. Так что в среду смысла нет, нажру в четверг всё.
Пожалуй, это будет пятница-худятница :)
Всего 2 кусочка тортика УТРОМ! На донышке же буквально (и ничего, что завтрак покрыл половину моего рациона, ахахах).
Потом чудесный ППшный обед - отварная индейка, овощи, царица полей с лёгкими брызгами соуса терияки, облепиховый сок в бокале.
Дальше всё как в тумане.
Мы гуляли с мужем. Зашли в какой-то магазин, где продавали протеиновые батончики и всякое такое. Сцапали три штуки. В кафешке я повелась на новый латте тимьян-груша (за грушевые вариации готова отдать душу). Схомячили это на набережной. Потом было мороженое с кокосом. И его я тоже за милую душу уплела. А дома муж совратил арбузом домашним, который с его слов "не такой уж безвкусный".
Жирочки-ударники, двойную дозу получили. Углеводики чутка не дотягивают до двойной порции.
Так, блет! Пора бы остановить моего ненасытного Жору. Чую, грядёт разгрузочный день.
Но когда? Завтра встреча со знакомой. В четверг точно буду что-то кулинарное-местное показывать-удивлять подруге из другого города. Так что в среду смысла нет, нажру в четверг всё.
Пожалуй, это будет пятница-худятница :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина свиная |
32
|
115.2 | 1.9 | 11.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
143
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Торт Три шоколада карамель-апельсин |
69
|
233.9 | 4.8 | 16.6 | 16.6 |
| Торт Королевский |
104
|
291.2 | 5.2 | 18.7 | 29.1 |
| Итого | 510 | 777 | 21 | 53 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
104
|
283.9 | 24.5 | 20.6 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
155
|
148.8 | 5.3 | 2.3 | 28.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сок облепиховый |
250
|
80 | 3 | 13.5 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 857 | 648 | 36 | 39 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-ореховый батончик Миндаль-Кешью-Манго |
40
|
176.4 | 3.2 | 8.2 | 21.9 |
| Protein Cookie Cappuccino |
0.5
|
91.7 | 6.4 | 4.3 | 5.7 |
| Итого | 65 | 268 | 9 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Груша-Тимьян |
1
|
274 | 8.1 | 15.2 | 26 |
| Пломбир ОЕ! кокос в шоколаде |
50
|
190 | 2.5 | 13 | 16 |
| Итого | 400 | 464 | 10 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
264
|
71.3 | 1.8 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 264 | 71 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2096 | 2228 | 79 | 133 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Намотали круг по набережной в обнимку с протеиновым пирожным,
фруктово-ореховым батончиком, латте и пломбиром. Так что
нахоженные калории компенсируются с лихвой теми, что я внутрь
поглотила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10180 |
10180 |
Количество шагов |
12901 |
12901 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 10180 м
Количество шагов: 12901 кол
Перепад высот: 3 м
