Тыква (Запекание) | 406 г |
Морковь (Запекание) | 209 г |
Корица, молотая | 1 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
Миндальная мука | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 46 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.1 кКал | 21.74% | |
Белки | 11 г | 14.47% | |
Жиры | 27 г | 48.21% | |
Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | 26.5% | |
Вода | 32.5 г | 1.43% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец гречневый |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
24
|
67.9 | 4.4 | 5.6 | 0 |
Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
Тыквенно-творожные манно-кексы |
44
|
111.4 | 4.9 | 6.4 | 8.4 |
Итого | 415 | 333 | 19 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 300 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Раф Кофе [Кофемания] |
1
|
365 | 1.6 | 8.2 | 12.5 |
Молочный Шоколад [RIOBA] |
15
|
81 | 1.2 | 4.8 | 8.1 |
Итого | 696 | 450 | 2 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу с кабачком и индейкой в томатном соусе |
300
|
411.9 | 17.4 | 25.5 | 27.6 |
Итого | 300 | 411 | 17 | 25 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехово-Фруктовый Батончик Лесные Ягоды [R.A.W. Life] |
1
|
170 | 3.7 | 7.5 | 22.6 |
Итого | 47 | 170 | 3 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок вишнёвый |
250
|
127.5 | 1.7 | 0.5 | 28.5 |
Чука-Салат с Ореховым Соусом [Хрустальная Снежинка] |
50
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
Маки с Угрем [Достаевский] |
100
|
310 | 11 | 9 | 47 |
Ролл Эби Маки Спайс [Суши-Профи] |
100
|
276.7 | 9 | 4.3 | 50.5 |
Ролл Канадский [Токио Сити] |
100
|
188.8 | 7.1 | 6.6 | 27.9 |
Итого | 600 | 937 | 29 | 20 | 160 |
Итого за день | 2608 | 2343 | 75 | 88 | 255 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Пицца Форель и Авокадо |
150
|
352.4 | 15.2 | 19.8 | 26.9 |
Итого | 360 | 381 | 16 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ирис тираженный |
28
|
124 | 1.8 | 4.5 | 19.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Пицца Форель и Авокадо |
155
|
364.1 | 15.7 | 20.5 | 27.7 |
Итого | 433 | 519 | 19 | 26 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино Белое Сухое [Массандра] |
350
|
220.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Кальмары в кляре. |
300
|
580.5 | 32.4 | 30.9 | 41.7 |
Итого | 650 | 801 | 32 | 30 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1943 | 1706 | 68 | 78 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
66
|
100.2 | 8.4 | 7.2 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
17
|
8.7 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Пирог с тыквой и апельсином |
100
|
246.3 | 5.6 | 12.9 | 27.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 400 | 445 | 20 | 26 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
Ирис тираженный |
28
|
124 | 1.8 | 4.5 | 19.1 |
Итого | 293 | 174 | 1 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка 1 кат. (Тушение) |
156
|
400.5 | 28.3 | 31.9 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
90
|
19 | 2.1 | 0.3 | 2.4 |
Брокколи (Тушение) |
140
|
44.3 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Соус Унаги [Takemura] |
10
|
15.7 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Ирис тираженный |
30
|
132.9 | 2 | 4.8 | 20.5 |
Итого | 717 | 689 | 39 | 42 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гарганелли |
1
|
596.2 | 25.2 | 30.5 | 86.5 |
Итого | 250 | 596 | 25 | 30 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 380 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 2040 | 1951 | 87 | 104 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Груша Вяленая [Natur Foods] |
16
|
48 | 0.2 | 0 | 11.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 560 | 724 | 47 | 34 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Энерджи Диет Капучино |
30
|
111.9 | 11.9 | 2.9 | 5.7 |
Итого | 280 | 246 | 19 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
22
|
104.3 | 1.3 | 11 | 0 |
Пирог с тыквой и апельсином |
121
|
298 | 6.8 | 15.6 | 33.4 |
Итого | 443 | 575 | 16 | 34 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
Итого | 145 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Джекфрут |
40
|
123.2 | 0.8 | 0.3 | 29.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 540 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Итого за день | 3268 | 1787 | 86 | 79 | 173 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
23580 |
0 |
23580 |
Количество шагов |
30214 |
30214 |
|
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
30 |
0 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Вишня Сушеная [Good Food] |
20
|
57.2 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Итого | 455 | 397 | 30 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад Стевилад с апельсином |
20
|
87 | 1.5 | 5.9 | 6.9 |
Итого | 270 | 118 | 3 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Энерджи Диет Капучино |
30
|
111.9 | 11.9 | 2.9 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 1030 | 282 | 20 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с рисом |
320
|
199.4 | 16.3 | 3.8 | 24 |
Итого | 320 | 199 | 16 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Итого | 176 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Овощное рагу с рисом |
80
|
49.8 | 4.1 | 1 | 6 |
Итого | 348 | 240 | 13 | 8 | 25 |
Итого за день | 2599 | 1320 | 85 | 45 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
Груша сушеная |
24
|
64.8 | 0.6 | 0.1 | 15 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вишня Сушеная [Good Food] |
30
|
85.8 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Итого | 479 | 379 | 6 | 7 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Protein Bar Caramel [Ironman] |
50
|
200 | 8 | 7 | 23 |
Итого | 300 | 205 | 8 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
100
|
42 | 1.4 | 2 | 5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Азу из говядины, по 1-432 |
80
|
82.4 | 5 | 3.2 | 8.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
100
|
237 | 1.9 | 11 | 32.4 |
Итого | 510 | 443 | 11 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Энерджи Диет Капучино |
30
|
111.9 | 11.9 | 2.9 | 5.7 |
Итого | 280 | 246 | 19 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске [Край Каравай] |
86
|
171.8 | 5.8 | 1.2 | 34.1 |
Свинина по-Милански [Велес] |
68
|
129.2 | 9.5 | 10.2 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад с грушевыми цукатами |
29
|
149.9 | 1.8 | 8.1 | 17.1 |
Итого | 978 | 657 | 29 | 34 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 230 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Итого за день | 3077 | 1965 | 77 | 76 | 234 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7490 |
0 |
7490 |
Количество шагов |
9448 |
9448 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
10 |
10 |
|
Перепад высот |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске [Край Каравай] |
40
|
79.9 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Яйцо куриное, пашот |
48
|
68.6 | 6 | 4.5 | 0.3 |
Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента] |
35
|
129.2 | 8.3 | 10.7 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
215
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад Стевилад с капучино |
18
|
83.5 | 2 | 5.5 | 6.5 |
Итого | 409 | 393 | 20 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
Итого | 360 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Нэм с Курицей [Prime] |
120
|
164.4 | 7.9 | 5.9 | 19.9 |
Том Ям [Кофемания] |
550
|
865.8 | 112.2 | 38.7 | 17.2 |
Итого | 870 | 1032 | 120 | 44 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Шоколад Стевилад с капучино |
17
|
78.9 | 1.9 | 5.2 | 6.1 |
Итого | 517 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Итого за день | 2156 | 1543 | 143 | 72 | 78 |