Еда сегодня такая. В отличие от предыдущих трех дней, не срывалась на запрещенку.
Попробовала хумус. Не впечатлилась.

В 9 утра уже была в спортзале на тренировке ABS+растяжка. Знала, куда шла. На кардио. С этим последним килограммом только такие способы справится и сработают . На лайте он точно не уйдёт.
А хорошая тренировка. Непривычно, конечно. Но думаю, после пары раз начнёт получатся почти все. Упражнения на диагональные подьемы руки и ноги в планке пропустила, оч тяжело.
30 мин была интенсивная кардио нагрузка на пресс. А потом 25 мин была растяжка. Вот тут то я оторвалась! Спасибо генетике, растягиваться у меня хорошо получается.
Ощутила, что болят ягодичные мышцы, уже днем.

Активный день.

Сначала была индивидуальная тренировка в бассейне. Училась плавать с трубкой. Очень непросто оказалось.

Потом был 30ти минутный перерыв. Выпила протеиновый коктейль, посидела в массажном кресле. А затем- групповая тренировка Баланс. Очень нравится мне, что это неспешно, но в то же время хорошо нагружает мышцы. Смесь их асан йоги с повторами, тайчи (гоняем энергию), растяжки и застыванием в статичных движениях на одной ноге с поиском баланса.

Заглянула в спорт магазин, накупила разных протеиновый батончиков. Буду тестировать.

Погуляли по лесу рядом, зимой там лыжная трасса и сноубордический склон.

Вот бы такую физ нагрузку каждый день! По ощущениям ела я очень хорошо, а по кбжу ещё и недобор.

Утром возила ребёнка в бассейн. И в это время походила на дорожке. Такой формат времяпрепровождения гораздо энергозатратнее, чем плавать на соседней от детского бассейна дорожке. Надо повторить!
На обед был кукурузный суп-пюре и новые хлебцы, оч понравились.
От дождя появилась огромная радуга. А потом мы пошли с мальчиком гулять и он , о боги, даже сам ходил по грязи и брал камушки в руки.
После покушался на мой смузи, половину выдул😁
Жаль, умный браслет не подсчитывает, сколько калорий я сожгла, пока убиралась в огромной квартире.

Тот редкий случай, когда ела на завтрак вареные яйца. Яичницу чаще ем. Почему-то влом ждать 10 минут.
На обед был вкуснейший суп с консервированным тунцом, сын тоже оценил.
Нагуляла 7 тыс шагов от дома до магазина, в котором разрекламиповали пп-конфеты. Собственно, по дороге обратно был ужин американо, сырком и этими конфетами.

И про конфеты. Ох уж эти маркетологи. На упаковке гордо заявлено, что без сахара. А в составе глюкозный сироп. Конфеты, кстати, в меру сладкие и вкусные. Как перекус сойдут.

Еда сегодня. Интересно, что после большого количества углеводов на завтрак (около 8 утра) я уже сильно хотела есть примерно в 12 часов. Вчерашний десерт с чиа оч понравился. Котлетки от Марлин со шпинатом и творожным сыром внутри топчик.
Вечером сделала оранжевые сырники с морковкой, курагой и остатками яблок. Главный дегустатор умял сразу два.

Водила мальчика в соляную комнату, а после в бассейн. Тк он отказался от завтрака, пыталась накормить перед тренировкой хоть чем то. Слопал банан и фруктовый пауч. А после даже творожок пошёл. И вот в жтом месте обычно я его кормлю. На сиденьях, предназначенных для ожидания и одевания-раздевания. В метре от столиков кафе. Бесит, что не могу нормально покормить, тк правилами клуба запрещено есть свою еду.

Сильно думаю в сторону того, чтоб совершать вылазки с ребёнком в коляске. От постоянного таскания на руках адски болит спина. Удивилась, что на прогулке он даже сам пошёл в песочницу. Хотя до нее и после по 20 мин зависал на качельке.

Ну и... Здрасти, приехали

Находила сегодня почти 12 тыс шагов. Обед (макароны с печенью) был восхитителен, даже мальчишка добавки попросил. Вечером была личная терапия, после которой приняла важное и трудное решение. Сделала десерт на завтра, попробую в деле добавку с псилиумом, подарили сегодня.
После вчерашнего группового занятия в зале заметно болят мышцы, это хорошо.

Тарелочки сегодня получились красивые, художественные :)
Ходила в зал на групповую тренировку баланс. Уже второй раз на ней, оч нравится. Смесь йоги, тайчи, растяжки и много статики. После приятно болело тело. Наконец-то одолела шайтан-машину и получила 5 минут бесплатного массажа в кресле. Ощущения странные - и приятно, и укачивало и тошнило (наверное потому что была голодная).
После обеда ездили в зоопарк.  Особенно интересен плакат про бабушку Бонифация :) А вот лев на фото - без  задней лапки. Так жалко.
После обеда была какая-то странная еда. Но  всю внесла и даже уложилась в КБЖУ.

Последнее фото- это я зотеоа попить чаю в 20-ти минутном ожидании. Ну ну. Этот сникерс подорвал мою пп программу, эх. И был такой жирный и сладкий, что не смогла его доесть.

А так все хорошо начиналось...😒

Утро снова началось рано, в 6:15 :( И при этом молодой человек отказывался от всех вариантов завтрака, даже от каши со своим любимым манго.
В соляной комнате устала больше, чем если бы сидели дома. Вздумалось пошалить мальчишке и покидать соль наверх, в том числе себе в глаза и на лицо. Последние 5 мин я его просто таскала на руках, чтобы не было контакта с солью.
Первый раз в бассейне попробовала другой формат - малыш занимается с тренером в малой чаше, я плаваю на взрослой дорожке рядом. И в общем-то всем понравилось. Осталось лишь привыкнуть к новым орг.моментам, типа совместное переодевание и принятие душа.
На обед и ужин было типа плов.
А с погодой повезло. Было аж целых плюс 11 и под конец дня шел дождь. В суровых снежных реалиях рада даже такому.
Поняла, что замоталась (тут должно быть материное слово на "зае...") таскать ребенка постоянно на руках.  До остановки. С остановки до спортклуба. Со спортклуба снова на остановку. Потом держать его на руках или сидеть на корточках под дикий ор в ожидании автобуса. Потом тащить спящего домой. На прогулке - тоже таскать на руках, потому что иначе снова ор. Очень надеюсь, что к 18 годам он все же будет ходить по улице своими ногами. Потому что сейчас моя спина, ноги и руки просто вышли из чата. Будем считать, что это ежедневная силовая нагрузка и повод посжигать калории.

Утро выдалось оооочень снежным. Сугробы по колено, реально. Я не знаю, наступит ли у нас когда-нибудь нормальная весна или будет вот этот вечный январь :( На дорогах просто конец света.
Сделала утром крем для кексиков, которые подарила знакомой мамочке. И дома остались еще кексы :) - лимонные с творожной шапочкой и шоколадные с шоколадом сверху. Вкусно, что греха таить :)
После развивашки усыпляла сына и что-то так устала, что не заметила, как сама уснула. Такое со мной крайне редко случается, не умею спать днем. А тут проспала 2 часа, подскочила, потому что надо было уже на работу собираться, а я обед не сварила. Обедала по быстрому - домашними рыбными котлетками и кус-кусом.