Дневник питания за 13.08.2024

Окунь готовый закончился, нерку вовремя не отмочила, только завтра будет готова. Индейка закончилась, баранину завтра буду готовить. Ну а сегодня мне очень дыни захотелось, а поскольку после нее не менее 2 часов нельзя ничего есть и пить, кроме воды (если Вы не нуждаетесь в сильнодействующем слабительном ):ура:, значит, обойдемся водой.
У меня лежало 3 сорта дынь, решила начать с эфиопки. Уж очень заинтересовало, почему такая дорогая, может, там какие-то бриллианты спрятаны, или золото???
Правда, я не рискнула покупать в Ашане, вдруг контрабанда? И купила на рынке за 80 руб.
Золота не было, но дыня ароматная и сказочно вкусная! Сразу от тонкой шкурки начинается очень сладкая мякоть, тает во рту!!!
дыня весила 1, 7 кг, и делиться не с кем, придется самой есть! Так что прощайте, белки, будем несколько дней набирать калории углеводами и клетчаткой!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	4	36	0	4	0
Итого	304	36	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	150	145.5	27.6	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	525	221	32	3	11

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек по-Французски [Чебуречье]	90	243	6.3	8.1	44.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	237.6	17.8	17.8	1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Итого	355	587	26	34	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	280	129	1	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	340	119	2	1	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	119	2	1	25

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2434	1274	68	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.08.2024 22:24

Красивый ценник 😁

ГАЛИНА Ш 13.08.2024 22:31

Эфиопка по идее и должна быть самой вкусной.А вот позавчера купили и морковкой оказалась,хотя пахла на всю квартиру.Цены не знаю,сын покупал. Я дыню могу с чем угодно есть без последствий,а так же запивать рыбу молоком ,есть молоко с огурцом и тд и тп и пр.Так что кому как.