Вчера был дынный день, ела только дыню, ну а сегодня - пауза, немного винограда и нектарины. Завтра будет арбузный день, если не изменятся планы.
Пока не так жарко, хожу понемногу, 3,5 -5 тыс шагов, но налегке не получается, без посещения магазинов - никак.

Окунь готовый закончился, нерку вовремя не отмочила, только завтра будет готова.  Индейка закончилась, баранину завтра буду готовить. Ну а сегодня мне очень дыни захотелось, а поскольку после нее не менее 2 часов нельзя ничего есть и пить, кроме воды (если Вы не нуждаетесь в сильнодействующем слабительном ):ура:, значит, обойдемся водой. 
У меня лежало 3 сорта дынь, решила начать с эфиопки. Уж очень заинтересовало, почему такая дорогая, может, там какие-то бриллианты спрятаны, или золото???
Правда, я не рискнула покупать в Ашане, вдруг контрабанда? И купила на рынке за 80 руб. 
Золота не было, но дыня ароматная и сказочно вкусная! Сразу от тонкой шкурки начинается очень сладкая мякоть, тает во рту!!!
дыня весила 1, 7 кг, и делиться не с кем, придется самой есть! Так что прощайте, белки, будем несколько дней  набирать калории углеводами и клетчаткой!!!

Заказала себе белок козеиновый, может, тогда смогу набрать, другого выхода нет, мясо не помогает, по 500 гр в день - пенсии не хватит, да и желудок не выдержит.
Персики, конечно, добавляют углеводов, но будем считать, что они полезные и не жирные. И холестерина в них нет:скучно:. 
Посмотрела, что калорий совсем мало, и решила достать из морозилки апельсиновое мороженое с апельсином. 

Дыни и арбузы пока ждут своей очереди.

Вчера забыла отправить, сегодня будут "несвежие продукты"

Сегодня почти набрала белков, правда перебрала всего остального. И рейтинг неплохой.

Ну вот, как всегда, вчера походила 5,5 тыс шагов - сегодня ноги не хотят ходить, каждый шаг с болью. Но завтра нужно снова идти, в гости к подруге. там правда, поменьше шагов будет, примерно 3-4 тыс, но... Подъем не 5 этаж сталинки, ну и спуск, конечно, тоже
Белки опять не добираю. Вчера совершила вояж в гипермаркет, набрала кучу рыбы - морской окунь,  стейки карпа и  сазана. Впервые увидела, что у нас дыню режут и продают на дольки, наверное, из-за высокой цены. Арбузы тоже резаные на четвертинки продавали, 
3 дольки дыни перекочевали в мой холодильник.

Ни белков, ни калорий, ни аппетита. С трудом заставила себя съесть на ужин бутерброд с малосольной неркой. Вообще, весь день было единственное желание - кофе.
Арбуз съела. Купила дыню. Видимо, завтра буду без обеда, т.к. дыню нужно есть отдельно от любой еды, с итервалом в 2 часа.
В этом году нечто странное происходит у нас с летними овоцами: кабачки - 110 руб, грунтовые огурцы - 140, баклажаны - 200!  И помидоры от 100 до 250, в зависимости от сорта. И это на юге!!!

Пытаюсь наполнить меню белками, пожарила  мясо в кляре из белковой смеси с яйцом, но всё равно мало белка.  Нужно придумать что-нибудь еще для увеличения белков, но крупы дадут ккал, а их и так много. С прогулками у меня не очень, пока только от з до 5 тыс шагов получается. С болью в коленях справляюсь, но очень болит голеностоп. По леснице вверх хожу нормально, а спускаться по ступенькам - проблема.

Снова вчера фоном к вечерним занятиям слушала рассказ о питании. Был разговор о кофе, врач сказал, что черный кофе натощак способствует улучшению пищеварения.  Дочь по этому поводу посоветовала "погуглить" о вреде кофе :D.

Сегодня у меня арбузик вместо воды, углевдов там много, арбузик сладкий, зато карорий не так много. Даже недобор сегодня.
Кроме рыбы утром белков почти нет, добавила белковый коктейль на ужин, но все равно мало. Завтра индейка разморозится, сделаю тушеную. И предстоит поход на рынок за свежими огурчиками и разной травой, кроме сельдерея ничего не осталось.

Сегодня картофельно-молочный день с минимумом белков. Готовить что-то мясное некогда.

Не люблю цикорий, но говорят, что полезно. Решила пытаться пить на ужин вместо чая.
Давно не было в продаже моего айрана 2,5 жирности, купила мацони, та же закваска из болгарской палочки, тот же производитель, а вкус... Кислый, жидкий, в общем некачественная замена. Увидела катык, тоже фирма "кавказский долгожитель", очень понравилось, жиность 3,5, а густая, как сметана.