Наталья
27.01.2025 02:21
Сегодня впервые решила приготовить замороженных кальмаров. Купила 2
тушки, уже очищенные, 370 граммов. Разморозила, отварила, взвесила.
Оказалось всего 110 граммов. И не вкусно.
Решила, что теперь буду снова покупать, как раньше, в жестяных баночках, в собственном соку,
из них салаты вкуснее.
Решила, что теперь буду снова покупать, как раньше, в жестяных баночках, в собственном соку,
из них салаты вкуснее.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шейка Варено-Копченая |
75
|
135 | 8.3 | 13.5 | 0 |
| Хлеб домашний |
20
|
51.8 | 2.6 | 0.4 | 9.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 382 | 306 | 12 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский домашний |
74
|
162.8 | 14.1 | 11.8 | 0 |
| Хлеб домашний |
15
|
38.8 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
150
|
49.5 | 2.7 | 0.3 | 7.4 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
75
|
193.5 | 18.8 | 13.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 652 | 587 | 41 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 270 | 205 | 29 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
75
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Приправа карачаевская чесночная |
40
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 348 | 33 | 10 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1446 | 115 | 66 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Наталья
26.01.2025 10:55
что-то я сегодня углеводов переела. Банан был лишним. Не люблю я
их, и нечего соблазняться рассказами, что там много калия и это
полезно для сердца.
Вчера, т.е. 25 янв поздно вечером не могла зайти на сайт, комп сообщал, что я в оф лайне.
это у всех так или только у меня интернет глючит?
Вчера, т.е. 25 янв поздно вечером не могла зайти на сайт, комп сообщал, что я в оф лайне.
это у всех так или только у меня интернет глючит?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Хлеб домашний |
25
|
64.7 | 3.3 | 0.6 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 587 | 547 | 29 | 19 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Индейка, бедро, только мясо |
125
|
145 | 25.8 | 4.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь по-корейски |
15
|
16.9 | 0.2 | 1.2 | 1.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 635 | 566 | 33 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 630 | 340 | 30 | 9 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1454 | 94 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
25.01.2025 01:06
Есть ничего не хотела до самого ужина, да и в ужин не очень
хотелось, но аппетит приходит во время еды.
Зато вечером очень захотелось шоколада. Хорошо что меня есть только горький.
Зато вечером очень захотелось шоколада. Хорошо что меня есть только горький.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
14
|
58.2 | 1.6 | 1.1 | 9 |
| Сыр адыгейский домашний |
80
|
176 | 15.2 | 12.8 | 0 |
| Шейка Варено-Копченая |
20
|
36 | 2.2 | 3.6 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 459 | 364 | 20 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
150
|
49.5 | 2.7 | 0.3 | 7.4 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
75
|
193.5 | 18.8 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 688 | 461 | 30 | 28 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 161 | 1 | 10 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2272 | 1066 | 53 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.01.2025 00:17
Почему-то несколько дней просыпаюсь рано утром от сухости во рту и
сохнут губы. пантенол мало помогает. Сахар у меня в норме
Вода от сухости не спасает, становится легче от нескольких капель облепихового масла.
Вода от сухости не спасает, становится легче от нескольких капель облепихового масла.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
14
|
58.2 | 1.6 | 1.1 | 9 |
| Сыр сливочный плавленный Виола |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
16
|
42.4 | 2.1 | 0.7 | 5.8 |
| Шейка Варено-Копченая |
50
|
65 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 425 | 338 | 16 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопья 4 злака |
40
|
119.6 | 4.5 | 1.1 | 22.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
120
|
139.2 | 24.7 | 4.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 533 | 520 | 33 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
300
|
279 | 7.5 | 0.4 | 56.9 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
12
|
43.7 | 0.3 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 922 | 548 | 35 | 9 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1409 | 84 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
23.01.2025 00:00
Созрела моя ким-чи, т.е. острая китайская капуста. Если бы не нужны
были белки, целый день ела бы только её и закусывала айсбергом.
Завтра придется добавить адыгейский сыр и индейку.
Вчера опять купила 3 кг китайской капусты, сегодня засолила её, в субботу буду делать вторую серию ким-чи. Желающих приглашаю в гости. Будет очень вкусно и остро :):хорошо:
Вчера опять купила 3 кг китайской капусты, сегодня засолила её, в субботу буду делать вторую серию ким-чи. Желающих приглашаю в гости. Будет очень вкусно и остро :):хорошо:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
210 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
80
|
206.4 | 20.1 | 14 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 546 | 517 | 29 | 16 | 61 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 62 | 1 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 125 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с мясом |
300
|
61.5 | 4.2 | 1.5 | 7.5 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
250
|
37.5 | 2.8 | 1.3 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 214 | 11 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 280 | 123 | 26 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
160
|
96 | 19.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 204 | 23 | 4 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1200 | 93 | 30 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
22.01.2025 00:06
Ну сегодня вроде всё зеленое, и белков достаточно, правда, пришлось
их дополнять изолятом.
Сегодня довелось посмотреть передачу с Мясниковым. Знаю, что многие его не воспринимают как врачаЮ но... каждому своё. Он говорил о витаминах, пользе в продуктах и вреде в таблетках. Я, в принципе, никгда не употребляла его в таблетках, кроме витамана Д, и то, предпочитаю рыбий жир.
Меня поразили его слова о кальции - если Вы его пьете в таблетках - он откладывается в почках, а если в твороге, сыре, зелени - поступает в кости. при чем объяснение этого весьма логичное. Если кто-то заинтересовался - передача "о самом главном" за 21 января
Сегодня довелось посмотреть передачу с Мясниковым. Знаю, что многие его не воспринимают как врачаЮ но... каждому своё. Он говорил о витаминах, пользе в продуктах и вреде в таблетках. Я, в принципе, никгда не употребляла его в таблетках, кроме витамана Д, и то, предпочитаю рыбий жир.
Меня поразили его слова о кальции - если Вы его пьете в таблетках - он откладывается в почках, а если в твороге, сыре, зелени - поступает в кости. при чем объяснение этого весьма логичное. Если кто-то заинтересовался - передача "о самом главном" за 21 января
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб Ремесленный Пшенично-Ржаной Семечковый Формовой |
9
|
18.9 | 0.6 | 0.5 | 3 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
14
|
91.7 | 0.9 | 9.7 | 0 |
| Слоеный пирог с индейкой |
140
|
456.5 | 16.5 | 26 | 41.4 |
| Итого | 477 | 644 | 18 | 37 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овощное рагу с мясом |
300
|
61.5 | 4.2 | 1.5 | 7.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
40
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 712 | 222 | 14 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
16
|
70.2 | 1.5 | 2.3 | 10.6 |
| сыр плавленый с грибами Ашан |
25
|
59.8 | 2.8 | 4.6 | 1.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Экспонента |
160
|
96 | 19.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 591 | 346 | 27 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 100 | 26 | 1 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 1390 | 88 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
21.01.2025 00:27
Что-то мне сегодня есть не хочется... Опять нет аппетита. А
предыдущие з дня вообще утром выпила кофе с 150 гр. своего слоеного
пирога с мясом и всё. челый день только зеленый чай, даже дневник
не заполняла.
Сегодня открыла свой рейтинг и обнаружила, что оказывается, я ежедневно потребляю супер полезный продукт: ЧАЙ !!!
Сегодня открыла свой рейтинг и обнаружила, что оказывается, я ежедневно потребляю супер полезный продукт: ЧАЙ !!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
45
|
87.3 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
21
|
43.5 | 1.8 | 0.5 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 453 | 369 | 27 | 14 | 28 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт из козьего молока |
150
|
124.5 | 11.7 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 124 | 11 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с мясом |
300
|
61.5 | 4.2 | 1.5 | 7.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
16
|
104.8 | 1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб домашний |
15
|
36.8 | 1.1 | 0.3 | 7.4 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 581 | 318 | 7 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 206 | 131 | 1 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2575 | 1040 | 50 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Наталья
17.01.2025 00:53
испекла слоеный пирог и в результате всё красное...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 227 | 120 | 1 | 2 | 22 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
40
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Приправа карачаевская чесночная |
50
|
16.9 | 1.1 | 0.3 | 2.5 |
| Хлеб семечковый |
11
|
26.1 | 0.9 | 0.5 | 4.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 606 | 409 | 21 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 418 | 351 | 20 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 6.3 | 8.8 |
| Слоеный пирог с индейкой |
130
|
423.9 | 15.3 | 24.2 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 697 | 54 | 31 | 48 |
| Итого за день | 2481 | 1625 | 99 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья
16.01.2025 03:05
Легкий морозец и даже слегка моросил снежок, кое-где на травке он
даже днём был виден.
Устроила себе рыбный день сегодня, и вроде всё как планировала, белка много, жиров мало, остальное, даже клетчатка в норме.
Устроила себе рыбный день сегодня, и вроде всё как планировала, белка много, жиров мало, остальное, даже клетчатка в норме.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Итого | 325 | 343 | 34 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
105
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
85
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
75
|
104 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 359 | 17 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 330 | 304 | 41 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
158 | 26.3 | 5.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
12
|
78.6 | 0.8 | 8.4 | 0 |
| Хлеб семечковый |
14
|
33.2 | 1.2 | 0.7 | 5.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 626 | 333 | 32 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1390 | 127 | 64 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Наталья
15.01.2025 00:48
Лежит у меня грудка индейки, а гуляш и др. тушеное мясо
надоело. Мясорубка не работает,
Вот мне интересно, можно ли испечь пирог с начинкой из мелко нарезаных кусочков индейки? Никто такого не делал?:D
Вот мне интересно, можно ли испечь пирог с начинкой из мелко нарезаных кусочков индейки? Никто такого не делал?:D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
108 | 9.8 | 7.5 | 1 |
| Сыр Большой куш 20% |
40
|
86.8 | 13 | 3.8 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
90
|
13.5 | 1 | 0.5 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 540 | 479 | 28 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 197 | 5 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| сыр плавленый с грибами Ашан |
25
|
59.8 | 2.8 | 4.6 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 391 | 13 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Простокваша обезжиренная |
260
|
78 | 7.8 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 430 | 231 | 35 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
158 | 26.3 | 5.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 222 | 31 | 6 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2949 | 1521 | 113 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
