Попалась мне аудиокнига Джейсона Фанга "дикий гармон" наслушалась много интересного о гармонах и их влиянии на вес. 
Жаль, что это аудиокнига, нужно бы найти сбычную книгу, к некоторым моментам в  тексте вернуться нужно.     Нужно в интернете поискать текст. Автор, будучи врачом- нефрологом, много лет изучал проблему диабета, ожирения и др.. Основываясь на научных выкладках, написал эту книгу

Творог был явно лишним, с трудом его доела. Не любитель я творога, мне бы мяса кусочек или малосольной рыбки....  Но нужно употреблять белки!

А после ужина, к вечернему чаю, вдруг захотелось съесть ложечку липового меда. Давно мне сладкого не хотелось, а тут маме в творог добавляляла,  и вдруг мне захотелось тоже.
Грустно как-то на душе, и погулять не выйти, 
Есть желание выпить для поднятия настроения  50 гр хорошего сухого вина...  щас пойду поднимать настроение,

перебор всего, кроме углей и клетчатки. 
Оказывается, в окорочках слишком много белков.    Вчера не удержалась, купила куриных окорочков. оказалось, что вкусно, только солоновато немного. 
Начался сезон цветной капусты и броколи. Ни та, ни другая, почему-то, не дают много клетчатки. А жаль. Я  так её люблю... 
Число заболевших короновирусом в городе катастрофически растет. Из дома страшно выходить. ежедневно уже больше 300 чел, заболевших, по-прежнему наш аэропорт отправляет и принимает самолеты сумашедших,  проводивших отпуск в Турции или Египте, и я так думаю, оттуда к нам и инфекция идет. 
Вчера короновирус забрал у нас очередную жертву - главного врача областной больницы, которая была перепрофилирована на короновирусную. Ему было 50 лет. 

Надеюсь, ч то надолго возвращаюсь к дневнику. У нас снова самоизоляция, требовние"маски - везде", т.е. в парках, скверах, на спортпрощадках, на остановках транспорта.
Нужно сдавать анализы на гармоны, а лаборатория сейчас закрыта из-за КОВИД. 
Эндокринолог сказала, что пока не подберу состав и кол-во тироксина или эуритокса,  о похудении можно забыть.

Посадили на изоляцию. Теперь работы не будет, от дома - только на 100 метров, Правда, в постановлении написано, что можно на ближайший рынок, и с предъявлением документов.

Нас опять грозятся на самоизоляцию посадить, а так не хочется, пока стоит дивная погода - не жарко, 21 - 23 град, солнышко, золотая осень, самое время погулять перед холодной зимой,

так редко бывает, но сегодня много белков и мало жиров, как и рекомендовала кардиолог.
У меня вопрос к народу: как вы относитесь к прививкам от гриппа? Дымаю, делать себе или нет. Лет 15 назад сделала себе и очень сильно заболела, с высокой температурой, головной болью и т.п. Проболела 3 дня, но дело было в командировке, мне все это дни пришлось работать, и впечатления остались такие яркие, что больше я не испытывала желания их делать. 
А сейчас, учитывая, что эта прививка, говорят врачи, повышает общий иммунитет, и КОВИД-19 проходит у привитых легче, задумалась, может, сделать?

Зря вчера на работу согласилась, опять давление подскочило. 
Сегодня решила посмотреть, сколько это - 30 гр. сала, как Екатерина в интернете вычитала. Посмотрела и решила, что такой кусок я не осилю. да к тому же  280 ккал, + без хлеба его не съешь, т.е. нужно завтракать только одним салом и запить это дело кофе. 
нет, я на это не согласна, буду есть свои 7 гр. на завтрак.

Фитнесклуб порадовал - отправила по мэйлу заявление, что всвязи с ухудшившейся эпидемич. обстановкой  и моим возрастом прошу заморозить мой абонемент , сегодня получила ответ - заморожен до 1 января.

По-прежнему доедаю то, что лежит в холодильнике.Там, оказывается, встречается и кое-что полезное! 
Сегодня вроде нормализовалось давление, а завтра уговорили снова выйти на работу. Так что завра снова будут физические упражнения в виде ходьбы и спусков-подъемов по лестницам...

Работа пока закончилась, а точнее - я от нее отказалась, т.к. подскочило давление (220/170), по непонятным причинам, и таблетки не помогают. Пришлось вызывать скорую, теперь понимаю, что напрасно. вызвала в 20 час, приехали в 2-30 ночи. Я надеялась на укол, но мне дали таблетку... и спросили, нужно ли сделать кардиограмму.  Давление до сих пор  не падает.
Зато теперь есть немного сил, чтобы попытаться снова контролировать свое меню. 
Хотя пока не могу готовить здоровую и низкокалорийную... 
Ем то, что есть в закромах холодильника.
В городе растет количество инфицированных короновирусом, Ростов вышел на третье место после двух столиц место по заболеваемости.
Теперь и в бассейне есть шансы заразиться. Уже было такое, правда, не в моем фитнес-клубе. Теперь я думаю: ходить дальше или прекратить занятия, дабы не заразиться...