Блог Наталья

Наталья

09.05.2024 08:08

Дневник питания за 08.05.2024

сегодня всё зеленое, завтра, наверное, будет светофор, праздник ведь... Самый главный, но и грустный праздник. Уходят ветераны. Наше поколение, пожалуй, последнее из тех, кто знал и помнит ветеранов, слушал их рассказы - воспоминания о той Войне.
Для следующих поколений война будет историей, такой же, как для нас - революция 17-го года.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир с витамином Е	4	31.2	0.6	3.2	0
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	354	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	85	204	10.2	17.9	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	25	52.5	1.7	0.2	11
Итого	998	590	42	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	315	220	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]	100	250	9	1	52
Фарш из баранины	120	259.2	21.6	19.2	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	661	588	33	20	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2628	1482	83	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

08.05.2024 00:59

Дневник питания за 07.05.2024

Клорий немного перебрала, много всего вкусного, еще и сладкие бакинские помидоры случайно забежали...
Будем считать, что прогулка в 2 км компенсирует перебор.
Хотела пожаловаться, что похолодало, но поняла, что у нас хорошо, дождь со снегом не идет, буря деревья не ломает, и аж 18 град.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	4	31.2	0.6	3.2	0
Итого	354	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	150	247.4	12.2	10.7	25.4
Форель радужная, разведенная на ферме	110	155.1	21.9	6.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	740	606	40	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	255	109	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Печень баранья в 33% сливках	150	198.2	18.6	12.3	3.6
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	466	29	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]	30	105	2	3.3	17.1
Итого	630	271	5	4	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2879	1484	77	45	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Наталья

07.05.2024 00:21

Дневник питания за 06.05.2024

Всё в норме, ем куличи, нарушаю режим питания.
Случайно в Ашан завезли чавычу. Рыбка вкусная, я её ела, да и вообще видела только в Сибири, и еще привозят её нам на ярмарку с Дальнего Востока, но уже в готовом виде, соленую и копченую. А здесь вдруг охлажденную завезли! Хоть и лежит в холодильнике малосольная форель, но душа не вынесла, купила. Вообще у меня сейчас в проекте только любимая еда: баранина вовсех видах, красная рыба, сыр бри, сыровяленый карбонат.
А погода у нас испортилась, а точнее - вошла в норму - 18 град, ветер, и в конце недели обещают ночные заморозки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	4	31.2	0.6	3.2	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	354	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Чавыча (Запекание)	75	100.4	13.2	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]	60	210	3.9	6.6	34.2
Итого	616	390	19	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	20	66.6	0.3	6.8	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	144	16.1	11.3	1.4
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	45	57.2	10.1	1.5	0
Итого	510	373	35	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тесто для Пельменей [Тестов]	65	162.5	5.9	0.7	33.8
Фарш из баранины	100	216	18	16	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	15	17.7	0.8	1.2	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос]	65	253.5	4.2	11.7	33.2
Итого	741	682	30	29	73

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2521	1477	85	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Наталья

04.05.2024 01:23

Дневник питания за 03.05.2024

съела 1 кг клубники и ... ещё хочется. Знаю, что есть арбузная диета. Инбересно, а клубничная бывает? Завтра снова поеду на рынок за клубникой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]	70	175	6.3	0.7	36.4
Фарш из баранины	80	172.8	14.4	12.8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	25	29.5	1.4	2	0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]	8	32	0	0	8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	566	451	24	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	115	205.9	28.5	9.4	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Щековина свиная (щёки, баки)	10	65.5	0.6	7	0
Итого	670	407	31	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	125	17.5	1.1	0.2	2.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	20	23.6	1.1	1.6	0.7
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Итого	551	350	34	12	20
Итого за день	2637	1414	94	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Наталья

02.05.2024 23:08

Дневник питания за 02.05.2024

И снова удивление в разделе польза и рейтинг: оказывается, йогурт натулальный с 6% белка, - практически бесполезный продукт.
Вчера купила и посолила охлажденную форельку, сегодня на завтрак отвела душу.
Ещё купила замороженую фасоль, обычную, не плоскую, и сделала снова туршу с морковкой, острым и болгарским перцем. Чеснок буду добавлять уже перед едой.
На рынке уже есть краснодарская клубника. Поехала и купила целых 2 кг. Мандарины закончились, апельсины уже не очень сочные, а к яблокам я равнодушна. Пора переходить на клубнику.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Люля кебаб	95	187.9	12.9	10.2	9.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	20	23.6	1.1	1.6	0.7
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Итого	631	456	41	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	20	23.6	1.1	1.6	0.7
Бульон из баранины	150	40.5	3	3	0
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	438	20	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	20	23.6	1.1	1.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	170	304.3	42.1	13.9	0
Итого	515	340	43	15	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Итого	315	183	2	1	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2721	1418	108	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Наталья

30.04.2024 21:29

Дневник питания за 30.04.2024

И снова нет никакого желания ужинать. Купила айран. Не знаю, правильно ли это, вместо айрана пишу в меню кефир, т.к. всё равно кисломолочка, и одинаковые кисломолочные палочки. Айран есть только в разширенном меню с пользой 0. Сделала на ужин салат из огурца с айсбергом, айраном и заправила. Еще съела пирожок с капустой (это единственное, что может у меня вызвать вечерний аппетит). Правда, он тоже с пользой 0, но зато вкусный!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Лещ горячего копчения	55	94.6	18	2.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	75	124.5	16	6.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	545	358	38	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	156	0.8	0.5	34.2
Итого	300	156	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	470	338	15	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	85	178.5	4.7	6.8	23.8
Итого	835	339	12	14	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2650	1192	66	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Наталья

29.04.2024 21:46

Дневник питания за 29.04.2024

На ужин с трудом заставляю себя хотя бы что-то съесть, хотя бы фрукты и чай. Еще горький шоколад 70% добавила, все равно малс ккал.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	130	257.1	17.7	13.9	13.5
Брокколи (Пассерование)	250	81.6	6.9	0.8	9.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Приправа карачаевская чесночная	25	19.6	0.8	1.1	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	807	445	28	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Бульон из баранины	200	54	4	4	0
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]	85	204	10.2	17.9	0
Приправа карачаевская чесночная	30	23.5	0.9	1.3	1.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	805	508	23	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	520	256	3	7	41
Итого за день	2387	1248	56	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

29.04.2024 02:53

Дневник питания за 28.04.2024

Раньше не добирала белков, сейчас - избыток и недобор жиров. Завтра закончится лещик, и снова уменьшатся белки. Будем доедать люля-кебаб.
Мне показалось, что уже зацвела акация, вообще её время - конец мая, но сегодня почувствовала её запах. Завтра пойду в соседний двор, посмотрю,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лещ горячего копчения	140	240.8	45.9	6.3	0
Круассаны, сливочные	20	81.2	1.6	4.2	8.6
Сыр йогуртовый лёгкий	20	54.2	5	3.8	0
Итого	447	430	53	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Бульон из баранины	250	67.5	5	5	0
Картофель (Варка без слива)	65	46.8	1.3	0.3	9.9
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Соль адыгейская	1	0.6	0	0	0.1
Баранина, шейная часть (Варка)	50	81.7	6.7	6.1	0
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	631	333	18	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	85	64.6	1.2	0.1	12.9
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	240	283	10	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	75	99	16.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	590	273	20	4	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2513	1359	103	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья

26.04.2024 22:41

Дневник питания за 26.04.2024

Сварила на обед шорпу, но пока она варилась, я съела салатик из морской капусты с семенами льна и бородинским хлебом, и аппетит закончился.
Мандарины - это то. на что у меня всегда есть аппетит. Жаль, их сезон уже заканчивается, будем переходить на траву и овощи.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	4	31.2	0.6	3.2	0
Итого	354	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лещ горячего копчения	95	163.4	31.2	4.3	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Круассаны, сливочные	20	81.2	1.6	4.2	8.6
Итого	654	438	41	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	350	225	3	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Морской Котик]	50	22.5	2.5	1.5	2.5
Итого	367	66	3	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чебурек по-Французски [Чебуречье]	85	187	8.5	7.7	21.3
Сыр йогуртовый лёгкий	25	67.8	6.3	4.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	623	372	17	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Итого	190	72	1	0	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2788	1205	68	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья

25.04.2024 22:35

Дневник питания за 25.04.2024

За 2 месяца 2 кг веса ушло, но вот думаю, это вес или вода? В последнюю неделю пила сильное мочегонное из-за давления...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	80	215.4	18.2	1.2	33
Люля кебаб	130	257.1	17.7	13.9	13.5
Итого	965	647	42	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Морской Котик]	20	9	1	0.6	1
Итого	20	9	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр йогуртовый лёгкий	10	27.1	2.5	1.9	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	330	229	10	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек по-Французски [Чебуречье]	85	187	8.5	7.7	21.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	285	295	14	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	34	113.6	7.1	9.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Меренги Витые [Ашан]	23	91.8	0.9	0	22
Итого	407	208	8	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2877	1491	78	52	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2