Никаких дел, никаких мыслей. сегодня выпила белковый коктейль. теперь белкоп много, и это радует.

Что-то я не понимаю, почему программа пишет непонятный вес  съеденого и воду, что я не так делаю, что вместо 1900 воды пишется 1088? 
Сегодня снова ничего не хочется есть. И готовить не хочется. рейтинг всго 44. Нужно будет снова пить белковый коктейль.
Достала из морзилки наборы для ухи, из семги. Надюсь, что завтра сварю и съем.

Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе, а сейчас вдруг захотелось - молочных конфет типа Коровки, меренги... К чему бы это? Может чего-то в организме не хватает?
Явно не хватает кальция, остеопароз начинает потихоньку кости есть, особенно бедро. Не знаю, как восполнить. Витамин Д и К2 пью, молочное и сыр вроде ем., а он прогрессирует. 
Купила говяжьих колбасок, они оказались слишком жирные, 30% . Я их поджариваю на очень медленном огне, поэтому половина жира остается на сковороде, но я все равно решила сегодня выпить жиросжигатель - листату.
А еще проблема - видимо, антивирусник удалил с компа ВПН, теперь  ютуб не работает. Нужно восстанавливать.

Холодная погода, холодно в доме, и состояние - как медведь в спячке, целый день сплю. Видимо, помимо холода еще и хроническая усталость - отхожу после напряжения, связанного с приездом сына в гости, все-таки 2 месяца у плиты,  да еще озадачил массой проблем - что-то подшить, подогнать из одежды, заменить змейки в одежде... В общем, много было поручений. 
В перерывах от сна занималась заготовками на зиму - сделала 4 банки соленых огурцов, 3 на зиму, одну - сейчас поесть, на салатики. Нужно еще успеть помидорчиков-сливок закрыть, желательно поолам красные и желтые, да если еще есть в продаже - горький перчик маринованый. Завтра планирую к оптовикам с тележкой отправиться закупаться...
Купила кабачков, тоже хотела на зиму закрыть, но потом решила часть запечь, часть порезала и бросила в банку с рассолом от маринованных огурчиков, а часть - сделала закуску  с зеленью и перчиком по рецепту Ирины.

2 месяца не имела возможности вести дневник: - сынок приезжал погостить на недельку, случайно загостился на 2 месяца... Работал дистанционно, с 9 до 18 даже лишний раз пройти мимо его комнаты нельзя, не то что себе что-то приготовить... Ну и дневник, разумеется вести сложно. Даже не помню, ела ли что-нибудь и если ела, не знаю что. Разве что пробовала то, что готовлю. 
Готовила вечером, у сына своеобразный режим, не спит до 2-3 ночи, ест тоже ночью и утром в  8 утра. Еда по заявкам. Лагман, сборная солянка, мясное рагу, плов с бараниной, отбивные, венгерский гуляш, мясные пироги, оливье и т. п. Теперь я понимаю, как и сколько едят мужчины... Мясо, мясо, куриные грудки и никаких гарниров! Ему поесть на 1 день, а мне хватило бы на неделю! 
3 дня назад уехал, и я теперь третий день хожу сонная, сплю ночью, сплю днем... Еще и  похолодало, а я привыкла ходить дома в легкой одежде, в теплой пижаме полный дискомфорт. термо-носки, термо-трико, шаль на плечах... Периодически греюсь настоем шиповника  рядом с духовкой на кухне.

Рацион сегодня был несколько странный - утром уходила по делам, нужно было хоть что-то в себя кинуть, а вернулась только к 15 час, как раз к пиву.
Я сегодня по жаре прошла 2500 шагов, и до дома добралась нормально, и даже вечером еще что-то в кухне делала, так что это - достижение для меня - 1,8 км. 
Вчера сын приехал в гости, хочется чем-то вкусненьким накормить... Кстати, и пиво с ним выпили вместе, рыбца ему захотелось, купили по случаю и сразу съели. Было вкусно...

Жарко опять, и почему-то опять всю ночь не могла заснуть. зато днем выспалась под кондиционером. вечером прогулялась немного вокрег дома. жара спадает, только когда темнеет, а в темноте ходить не комфортно, всего 1000 шагов.

Не знаю помогли "качели", или просто жара и минимум каллорий, много  белков, но за неделю ушло 2 кг. Посмотрим, что будет дальше, эксперимент продолжу. сегодня у меня почти норма, белков побольше, жиров - поменьше. 
А вот на завтра запланировала карпа, перебор жиров будет. Если добавлю жареной картошки с луком и яйцом - качели - вверх будут.

жара немного спала, 35 град сегодня.Я даже кое-что сегодня готовила на плите, и даже поела приготовленное.  Вчера отмыла свою газовую плиту до блеска, а сегодня... за кофе не уследила, пришлось снова мыть. 

 На небе сегодня  тучки гуляют и завтра дождик обещают, хорошо бы, чтобы мимо не прошел.

Сегодня у меня отсутствует газ, поэтому вся еда - холодные закуски. И питьё тоже. Даже кофе нет.
Увидела инфу от роспотребнадзора и удивилась некоторым вещам, может, кого тоже заинтересует:  

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно. По данным Эндокринологического центра РАМН россиянин потребляет в день 40-80 мкг йода, что в 2-3 раза меньше суточной потребности!

Проверить, достаточно ли в организме йода, можно при помощи анализа мочи, вместе с которой выводятся его излишки. Распространенный «народный» метод оценки скорости «впитывания» нанесенной на кожу йодной сеточки — не более чем миф.
Как восполнить дефицит йода?
Содержание йода в продуктах питания зависит от многих факторов, но главное, что норму йода достаточно просто получить даже вдалеке от моря. Продукты, содержащие йод, будут весьма неожиданными.
1. Клюква
Маленькая кислая ягода содержит в себе огромное количество антиоксидантов, ценных витаминов, элементов и веществ, среди которых витамин С и витамин К, способствующие лучшему усвоению кальция, клетчатки и йода. В 100 г клюквы содержится примерно 350 мкг йода. Добавляйте клюкву в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода будет обеспечена.
2. Клубника
В этой сладкой красной ягоде содержится достаточное количество йода: в одной чашке почти 10 % суточной нормы потребления — около 13 мкг. Кроме того, клубника укрепляет иммунитет за счет витамина C, регулирует кровяное давление, а также снижает уровень «плохого» холестерина.
3. Чернослив
Всего 5 шт. чернослива содержат 13 мкг йода. К тому же продукт  регулирует уровень сахара в крови, что может спасти от появления диабета 2-го типа и ожирения, укрепляет кости. В черносливе также есть витамин К, а еще бета-каротин.
4. Креветки
Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, и среди всех обитателей огромного морского мира можно выделить креветки. В 100 г этих ракообразных содержится около 40 мкг йода.
5. Треска
Треска — превосходный источник белка для тех, кто следит за своим питанием: в белой рыбе мало жиров и калорий, но много витаминов и элементов, включая йод. В одной порции (100 г) содержится примерно 110 мкг йода. Также треска богата кальцием, магнием, калием, фосфором, витамином Е и витаминами группы В, особенно витамином В12, который принимает участие в работе сердечно-сосудистой системы.
7. Грудка индейки
Еще один отличный источник йода. Индейку любят все: и спортсмены — за большее количество белка, и худеющие — за маленький процент жира. Но любить ее стоит и за высокую концентрацию полезных веществ: кальция, калия, цинка, железа, фосфора, йода (около 37 мкг на 100 г) и витаминов группы В.
8. Картофель
Многие стараются оградить себя от потребления картофеля, ведь в нем много крахмала, который может принести лишние килограммы. Но иногда включать в свой рацион картофель всё-таки нужно: он содержит железо, фосфор, кальций и цинк — все вместе они способствуют улучшению здоровья костей; витамин В6, который правильно усваивает белки и жиры и предотвращает нервные расстройства; а также калий, магний и йод. В одной средней картофелине присутствует около 60 мкг йода, что является почти половиной нормы суточного потребления.
9. Белая фасоль
Блюда из фасоли не только вкусны и богаты йодом, но еще и очень полезны: в бобах полно клетчатки, преимущества потребления которой хорошо известны. Вместе с тем бобы обладают низким гликемическим индексом, что чрезвычайно важно для диабетиков, так как уровень ГИ способствует повышению/понижению уровня сахара в крови. Помимо клетчатки и белка, белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой, которая необходима для создания новых клеток в организме и поддержания их в нормальном состоянии, и, конечно же, йодом — в 100 г фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.
10. Морская капуста
Было бы преступлением не включить морскую капусту в этот список, ведь она настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой: 300 мкг в 100 г — это больше суточной нормы в два раза! Кроме того, в морской капусте всего 25 калорий (на 100 г), почти нет жиров и углеводов.