| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Хлеб рисово-каштановый без глютена |
31
|
67.6 | 1.3 | 1.2 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 413 | 24 | 19 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.3 | 6 | 0 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
50
|
185.7 | 2.7 | 3.8 | 34.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 17.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Соус карри |
20
|
53.4 | 0.3 | 4.6 | 3 |
| Торт Клубничный Флан с Ягодами Бисквитный [Табрис] |
50
|
120 | 1.9 | 3.7 | 19.7 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
50
|
185.5 | 2.7 | 7.6 | 25.9 |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 865 | 1179 | 55 | 39 | 111 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 405 | 554 | 58 | 27 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 2147 | 138 | 86 | 162 |
))
Я и на
франкоязычных сижу, и на англоязычных. Такого сайта, на
котором бы было расписано всё по нутриентам, я не нашла на других
языках. Учёт калорий я начала на MyFitnessPal, но там гораздо хуже
функционал анализа рациона. Здесь просто уау.