Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
Клюква сушенная подслащенная |
12
|
40.6 | 0 | 0.2 | 9.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 439 | 437 | 26 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
150
|
301.5 | 35.2 | 16.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
85
|
28.9 | 2.8 | 0.2 | 4.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 513 | 528 | 44 | 27 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
129 | 8.1 | 10.4 | 0.5 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 143 | 180 | 8 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка домашняя, только мясо |
200
|
270 | 36.6 | 11.9 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 956 | 570 | 49 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3051 | 1717 | 129 | 86 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
180
|
77.4 | 5.4 | 2.2 | 8.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 320 | 385 | 21 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
200
|
382 | 34 | 24 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
30
|
77.1 | 1 | 6.7 | 3.7 |
Итого | 365 | 585 | 37 | 36 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб рисово-каштановый без глютена |
40
|
87.3 | 1.7 | 1.6 | 15.1 |
Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
Итого | 73 | 153 | 9 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии (Варка) |
100
|
71.2 | 10.5 | 1.8 | 3.3 |
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Хлеб рисово-каштановый без глютена |
20
|
43.6 | 0.8 | 0.8 | 7.6 |
Итого | 510 | 488 | 26 | 21 | 31 |
Итого за день | 1268 | 1613 | 94 | 85 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб рисово-каштановый без глютена |
42
|
91.6 | 1.8 | 1.7 | 15.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 405 | 26 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с крапивой |
270
|
72.6 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
160
|
320 | 46.5 | 13.4 | 0 |
Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
50
|
21.5 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 754 | 645 | 57 | 21 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 128 | 177 | 6 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
23
|
59.1 | 0.7 | 5.1 | 2.9 |
Итого | 433 | 425 | 31 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2837 | 1653 | 122 | 71 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Каштан европейский, запечённый |
40
|
98 | 1.3 | 0.9 | 19.1 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
240
|
103.2 | 7.2 | 2.9 | 11.5 |
Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 485 | 25 | 24 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Лисички |
100
|
32 | 1.5 | 0.5 | 3.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 624 | 492 | 19 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
89.9 | 5.7 | 7.3 | 0.3 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 99 | 254 | 10 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с крапивой |
200
|
53.8 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Лисички |
100
|
32 | 1.5 | 0.5 | 3.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 596 | 378 | 13 | 11 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3374 | 1611 | 68 | 74 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Каштан европейский, запечённый |
30
|
73.5 | 1 | 0.7 | 14.4 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
50
|
21.5 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 550 | 389 | 24 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
47
|
94.9 | 10.6 | 5.9 | 0 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Хумус |
100
|
149.9 | 5.8 | 9.3 | 10.4 |
Брокколи, вареная, без соли |
133
|
46.6 | 3.2 | 0.5 | 5.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 406 | 433 | 24 | 26 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
Итого | 155 | 193 | 9 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Тыква (Варка без слива) |
70
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Каштан европейский, запечённый |
120
|
294 | 3.8 | 2.6 | 57.4 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 460 | 419 | 9 | 3 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Итого | 250 | 85 | 8 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2821 | 1520 | 75 | 59 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Шоколад 75% |
10
|
50.4 | 0.7 | 3.5 | 3.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
10
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 567 | 464 | 25 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
95
|
145.4 | 19 | 7.7 | 0 |
Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
55
|
23.7 | 1.7 | 0.7 | 2.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
20
|
70 | 0.1 | 0 | 16 |
Шоколад 75% |
10
|
50.4 | 0.7 | 3.5 | 3.7 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Итого | 391 | 392 | 26 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
233
|
139.8 | 1.6 | 0.2 | 30.8 |
Итого | 233 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 712 | 492 | 30 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2903 | 1489 | 83 | 54 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 463 | 25 | 24 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
175
|
75.3 | 5.3 | 2.1 | 8.4 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Печень говяжья |
115
|
146.1 | 20.6 | 4.3 | 6.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 610 | 421 | 34 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
50
|
128.5 | 1.6 | 11.1 | 6.2 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
130
|
24.3 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
Итого | 692 | 750 | 23 | 36 | 62 |
Итого за день | 1804 | 1636 | 83 | 72 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
200
|
86 | 6 | 2.4 | 9.6 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
9
|
31.5 | 0 | 0 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 342 | 21 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Лук репчатый (Припускание) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3.5
|
2.1 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
20
|
70 | 0.1 | 0 | 16 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
Итого | 582 | 464 | 23 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
164.2 | 10.3 | 13.3 | 0.6 |
Итого | 212 | 244 | 11 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 521 | 583 | 24 | 45 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 2750 | 1644 | 79 | 89 | 118 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7940 |
0 |
7940 |
Время |
56.5 |
56 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
80 |
80 |