Дневник питания за 15.05.2025

Всем доброго времени суток,я сдала 2 экзамена подряд 🎉на очередную аккредитацию, два дня подряд писали тесты ,первый день 287 тестов ,из них на 7 не ответила , набрала балов 98и сегодня итоговый тест писали сложный тест , 50 вопросов , из них ответила на 49 .так что отличница 🤣, Еще осталось самое главное написать работу ,и отправить в Москву но это ближе к сентябрю . Так что есть время передохнуть ,🎉🎉🎉🎉 всем добра и и хорошего настроения как сегодня у меня . 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из грудки	120	221.6	27.5	9.2	6.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вайли Му и Ну	10	52	0.8	2.9	5.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1275	400	32	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	53	55.8	11.6	0.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	943	209	15	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говядиной мой .	255	231.8	9.2	12.8	19.9
Салат с капусты	170	65.8	2.4	2.2	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1025	300	11	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Итого	880	155	28	1	5
Итого за день	4423	1066	87	31	105