Блог Ирина

Ирина

19.10.2023 14:10

Дневник питания за 19.10.2023

Всем привет, что то недобор по белкам ,но я сегодня целый день сплю 😅,всю ночь не спала не знаю что случилось ,какая то тревога в душе . Всю ночь вошкалась уснула в пятом часу уже ,в вот 5:15 уже зазвонил будильник ⏰.жесть короче сегодня как зомби . Сейчас что то приготовлю быстро и баиньки 😂. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Цветная капуста в панировке	55	56.4	3	2.6	5.3
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	15	15	2.6	0.5	0
Салат (огурци, помидоры, перец)	100	53.8	1	3.8	3.7
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	586	347	17	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	25	25	4.3	0.8	0
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	756	453	13	10	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (огурци, помидоры, перец)	250	134.5	2.5	9.5	9.3
Стейк из Филе Утиной Грудки [Утиная Ферма]	100	130	19	6	0
Яблоко (Запекание)	30	12.2	0.1	0.1	2.5
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Цветная капуста в панировке	85	87.2	4.7	4.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	860	554	31	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла]	35	91	9.8	5.6	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Итого	1935	142	20	5	1
Итого за день	4137	1497	83	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина

18.10.2023 17:32

Кабачки в духовке

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	800 г
Шампиньоны (Запекание)	150 г
Фарш свинина говядина	250 г
Лук репчатый (Запекание)	120 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	6 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	30 г
Майонез	15 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	35 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 59 мин

Время дополнительного приготовления: 25 мин

Описание

Кабачок нарезать кольцами по 3 см ,посолить поперчить . В фарш трем жопки от кабачка ,шампиньоны,лук, добавляем яйцо формируем котлетки.в форму для запекание укладываем кабачки ,сверху кладем котлетку смазываем соусом из сметаны , майонеза и чеснока .в духовку на 45минут при 180гр. Затем достаем посыпаем сыром и еще минут 10 .вкусно .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

5

2

Ирина

13.10.2023 14:12

Всем доброго времени суток,у нас вечер похолодало ...

Всем доброго времени суток,у нас вечер похолодало ,солнышко но ветер ледяной ! Вот и пролетела рабочая неделя , все в суете и беготне , дедуля мочит коры и скучать не дает ! Вчера затопил соседей 🤦‍♀️, ну прав притензий сильных не имеют так как собрались делать ремонт ,Пока все убрала уже случилась ночь 😂, Да еще как вишенка на торте сгорела моя плита варочная , 😭 теперь я без плиты ,посмотрела цены ужаснулась ,сегодня обзвонила мастеров по ремонту электроплит загнули тоже 23 тысячи . Вот сижу и чешу репу как теперь быть . Всем хороших выходных и тепла в душе !

2

4

Ирина

10.10.2023 16:50

Дневник питания за 10.10.2023

Сегодня как то так. Что то сегодня устала . 3 часа в пробке стояла , хотя с работы до дому ехать максимум 25 минут без бросок, но какой то один товарищ сильно спешил и залетел под фуру ,еще и пассажир пострадал ,а остальным видимо некуда было торопиться. и все дружно стояли колом .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	55	25.7	0.8	1	3.2
Венигрет	50	40.6	0.9	2.4	3.9
Кальмар (Припускание)	75	65.2	11.6	1.4	1.5
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	55	186.6	7.5	17.4	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	630	384	22	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	35	40.6	7	1.4	0
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]	8	18.4	1	1.4	0.4
Итого	2166	290	12	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	150	121.7	2.7	7.1	11.7
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Подлив логманный	200	67.2	6.2	2.8	4.2
Венигрет	150	121.7	2.7	7.1	11.7
Итого	620	428	15	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	250	148.5	4.3	11.3	7.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Кальмар (Припускание)	55	47.8	8.5	1	1.1
Нерка соленая моя	25	40.6	4.9	2.2	0.3
Итого	445	488	40	31	9
Итого за день	3861	1590	91	75	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

09.10.2023 16:13

Дневник питания за 09.10.2023

Всем привет, сегодня вышла первый день после отпуска 😅,тяжко . Вес стоит ,прям бесит .думаю гормоны дают о себе знать. Ну я не вешаю нос все равно своего я добьюсь , поставила на заставку фото где я весила 60 кг. Чтоб небыло срывов . И больше мотивации . Погодка пока радует солнышко и тепло. Всем хорошего настроения и отвесов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сырокопченая из Мяса Птицы "Царская" [Мясницкий Ряд]	10	49	1.8	4.5	0
Хлеб	32	89.1	2.3	1.8	16
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Баклажаны слоями	10	5	0.2	0.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	322	226	4	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка соленая моя	50	81.2	9.8	4.5	0.6
Хлеб	33	91.9	2.4	1.8	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	633	250	13	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Сазан (Жарка)	158	139	27	3.5	0
Морковь корейская	85	64.6	1.4	3.2	7
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2173	304	31	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кальмар (Припускание)	130	113	20.1	2.4	2.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	100	248	27	14.7	0
Венигрет	100	81.1	1.8	4.7	7.8
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Итого	650	562	52	22	34
Итого за день	3878	1389	101	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Ирина

26.09.2023 07:05

Всем доброго утра ! Отпуск продолжается 😂,все мою...

Всем доброго утра ! Отпуск продолжается 😂,все мою убираю , эх и все больше понимаю как мне нужен ремонт , но пока ни как . 🙁на улице ночью были заморозки , с собаками пошла гулять и сняла такую красоту . Отопление дали на пол дома 😂 и я тот счастливчик у кого в квартире его нет 😂😂😂😂 ну ни чего сегодня обещали исправится и спустить воздух . Всем хорошего осеннего настроения.😍

1

10

Ирина

23.09.2023 09:07

Всем привет! Сегодня хочу поделится радостью и сво...

Всем привет! Сегодня хочу поделится радостью и своим небольшим успехом ! Купила себе джинсы на 2 размера меньше. Новую кофточку на размер меньше! Я прям кайфанула впервые за долгое время когда покупала себе вещи . Тихим сапам но все двигается и я счастлива ! А еще я вчера очень здорово погуляла по нашему зоопарку ,какой он у нас все таки красивый ,Находила 20 т шагов и весь не прошла .очень он у нас большой.Всем хороших и теплых выходных !

6

28

Ирина

20.09.2023 07:41

Всем доброго дня ! Вчера до аджики так и не добра...

Всем доброго дня ! Вчера до аджики так и не добралась 😂, но балкон немного привела в порядок ,покрасили свои выгоревшие панели ,в идеале бы его полностью переделать ,но пока просто навела косметику. Ну и так получилось очень прилично.светленькой и чистенько. Из Еды в организме был только завтрак и перекус грушей с черносливом , совершенно не хотелось есть да и некогда было. Уже в час ночи рухнула спать ,без сил . Сегодня надо сделать все таки аджику и просто приправку с помидорок ,а то умрут мои томаты . Всем хорошего дня ❤️

2

Ирина

19.09.2023 05:41

Всем большой приветик , я 2день в отпуске . Опять ...

Всем большой приветик , я 2день в отпуске . Опять пропала , дедуля подвалил кучу проблем , потерял документы , вот ездили все востонавливать 🤦‍♀️. Настроение сегодня поработать ,хочу немного подшаманить балкон. Сделать аджику ,Не знаю что получится но надо все успеть ! 😂.как хорошо быть дома 😂 можно спокойно приготовить завтрак вкусный . Налить кофейка и все спокойно не на бегу .😅.так что всем доброго утра ! И хорошего дня

1

11

Ирина

08.09.2023 06:24

Всем доброго и бодрого утра , еще осталось поработ...

Всем доброго и бодрого утра , еще осталось поработать недельку и в отпуск , Но чувствую это будет самая тяжелая неделя 😂, работы много , работников мало ,с приходом осени решили разболеться. У нас опять был апокалипсис) град с куриное яйцо , хорошо я работала до 20:00 . И в районе где моя работа его небыло ни дождя ни града ,но приехав во двор увидела прям плачущих мужчин . Все машины накрыты . Ужас в этом году одним словом . Ну а вчера я засолила свои грузди 😅,наконец то приехала с работы поздно до часу ночи колдовала . Сегодня хочу спать . Ну ни чего страшного в перейди 2 выходных .

4

7