Ирина
06.01.2024 10:19
Всем доброго времени суток. Хочу поздравить всех с рождественским
сочельником и Наступающим Рождеством . Праздники продолжаются не
набрала ни грамма, и это радует. 
1
12
Ирина
31.12.2023 15:22
Дорогие девочки и мальчики! Хочу поздравить всех с наступающим
Новым годом, Пожелать всем самое главное это здоровья и мирного
неба всем нам над головой. Что б у каждого сбывались мечты. 
2
9
Ирина
28.12.2023 06:46
Всем доброго времени суток! Настроение хорошее,что не скажешь про
самочувствие, вес вроде пошел в низ потихоньку, но не знаю толи
радоваться толи переживать. Ладно думаю все будет хорошо. Погода
нас Сибиряков радует, такая красота стояла прям недели полторы
,ночью -5днем 0 + 2 если зима то только такая 😂, К новому году еще
не готова , предновогодний ажиотаж у всех ,а у нас работы по горло
все срочно решили прооперироватся перед Новым годом . Дай бог всем
здоровья в наступающем году. Вчера во дворе наряжали елочку соседи
,купили гирлянды общем силами и вот какая красота получилась .А
сегодня на работе мы решили все таки немножко посидеть и проводить
уходящий год. 
2
12
Ирина
19.12.2023 18:11
На работе холод, стены промерзли видимо сильно , замёрзла как Бобик
и все время хотелось чего то пожевать с чаем горячем . Но не стала
.вчера пекла пирог с картошкой и фаршиком , отвезла на работу ,
девки счастливы , я даже пробовать не стала 😅, говорят надо еще 😂.
Но хорошего по маленькую 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Холодного Копчения [АТБ] |
35
|
59.5 | 6.7 | 3.7 | 0 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1875 | 197 | 9 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье Мое . |
100
|
101 | 5.3 | 5.9 | 6.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
95
|
133 | 4.8 | 2.9 | 20.9 |
| Итого | 695 | 313 | 11 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель мой |
350
|
174.3 | 14 | 5.3 | 17.2 |
| капуста квашеная |
135
|
47.4 | 2.2 | 0.3 | 9 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
12
|
55.2 | 0.3 | 3 | 6.6 |
| Итого | 832 | 284 | 16 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
180
|
40.7 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 351 | 29 | 23 | 6 |
| Итого за день | 4332 | 1251 | 68 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ирина
19.12.2023 15:14
Всем привет, сегодня начало теплеть на улице,ночью было -27,к концу
недели обещают 0 и снегопады, я наконец то добралась до парикмахера
своего, хотела покрасится в темный цвет ,😅 она меня разубедила 😂😂😂
говорит и будешь каждые 2недели красить свои седые корни 🤣🤣🤣,
говорила прям чисто русским языком ,короче поржали,в общем не дали
мне походить брюнеткой . 😅, Настроение хорошее,не смотря что вес
упорно стоит ,Начала много читать про гормоны и как ускорить обмен
веществ, конечно надо корректировать питание , и физическую
активность добавлять ,но в такие морозы это сложно. Лишний раз на
улицу не охота выходить . Потом покажу результат окончательный. 
4
40
Ирина
16.12.2023 19:39
Всем привет, морозы дали о себе знать 😡,я видимо заболеваю ,
сегодня проехались по магазинам с мамулькой , приехали меня начало
подкидывать ,температура 😡, потом начался шквал смс и напоминаний
что сегодня день моей свадьбы , я прям разозлилась . прошло уже 23
года и я с ним после 2х лет житья разошлась . Но нет , все знают
это, но прям напоминают ,конечно те с кем особо не общаюсь ,но
дрыньканье телефона бесит .А вообще у нас так красиво наряжают
город к новому году ,есть в основном видио , но с него сделала фото
. Я прям жду лето и даже Новый год мне не нужен , я только летом
чувствую себя хорошо 😅. Поняла одно мне надо туда где трусики
бусинки и ты красава 😂,а не вот это все 😂😂😂 морозы 🥶 
Ирина
14.12.2023 14:52
Всем доброго времени суток ! Что то видимо хорошо подорвала свою
пищеварительную систему , как то не спокойно все ,ем только супчики
, ну видимо еще нервы ,под конец года нас решили обучать 😅 уму
разуму ,на работе каждый день лекции и потом тесты с ситуационными
Задачами , все супер я умница и отличница , сегодня был
заключительный урок .Писали тесты 🤪173 вопроса по всем темам , и 1
час 15 минут времени 🤣😂😂, Все жутко возмущались , что мало времени.
Я как самая отважная села первая , и все успела . Даже осталось
время, ответила я считаю хорошо, 2ошибки ,но это видимо из за
скорости . Ладно не страшно. Видимо новогоднюю премию делят 😂,даже
скуды взяли на проверку ужасть ,позорники . А так все
замечательно,сегодня первый день отпустили жуткие морозы,потеплело
до -25 😂. 
4
44
Ирина
08.12.2023 18:47
3 дня голод холод и покой . Видимо съеденный белок куриный на
завтрак не пошел , все с экспериментами завязала совсем , теперь
что не съем от всего болит поджелудочная. Ушло 2кг но ну его такое
похудение , так что яйца на всегда в вареном и жареном виде под
запретом , вот не ела 20 лет нет начала экспериментировать 😡, ну не
мой это продукт. Не мой. А в остальном все хорошо ,мороз -45 утром
было 😅,вышла гулять с собаками и чуть не задохнулась. Жесть конечно
. Собаки быстро за то все делают и бегут домой бегом , так же как и
их хозяйка , машина беспощадно ест бензин каждые 3часа 😂, ну и
пусть ,на работу ехала не видела ни одного автобуса ,маршрутки ,
изредка такси . Народ на остановке в легком шоке , если так можно
сказать. Его куча,а транспорта нет . Ужасть да и только. Так что
всем здоровья,тепла и хорошего настроения.❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Итого | 580 | 278 | 9 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с мясом |
250
|
85 | 1.7 | 2.8 | 13 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1830 | 363 | 11 | 7 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Ирина
04.12.2023 16:52
Всех приветствую ,Сегодня попробовала на завтрак съесть в очередной
раз куриный белок , думала может прокатит , а нет пол дня
загибалась , с экспериментами покончено 🤣, за день выпила 2таблетки
нексиум и еще Фестал. Все таки яйки мне нельзя ни желток ни белок.
На улице похолодало до 19 , скользко,ямы после дождя и снега . В
общем пришла зима .всем тепла и уюта .❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Форель слабосоленая моя ! |
35
|
51.6 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| хлеб отрубной |
15
|
24.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| пирог с капустой |
50
|
67.6 | 2.5 | 2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 177 | 17 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая моя ! |
43
|
63.4 | 8.8 | 2.8 | 0.2 |
| хлеб отрубной |
17
|
27.4 | 1.1 | 0.4 | 4.9 |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 289 | 17 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы мои |
250
|
221.8 | 9.3 | 15 | 12 |
| сельдь под "шубой" |
135
|
176.9 | 8.1 | 12.2 | 9.5 |
| Итого | 685 | 401 | 17 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп рыбный с форелью |
600
|
234.6 | 12.6 | 6 | 31.2 |
| Креветки Королевские [Marisol] |
65
|
55.3 | 11.4 | 0.7 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
45
|
104 | 7.4 | 7.7 | 1.3 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
5
|
33.7 | 0.8 | 2.9 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1125 | 499 | 34 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4585 | 1439 | 87 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
03.12.2023 17:36
Всем привет! Сегодня недобор белка ,эх . Надо исправляться ,Спекла
пирог думала детки приедут, но у них поменялись планы ,отнесла деду
половину и половину отнесу на работу. Погода шепчет ,сегодня
вообще,то снег то дождь ,то ливнивый снег , все бежит по дорогам ,а
завтра к утру -8 так что сезон открыт. Всем добрых снов ,и хорошего
начала новой трудовой недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| кекс |
34
|
88.1 | 2 | 3.2 | 12.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Форель слабосоленая моя ! |
35
|
51.6 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| Чабатта [ВкусВилл] |
45
|
130.5 | 3.6 | 2.3 | 24.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1059 | 468 | 25 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1520 | 216 | 6 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
200
|
177.4 | 7.4 | 12 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 184 | 8 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог заливной |
150
|
219.8 | 8 | 9.2 | 25.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 266 | 8 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с семгой / форелью |
650
|
245.1 | 22.1 | 8.5 | 20.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 855 | 279 | 24 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3899 | 1415 | 72 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
