Ирина
10.03.2025 11:14
Ну все день рождения отгуляли пора возвращаться в строй ,Хорошо
душевно посидели отметили 2 в одном ,внука и прабабушки. 
3
2
Ирина
08.03.2025 20:10
Вот такой тортик у меня получился , внути красный бархат . Такой
большой я делаю первый раз .ушел целый день , но забегала подруга
поздравить ,и мы таки тяпнули чуток шампусика . Она попробовала и
говорит вкусный очень, из верхушек бисквита заделала ,в стаканчиках
десерт , Говорит рукоблудница 😅, еще сделала салатик Тбилиси , и
поставила запекать мяско . Короче праздник удался 😅.Завтра будем
отмечать все и др,внука и мамин день рождения,и 8марта . 
4
9
Ирина
08.03.2025 09:23
Дорогие женщины девочки поздравляю с праздником весны, желаю всем
тепла в душе ,любви ,красоты . На роботе нас начальство поздравили
вот таким концертом , Сава была в Новосибе.а дома был полный хаус
доделывали двери, так что я довольна что сделала почти все .Еще раз
всех с праздником 
3
8
Ирина
04.03.2025 15:56
Всех приветствую, день прошел как обычно напряжено на работе , но
да бог с ним . Домой пришла и понеслась 2смена 😅,завтра моему
котику любимому ,1годик .бабуля в теме начала печь тортик .
Отмечать будем в воскресенье,как раз у моей любимой мамули , тоже 9
день рождения 🥳.всем хорошего настроения !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше |
200
|
306.4 | 29.6 | 9.4 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с бананом |
70
|
113.4 | 6.7 | 2.8 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1095 | 437 | 37 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 168 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель мой |
400
|
177.2 | 20.4 | 8.4 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с бананом |
70
|
113.4 | 6.7 | 2.8 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 321 | 29 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Подлива с говядиной и грибами |
200
|
213.6 | 16 | 14.4 | 5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 933 | 398 | 23 | 16 | 36 |
| Итого за день | 4908 | 1329 | 92 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ирина
03.03.2025 17:07
Калорийность - 153.2 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш белый, обогащенный | 50 г |
| Ветчина нарезанная | 85 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 55 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 60 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лаваш смазать томат пастой , выложить все ингредиенты,посыпать
сыром выпекать 10 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | 9.1% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
3.6%
В1
10.7%
B2
13.8%
Холин
2.4%
B5
13%
B6
3.1%
B9
10.3%
B12
8.4%
C
5.3%
D
1.2%
E
1.3%
H
7.9%
вит.К
5%
PP
19%
Калий
15.8%
Ca
23.7%
Si
5.9%
Mg
6.8%
Na
63.2%
P
36.3%
Cl
13.6%
Fe
6.7%
I
3%
Co
48.4%
Mn
9.4%
Cu
20.4%
Mo
3.6%
Se
25.3%
F
0.3%
Cr
7.4%
Zn
13.1%
2
Ирина
03.03.2025 16:59
Калорийность - 162 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все взбить в блендере разлить по формам выпекать или в
микроволновой печи либо в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | 9.62% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 62.7 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8%
b-car
1.2%
В1
3.7%
B2
13.5%
Холин
14.6%
B5
14.7%
B6
9.7%
B9
2.6%
B12
12.8%
C
1.8%
D
5.5%
E
2.2%
H
13.6%
вит.К
0.3%
PP
8.6%
Калий
13.5%
Ca
8.8%
Si
90.5%
Mg
10.8%
Na
12.9%
P
23.6%
Cl
9.7%
Fe
10.6%
I
3.1%
Co
28.3%
Mn
21.6%
Cu
27.6%
Mo
17.2%
Se
22.8%
F
0.6%
Cr
2.3%
Zn
8.5%
Ирина
03.03.2025 04:41
Всем привет 👋!
Прошлая неделя была бешенная , ни чего не писала и не считала ела как обычно не большими порциями , Заболела сотрудница пришлось выходить 2 раза подряд во вторую смену,🤪 но мне и самой надо было так, по этому согласилась ,покупала двери,в среду поставили , грязи было жуть. Складывалось ощущение что всю квартиру ломают, и пришлось еще раз меняться дежурством ,вышла в четверг тоже во вторую ,так как выгребала все что надолбили,мыла и убирала . Так что теперь я с новой дверью. Жду когда придут делать внутренние работы ,обшивать красотой . Всем хорошего настроения на новую трудовую неделю. 
Прошлая неделя была бешенная , ни чего не писала и не считала ела как обычно не большими порциями , Заболела сотрудница пришлось выходить 2 раза подряд во вторую смену,🤪 но мне и самой надо было так, по этому согласилась ,покупала двери,в среду поставили , грязи было жуть. Складывалось ощущение что всю квартиру ломают, и пришлось еще раз меняться дежурством ,вышла в четверг тоже во вторую ,так как выгребала все что надолбили,мыла и убирала . Так что теперь я с новой дверью. Жду когда придут делать внутренние работы ,обшивать красотой . Всем хорошего настроения на новую трудовую неделю.
Ирина
17.02.2025 17:24
Всем привет , настроение нет совсем на прошлой неделе работала во 2
смену приехала домой ,был жуткий снег, пока доехала чуть не
посидела, приехала ,а дома ждал сюрприз ,мне пытались взломать
замок верее вывернуть , на этажах камер нет , такое ощущение что по
ковырялись в белье ,очень неприятно, теперь надо менять двери
,потому что такая как моя их больше не существует 🤦♀️, и поменять
тупо замок не получится , сегодня поехала после работы смотреть
цены и ушла в осадок . А на выходных плюнула на это дело и забрала
себе внучка с ночевой , дочери обещала ,что б хоть немного поспала
, зубы лезут пачками ,капризуля такой . Но мы с ним хорошо поладили
,так что вот такие пирожки,всем хорошего настроения и что б
неприятности обходили стороной . 
1
6
Ирина
17.02.2025 17:09
Калорийность - 114.4 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Горчица столовая | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отварить пару минут капусту , сделать заливку из яиц сметаны и сыра
,горчицы посолить поперчить .и в духовку на 20 минут 200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | 6.79% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.4%
b-car
7.9%
В1
4.7%
B2
11.6%
Холин
15.1%
B5
15.4%
B6
6.7%
B9
2.7%
B12
16.3%
C
22.3%
D
4.6%
E
4.9%
H
9.3%
вит.К
9.1%
PP
6.5%
Калий
6.2%
Ca
12%
Si
14.5%
Mg
5%
Na
35%
P
16.2%
Cl
23.2%
Fe
10.1%
I
3.4%
Co
20.9%
Mn
8.5%
Cu
6.3%
Mo
6.1%
Se
15.6%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.5%
7
Ирина
16.02.2025 14:58
Калорийность - 222.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 3 г; углеводы - 37.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В кефир насыпать соды и оставить на минут 10,,в отдельной емкости
смешать творог яйцо соль,Сахар разрыхлитель и муку .добавить кефир
замесить тесто, будет липкое ,мокрыми руками выложить ,в форму или
на противень слепив булку как угодно.выпекать 40 минут при 200
градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.5 кКал | 13.21% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 37.3 г | 17.03% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 47.6 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3%
b-car
0.2%
В1
5.8%
B2
7.7%
Холин
11.2%
B5
6.9%
B6
6.2%
B9
4%
B12
14%
C
0.2%
D
1.4%
E
5.4%
H
9.3%
вит.К
0.2%
PP
13.2%
Калий
9.2%
Ca
12.3%
Si
6.5%
Mg
4.2%
Na
57.9%
P
24.2%
Cl
32.8%
Fe
5.5%
I
3.2%
Co
22.5%
Mn
14.5%
Cu
7.5%
Mo
15.1%
Se
19.9%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
5.1%
6
