Блог Ирина

Ирина

12.03.2025 05:55

Вафли творожные с бананом

Калорийность - 208.5 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	225 г
Банан (Запекание)	180 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	60 г
Кокосовое масло (жидкое)	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Творог смешать с яйцом бананом добавить муки .выпекать на смазанной маслице вафельнице .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.5 кКал	12.38%
	Белки	17.5 г	23.03%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	24.5 г	11.19%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	53.4 г	2.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

6.2%

b-car

1.3%

В1

3.8%

B2

13.6%

Холин

14%

B5

8.8%

B6

13.8%

B9

6%

B12

29.8%

C

2.5%

D

3.5%

E

2.2%

H

19.7%

вит.К

0.3%

PP

19.2%

Калий

10.2%

Ca

8.7%

Si

113%

Mg

9.8%

Na

5.2%

P

22.3%

Cl

5.2%

Fe

6.1%

I

4.8%

Co

30.4%

Mn

6.4%

Cu

8.8%

Mo

9.8%

Se

41.1%

F

0.7%

Cr

3.9%

Zn

4.1%

2

Ирина

11.03.2025 17:11

Всем привет , день прошел продуктивно ! Работы как...

Всем привет , день прошел продуктивно ! Работы как всегда ,вроде только пришел и уже обед ,глазом не успел махнуть уже домой пора , У нас пошел како то вирус,все болеют температура 39-40 и не сбивается жесть ,у меня все легче просто пропал голос и кашель ,насморк . Но с такой погодой не мудрено , валил снег жуть просто ,что надевать вечный вопрос последние дни ночью то -12 то 17 ,за то днем все бежит и слякоть . А тут сегодня и завтра ночью -22 ,но в пятницу уже днем +6 ужасть . Такие качели .Сегодня увидела фото в интернете улыбнуло , так что ждем весну все таки должна победить 😅. Всем здоровья и не болеть ! ❤️

2

4

Ирина

10.03.2025 11:14

Ну все день рождения отгуляли пора возвращаться в...

Ну все день рождения отгуляли пора возвращаться в строй ,Хорошо душевно посидели отметили 2 в одном ,внука и прабабушки.

3

2

Ирина

08.03.2025 20:10

Вот такой тортик у меня получился , внути красный ...

Вот такой тортик у меня получился , внути красный бархат . Такой большой я делаю первый раз .ушел целый день , но забегала подруга поздравить ,и мы таки тяпнули чуток шампусика . Она попробовала и говорит вкусный очень, из верхушек бисквита заделала ,в стаканчиках десерт , Говорит рукоблудница 😅, еще сделала салатик Тбилиси , и поставила запекать мяско . Короче праздник удался 😅.Завтра будем отмечать все и др,внука и мамин день рождения,и 8марта .

4

9

Ирина

08.03.2025 09:23

Дорогие женщины девочки поздравляю с праздником ве...

Дорогие женщины девочки поздравляю с праздником весны, желаю всем тепла в душе ,любви ,красоты . На роботе нас начальство поздравили вот таким концертом , Сава была в Новосибе.а дома был полный хаус доделывали двери, так что я довольна что сделала почти все .Еще раз всех с праздником

3

8

Ирина

04.03.2025 15:56

Дневник питания за 04.03.2025

Всех приветствую, день прошел как обычно напряжено на работе , но да бог с ним . Домой пришла и понеслась 2смена 😅,завтра моему котику любимому ,1годик .бабуля в теме начала печь тортик . Отмечать будем в воскресенье,как раз у моей любимой мамули , тоже 9 день рождения 🥳.всем хорошего настроения !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	200	306.4	29.6	9.4	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс с бананом	70	113.4	6.7	2.8	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	1095	437	37	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1190	168	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель мой	400	177.2	20.4	8.4	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс с бананом	70	113.4	6.7	2.8	15.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1140	321	29	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Подлива с говядиной и грибами	200	213.6	16	14.4	5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Итого	933	398	23	16	36
Итого за день	4908	1329	92	40	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Ирина

03.03.2025 17:07

Пицца на лаваше

Калорийность - 153.2 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш белый, обогащенный	50 г
Ветчина нарезанная	85 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	55 г
Шампиньоны (Запекание)	60 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	60 г
Томатная паста. Консервы	5 г
Огурцы маринованные с укропом	60 г
Перец халапеньо, консервированный	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Лаваш смазать томат пастой , выложить все ингредиенты,посыпать сыром выпекать 10 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.2 кКал	9.1%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	63.7 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

7.1%

b-car

3.6%

В1

10.7%

B2

13.8%

Холин

2.4%

B5

13%

B6

3.1%

B9

10.3%

B12

8.4%

C

5.3%

D

1.2%

E

1.3%

H

7.9%

вит.К

5%

PP

19%

Калий

15.8%

Ca

23.7%

Si

5.9%

Mg

6.8%

Na

63.2%

P

36.3%

Cl

13.6%

Fe

6.7%

I

3%

Co

48.4%

Mn

9.4%

Cu

20.4%

Mo

3.6%

Se

25.3%

F

0.3%

Cr

7.4%

Zn

13.1%

2

Ирина

03.03.2025 16:59

Кекс с бананом

Калорийность - 162 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	55 г
Банан (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Какао-порошок	15 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Все взбить в блендере разлить по формам выпекать или в микроволновой печи либо в духовке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	9.62%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	21.5 г	9.82%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	62.7 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

8%

b-car

1.2%

В1

3.7%

B2

13.5%

Холин

14.6%

B5

14.7%

B6

9.7%

B9

2.6%

B12

12.8%

C

1.8%

D

5.5%

E

2.2%

H

13.6%

вит.К

0.3%

PP

8.6%

Калий

13.5%

Ca

8.8%

Si

90.5%

Mg

10.8%

Na

12.9%

P

23.6%

Cl

9.7%

Fe

10.6%

I

3.1%

Co

28.3%

Mn

21.6%

Cu

27.6%

Mo

17.2%

Se

22.8%

F

0.6%

Cr

2.3%

Zn

8.5%

Ирина

03.03.2025 04:41

Всем привет 👋! Прошлая неделя была бешенная , ни ...

Всем привет 👋!
Прошлая неделя была бешенная , ни чего не писала и не считала ела как обычно не большими порциями , Заболела сотрудница пришлось выходить 2 раза подряд во вторую смену,🤪 но мне и самой надо было так, по этому согласилась ,покупала двери,в среду поставили , грязи было жуть. Складывалось ощущение что всю квартиру ломают, и пришлось еще раз меняться дежурством ,вышла в четверг тоже во вторую ,так как выгребала все что надолбили,мыла и убирала . Так что теперь я с новой дверью. Жду когда придут делать внутренние работы ,обшивать красотой . Всем хорошего настроения на новую трудовую неделю.

4

Ирина

17.02.2025 17:24

Всем привет , настроение нет совсем на прошлой не...

Всем привет , настроение нет совсем на прошлой неделе работала во 2 смену приехала домой ,был жуткий снег, пока доехала чуть не посидела, приехала ,а дома ждал сюрприз ,мне пытались взломать замок верее вывернуть , на этажах камер нет , такое ощущение что по ковырялись в белье ,очень неприятно, теперь надо менять двери ,потому что такая как моя их больше не существует 🤦‍♀️, и поменять тупо замок не получится , сегодня поехала после работы смотреть цены и ушла в осадок . А на выходных плюнула на это дело и забрала себе внучка с ночевой , дочери обещала ,что б хоть немного поспала , зубы лезут пачками ,капризуля такой . Но мы с ним хорошо поладили ,так что вот такие пирожки,всем хорошего настроения и что б неприятности обходили стороной .

1

6