Ирина
07.05.2023 17:27
Сегодня ни чего не делала , погуляла ,съездила в свой любимый парк
природа просыпается +27 так хорошо погуляла . 
3
7
Ирина
06.05.2023 18:20
Всем привет,аж прям соскучилась по приложению, два дня даже не
захотела . Естественно ни чего не записывала вчера был тяжелый
день! Покупала новую резину для своей ласточки , потом была физ
нагрузка забирала колеса с гаража у дяди 😂сама носила и складывала
в багажник ,дядя прям не мог смотреть на это , но он прооперирован
неделю назад . Ему нельзя . Потом все поменяла и привезла зимние
колеса 🛞 назад . Опять разгружала, за целый день съела 2пирожка
🤦♀️ каюсь но так и было .Сегодня была генеральная уборка ,помыла
правда только балкон и комнату , залезла везде ,😂перебрала платья
свои но блин тити не входят еще ,😂 Вымыла в Нутри снаружи шкаф ,
господи откуда берется пыль ? 😅 В поела супчик в обед. Все
перестирала , и поехала мыть ласточку свою . Так что сегодня день
генеральной уборки .😂 всем хорошего настроения и с наступающим
праздником! ❤️
3
9
Ирина
04.05.2023 19:12
Всем спасибо за поздравления, посидели поужинали душевно ,доча
хотела вести в ресторан ,но я безголосая 😂 решила немного обхитрить
, посидели дома немного, поужинали отдала им тортик , зять сказал
очень вкусный , и еще добавил у меня теща кландайк 😂. И таки
отправила их посидеть куда нибудь в двоем . Так что я даже не
попробовала тортик но маленький кусочек оставила себе на обед 😂.
Остальной отдала им , Доча завтра унесет коллегам немного на работе
. В общем сказала несите и уберите с глаз 😂😂😂😂. 
3
5
Ирина
03.05.2023 19:06
Завтра у моей девочки день рождения ❤️,я сегодня пекла тортик .
Хочу пожелать ей самое главное здоровья! Закончить вуз , ну а
только потом делать меня бабулей 😂, ну ,а там как будет . Люблю
тебя девочка моя . 
9
22
Ирина
02.05.2023 16:05
Калорийность - 240.3 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш свинина говядина | 495 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 8 г |
| Картофель (Запекание) | 160 г |
| Хлеб | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Готовим фарш ,добавляем кусочек хлеба размоченный в молоке ,чеснок
,режем мелко лук добавляем яйцо солим перчим и отбиваем . На дно
формы режем лук полукольцами , из фарша формируем шайбочки с
углублением , Варим 2 яйца и трем на мелкой терке ,складываем на
фарш, Натираем картофель солим и отжимаем лишнюю жидкость,перчим
,по верх укладываем картофель. Сыр трем на мелкой терке туда же
чеснок сметану и яйцо разбиваем ,все перемешиваем . И сверху
закрываем наши Стожки сырной массой.в духовку на 45-50минут .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем фарш.
Шаг 2.
Формируем Стожки
Шаг 3.
Трем яйца
Шаг 4.
Картофель на мелкой терке
Шаг 5.
Трем сыр ,добавляем сметану ,яйцо и чеснок.
Шаг 6.
Укладываем поверху котлеток.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.3 кКал | 14.27% | |
| Белки | 16.4 г | 21.58% | |
| Жиры | 16.2 г | 28.93% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 57.5 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.6%
b-car
0.5%
В1
11.8%
B2
12.8%
Холин
20.2%
B5
15.5%
B6
17%
B9
2.4%
B12
27.4%
C
1.5%
D
5.2%
E
3.4%
H
11.1%
вит.К
1.8%
PP
24.8%
Калий
13.3%
Ca
13.5%
Si
28.1%
Mg
8.2%
Na
34.7%
P
27.8%
Cl
23.8%
Fe
11.4%
I
6%
Co
79.9%
Mn
10.7%
Cu
13.9%
Mo
15.2%
Se
20.8%
F
1.7%
Cr
21%
Zn
17.6%
3
6
Ирина
01.05.2023 14:59
Всем добрый день!! Уже 3день ни чего не записываю , расслабилась
,но ем правильно. Сегодня шел опять снег. 😅, похолодало опять ,и
снова пропал голос . Видимо придется идти на больничный. Всем
хорошего настроения и тепла . 
2
17
Ирина
26.04.2023 18:49
Есть особо не хотелось, да и некогда было . Настроения нет,
постоянно болею ,то одно вылезет то другое , отправили к иммунологу
,а хороших то и нет . Читаю отзывы ну хоть кого нибудь похвалили бы
. Решила просто сдать анализы имунограмму,,а там видно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Индейки по-Аргентински [Индилайт] |
100
|
95 | 15 | 3 | 2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
20
|
62 | 4 | 5 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 2005 | 221 | 20 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сгущенное Молоко [Рогачев] |
10
|
32.9 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
45
|
117 | 12.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 330 | 309 | 27 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и зеленью |
133
|
89 | 2.4 | 5.7 | 6.7 |
| Суп гороховый с фрикадельками |
385
|
117 | 7.3 | 5.8 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб |
26
|
72.4 | 1.9 | 1.4 | 13 |
| Итого | 844 | 281 | 11 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи кабачковые |
30
|
28.7 | 0.9 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 330 | 31 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3509 | 844 | 60 | 37 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
25.04.2023 18:16
Калорийность - 66.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 270 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нарезать капусту посолить немного помять , натереть огурец
,порезать зелень. В сковороде раскроить масло добавить черный перец
и чеснок пассировать пару минут и залить раскалены маслом все овощи
. Налить немного уксуса . Перемешать и настоять .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | 3.97% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85.1 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.1%
b-car
9.9%
В1
2.3%
B2
3.4%
Холин
2.1%
B5
2.1%
B6
5.2%
B9
5.6%
B12
~
C
58.8%
D
~
E
13.5%
H
0.6%
вит.К
106%
PP
4.3%
Калий
12.8%
Ca
6.5%
Si
173%
Mg
5.8%
Na
23.7%
P
5.1%
Cl
21.5%
Fe
4.5%
I
1.6%
Co
28.5%
Mn
15.3%
Cu
8.9%
Mo
12.2%
Se
1.1%
F
0.4%
Cr
10.8%
Zn
3.6%
1
Ирина
23.04.2023 16:56
Калорийность - 112.7 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Фарш свинина говядина | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| чесночные стрелки | 25 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Вино, столовое, красное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Лук режем мелко посируем ,морковь мело и у луку все пасируем,затем
добавить фарш .Посируем до удаления жидкости , далее томатную пасту
, все перемешать.за тем сухое красное вино. И томатное пюре из
помидор . Базилик ,соль перец ,и тушим 1,5 часа на медленном огне.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пасируем лук ,морковь, добавит. Фарш
Шаг 2.
Затем томатную пасту, обжарить немного.
Шаг 3.
Затем вино и томатное пюре
Шаг 4.
Тушим полтора часа на медленном огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | 6.69% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 76.2 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.9%
b-car
27.7%
В1
6.7%
B2
3.7%
Холин
5.1%
B5
5.6%
B6
9.2%
B9
1.5%
B12
10.8%
C
6.6%
D
~
E
5.8%
H
1.3%
вит.К
14.5%
PP
12.8%
Калий
10.3%
Ca
2.6%
Si
16.1%
Mg
5.3%
Na
20.9%
P
10.5%
Cl
18.6%
Fe
6.8%
I
2.2%
Co
58.7%
Mn
12.1%
Cu
12.7%
Mo
13.1%
Se
3.3%
F
1.1%
Cr
13.4%
Zn
8.5%
2
3
Ирина
21.04.2023 20:49
Сегодня как то так . Сегодня моей сестре было б 44года . Но увы и
еще раз увы она ушла .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с сыром и ветчиной |
60
|
78.5 | 4.9 | 4.3 | 5.2 |
| Нерка соленая моя |
40
|
64.9 | 7.8 | 3.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина, рубленая |
25
|
65.8 | 4.1 | 5.2 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 270 | 17 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с сыром и ветчиной |
52
|
68.1 | 4.3 | 3.7 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 800 | 461 | 40 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
94
|
70.5 | 2 | 0.8 | 13.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
75
|
154.5 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь корейская |
45
|
34.2 | 0.7 | 1.7 | 3.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 639 | 408 | 37 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Борщ |
350
|
115.9 | 7 | 7.4 | 5.3 |
| Пиво [Tuborg] |
500
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб [Бородинское] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1050 | 271 | 10 | 8 | 38 |
| Итого за день | 4439 | 1411 | 105 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
