Блог Ирина

Ирина

26.05.2023 07:02

Дневник питания за 25.05.2023

Вчера много гуляла ездила в парк ,поднялась в гоу , природа погода 👍🏻кормила белочек , Такие они потешные. Еще не все обленяли , голова и немного туловища уже рыжие ,а хвост еще серый и облезший 😂, Людей не боятся совсем ,лезут прям в сумку , наглые мордочки ,хотят орешков .нагуляла прилично .Потом спала ка убитая .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	115	121	25.2	2	0.5
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	662	189	27	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбоск Кальяри	38	79.8	12.9	3	0
Сыр Скаморца	25	64.8	3.1	4.1	0
Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде [Данисимо]	100	154	5.2	7.2	17.2
Черешня	187	97.2	2.1	0.7	19.8
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2440	538	25	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп гороховый с фрикадельками	400	121.6	7.6	6	9.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	710	190	9	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки гриль	150	39.5	0.9	1	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	120	243.6	36.6	9.8	0
Итого	270	283	37	10	6
Итого за день	4082	1200	99	41	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Ирина

23.05.2023 16:09

Всем привет, настроение отличное, на улице тепло и...

Всем привет, настроение отличное, на улице тепло и все цветет . А еще появилось много фруктов и овощей и это не может не радовать .Трескаю кабачки мммм, сегодн делала оладьи без муки. Немного сыра 2яйца и 2кабачка хорошо отжатых .👍🏻это был мой ужин .Всем отличного настроения.

1

3

Ирина

22.05.2023 16:39

Окрошка

Калорийность - 62.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250 г
Редис (Мытьё, нарезка)	250 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	40 г
Яйцо куриное вареное всмятку	220 г
Картофель (Варка в кожуре)	450 г
Колбаса вареная, телячья	360 г
Кефир 2,5% жирности	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	8 г
Сметана 10% жирности	250 г
Уксус столовый 9%	16 г
Вода, бутилированная, в общем	1500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Картофель отварить яйца тоже .Режем зелень и разминаем ступкой , трем огурец,,редис . Режим картофель , яйца и колбасу кубиками . Все складываем в кастрюлю. Заправляем сметаной наливаем кефир и минеральную воду у меня Карачинская . Перчим солим по вкусу и добавляем уксус. По вкусу .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все порезать и натереть

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	3.71%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	88.2 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

3.7%

b-car

1.5%

В1

3%

B2

5%

Холин

4.6%

B5

4.6%

B6

3.1%

B9

1%

B12

4.7%

C

5.6%

D

1.2%

E

0.9%

H

4%

вит.К

3.3%

PP

5%

Калий

6.2%

Ca

4.9%

Si

30%

Mg

2.9%

Na

10.8%

P

7.1%

Cl

4.8%

Fe

3.1%

I

3%

Co

15.6%

Mn

3.3%

Cu

4.1%

Mo

5.1%

Se

4%

F

0.3%

Cr

4.9%

Zn

2%

7

5

Ирина

18.05.2023 14:56

Всем привет,что то сегодня не хочу ужинать , значи...

Всем привет,что то сегодня не хочу ужинать , значит и не надо . Утром был дубак , даже листва остановилась и не как не распустится . еще и воду горячую отключили 😅на неделю, и каждый год хочу разорится на бойлер ,потом думаю из за 1раза в год стоит ли 😂 ,Но когда отключают думаю стоит ,вечная проблема 😂😂😂, в ванной как в леднике ,и эти вечные кастрюли с нагретой водой 😅🤦‍♀️ . Надо подумать все таки о покупке . Всем хорошего настроения.

4

Ирина

16.05.2023 14:26

Дневник питания за 16.05.2023

Белок сегодня не добрала , ну а жиры и углеводы меня волнуют мало , Вес потихоньку уходит еще чуток и первый рубеж побежден . А еще Сломалась моя ласточка рассталась, уже старенькая 2000г ,все сыпется потихоньку, то одно то другое ,вот еще и плюс сегодня стеклоподъемник полетел , по мимо всего. Прям печалька надо искать на разборах ,а я в этом ни чего не понимаю.🥲. Продать можно,но тогда ни чего не купить цены на авто бешеные , эх. Надо что то думать . Всем отличного настроения и хороших результатов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Ветчина из Индейки [Индилайт]	50	70	6	4	2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Печеночные оладьи	58	80.4	7.8	3.8	3.8
Итого	598	482	22	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Форель слабосоленая моя !	40	59	8.2	2.6	0.2
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	2000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	2467	411	16	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Тушеный картофель мой	340	150.6	17.3	7.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	966	284	22	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Кабачки гриль	100	26.3	0.6	0.7	4.2
Итого	220	254	32	10	4
Итого за день	4251	1433	94	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

15.05.2023 15:57

Всем привет! Сегодня пошла на работу ,я даже соску...

Всем привет! Сегодня пошла на работу ,я даже соскучилась 😂,а еще отмыла балкон и купила цветочки ,летний сезон открыла 😂,Хотя погода не балует ночью в его 2 градуса 🥲 пока купила немного , вот думаю пока какие цветы я хочу в этом году , купила 2 корня анютины глазки не помню как их называют по правильному , один бархатец и львиный зев. На балконе пахнет ммм. Ну а ванька мокрый уже который год один и тотже на зиму обрезаю он к лету вырастает .

2

Ирина

12.05.2023 18:15

Всем привет, сегодня мой профессиональный праздник...

Всем привет, сегодня мой профессиональный праздник, день медицинской сестры , а вчера у сестры было др отвезла тортик . Который пекла . Настроение отличное, чего и вам желаю! Результатов пока нет вес опять встал ,есть не могла горло болело сильно ,за то мед прям ела ,как сказал врач , гребаный тонзелит ,😂😂😂😂.ну ни чего в понедельник на работу .🎉

6

14

Ирина

10.05.2023 18:49

Всем привет ,сегодня набрала только белок и воду ,...

Всем привет ,сегодня набрала только белок и воду , калорийность за день 800. Всего но это не страшно. Пошла гулять все равно хоть и на улице был ветер и не очень тепло ,но солнышко. В парке ко мне подошла бабушка с большим ведром нарциссов и подарила ❤️они прекрасные . Вот и у нас зацвели первые весенние цветы,Хотела дать денежку она чуть не обиделась ,говорит это от души . Потом пекла бисквит для красного бархата ,сестра попросила спечь ей тортик на день рождения. Бисквит получился суперский ,даже не лопнул.

5

10

Ирина

09.05.2023 19:08

Всех с праздником, великой победы мира нам ! И в...

Всех с праздником, великой победы мира нам ! И всем . Сегодня гуляла была на нашем параде на центральный не поехала пошла в районе ,ребята так пели,Умнички . Потом в парке был концерт. А потом салют суперский . Потом на гриле пожарила овощи крылышки , и так вкусно поужинала . Ведь был только завтрак . И много много прогулки . ❤️🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

4

3

Ирина

08.05.2023 21:17

Сегодня ходила. В парикмахерскую, покрасилась и об...

Сегодня ходила. В парикмахерскую, покрасилась и обстирал волос 🤦‍♀️как мне кажется не очень идет . Уложу может покажу 😂 жарко было он весь сложился как ему надо , ужин был отличный, завтрак был и обед совместный спекла пирог с капустой деду и сама кусочек стрескать .😂.

3

2