Ирина
26.05.2023 07:02
Вчера много гуляла ездила в парк ,поднялась в гоу , природа погода
👍🏻кормила белочек , Такие они потешные. Еще не все обленяли ,
голова и немного туловища уже рыжие ,а хвост еще серый и облезший
😂, Людей не боятся совсем ,лезут прям в сумку , наглые мордочки
,хотят орешков .нагуляла прилично .Потом спала ка убитая .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 189 | 27 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбоск Кальяри |
38
|
79.8 | 12.9 | 3 | 0 |
| Сыр Скаморца |
25
|
64.8 | 3.1 | 4.1 | 0 |
| Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде [Данисимо] |
100
|
154 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
| Черешня |
187
|
97.2 | 2.1 | 0.7 | 19.8 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2440 | 538 | 25 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп гороховый с фрикадельками |
400
|
121.6 | 7.6 | 6 | 9.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 710 | 190 | 9 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
150
|
39.5 | 0.9 | 1 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
120
|
243.6 | 36.6 | 9.8 | 0 |
| Итого | 270 | 283 | 37 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4082 | 1200 | 99 | 41 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Ирина
23.05.2023 16:09
Всем привет, настроение отличное, на улице тепло и все цветет . А
еще появилось много фруктов и овощей и это не может не радовать
.Трескаю кабачки мммм, сегодн делала оладьи без муки. Немного сыра
2яйца и 2кабачка хорошо отжатых .👍🏻это был мой ужин .Всем отличного
настроения. 
1
3
Ирина
22.05.2023 16:39
Калорийность - 62.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 450 г |
| Колбаса вареная, телячья | 360 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 8 г |
| Сметана 10% жирности | 250 г |
| Уксус столовый 9% | 16 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Картофель отварить яйца тоже .Режем зелень и разминаем ступкой ,
трем огурец,,редис . Режим картофель , яйца и колбасу кубиками .
Все складываем в кастрюлю. Заправляем сметаной наливаем кефир и
минеральную воду у меня Карачинская . Перчим солим по вкусу и
добавляем уксус. По вкусу .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать и натереть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | 3.71% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.7%
b-car
1.5%
В1
3%
B2
5%
Холин
4.6%
B5
4.6%
B6
3.1%
B9
1%
B12
4.7%
C
5.6%
D
1.2%
E
0.9%
H
4%
вит.К
3.3%
PP
5%
Калий
6.2%
Ca
4.9%
Si
30%
Mg
2.9%
Na
10.8%
P
7.1%
Cl
4.8%
Fe
3.1%
I
3%
Co
15.6%
Mn
3.3%
Cu
4.1%
Mo
5.1%
Se
4%
F
0.3%
Cr
4.9%
Zn
2%
7
5
Ирина
18.05.2023 14:56
Всем привет,что то сегодня не хочу ужинать , значит и не надо .
Утром был дубак , даже листва остановилась и не как не распустится
. еще и воду горячую отключили 😅на неделю, и каждый год хочу
разорится на бойлер ,потом думаю из за 1раза в год стоит ли 😂 ,Но
когда отключают думаю стоит ,вечная проблема 😂😂😂, в ванной как в
леднике ,и эти вечные кастрюли с нагретой водой 😅🤦♀️ . Надо
подумать все таки о покупке . Всем хорошего настроения. 
Ирина
16.05.2023 14:26
Белок сегодня не добрала , ну а жиры и углеводы меня волнуют мало ,
Вес потихоньку уходит еще чуток и первый рубеж побежден . А еще
Сломалась моя ласточка рассталась, уже старенькая 2000г ,все
сыпется потихоньку, то одно то другое ,вот еще и плюс сегодня
стеклоподъемник полетел , по мимо всего. Прям печалька надо искать
на разборах ,а я в этом ни чего не понимаю.🥲. Продать можно,но
тогда ни чего не купить цены на авто бешеные , эх. Надо что то
думать . Всем отличного настроения и хороших результатов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Ветчина из Индейки [Индилайт] |
50
|
70 | 6 | 4 | 2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Печеночные оладьи |
58
|
80.4 | 7.8 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 598 | 482 | 22 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Форель слабосоленая моя ! |
40
|
59 | 8.2 | 2.6 | 0.2 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 2467 | 411 | 16 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Тушеный картофель мой |
340
|
150.6 | 17.3 | 7.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 966 | 284 | 22 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Кабачки гриль |
100
|
26.3 | 0.6 | 0.7 | 4.2 |
| Итого | 220 | 254 | 32 | 10 | 4 |
| Итого за день | 4251 | 1433 | 94 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
15.05.2023 15:57
Всем привет! Сегодня пошла на работу ,я даже соскучилась 😂,а еще
отмыла балкон и купила цветочки ,летний сезон открыла 😂,Хотя погода
не балует ночью в его 2 градуса 🥲 пока купила немного , вот думаю
пока какие цветы я хочу в этом году , купила 2 корня анютины глазки
не помню как их называют по правильному , один бархатец и львиный
зев. На балконе пахнет ммм. Ну а ванька мокрый уже который год один
и тотже на зиму обрезаю он к лету вырастает . 
2
2
Ирина
12.05.2023 18:15
Всем привет, сегодня мой профессиональный праздник, день
медицинской сестры , а вчера у сестры было др отвезла тортик .
Который пекла . Настроение отличное, чего и вам желаю! Результатов
пока нет вес опять встал ,есть не могла горло болело сильно ,за то
мед прям ела ,как сказал врач , гребаный тонзелит ,😂😂😂😂.ну ни чего
в понедельник на работу .🎉 
6
14
Ирина
10.05.2023 18:49
Всем привет ,сегодня набрала только белок и воду , калорийность за
день 800. Всего но это не страшно. Пошла гулять все равно хоть и на
улице был ветер и не очень тепло ,но солнышко. В парке ко мне
подошла бабушка с большим ведром нарциссов и подарила ❤️они
прекрасные . Вот и у нас зацвели первые весенние цветы,Хотела дать
денежку она чуть не обиделась ,говорит это от души . Потом пекла
бисквит для красного бархата ,сестра попросила спечь ей тортик на
день рождения. Бисквит получился суперский ,даже не лопнул. 
5
10
Ирина
09.05.2023 19:08
Всех с праздником, великой победы мира нам ! И всем . Сегодня
гуляла была на нашем параде на центральный не поехала пошла в
районе ,ребята так пели,Умнички . Потом в парке был концерт. А
потом салют суперский . Потом на гриле пожарила овощи крылышки , и
так вкусно поужинала . Ведь был только завтрак . И много много
прогулки . ❤️🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 
4
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
