Ирина
20.06.2023 05:00
Всем привет ,Вот мы и добрались и уже два дня гуляем ,как же тут
красиво , как я скучала по городу . Вчера отметила день рождения с
друзьями.❤️ они устроили мне сюрприз. А с утра детки подарили мне
букет цветов. 
1
12
Ирина
15.06.2023 19:07
Всем доброго времени суток! Совсем пропала готовлюсь к отпуску
остался один денечек и в ночь мы выезжаем на родину ура 🎉. Смена
обстановки увижу друзей , родню схожу на кладбище к сестре .
Приберу подкрашу наведу марафет в общем , Съезжу к однокласснице,
отвезу денег то что мы собрали ,а собрали мы не мало, поговорю с
ней что б не закрывалась от друзей ведь инсульт не всегда приговор
. Сам факт что я сменю обстановку уже лет 5 ни куда не выбиралась .
Вчера спекла тортик на работу в честь отпуска ,так что если хорошо
доедем то буду праздновать с родней ,свой день рождения , потом
друзьями. В общем не теряйте я ухожу в нервану😂всех ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 
4
11
Ирина
07.06.2023 13:15
Калорийность - 46.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 225 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 25 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Лук Режу полукольцами, перец соломкой,морковь и помидор тру на
терке ,баклажан чищу от кожуры и режу кубиками.все в мультиварку и
тушу 30 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режу лук, и перец . В мультиварку (казан) добавить масла выложить и
включить программу жарить немного панируем .
Шаг 2.
Тру морковь и режу баклажаны . Добавляю к луку ,тру помидор.
Выставляю программу тушение на 30 минут , за 5-10 минут до
готовности солю перчу по вкусу . Режу зелень и чеснок .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | 2.78% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 100.6 г | 4.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
54.2%
b-car
58.6%
В1
3.2%
B2
3.2%
Холин
1.5%
B5
4.4%
B6
7.7%
B9
3.3%
B12
~
C
22%
D
~
E
8%
H
1%
вит.К
36.3%
PP
4.1%
Калий
9.6%
Ca
3.1%
Si
56.2%
Mg
5%
Na
13.6%
P
5.1%
Cl
13.3%
Fe
3.9%
I
1.6%
Co
29.4%
Mn
12.5%
Cu
11.7%
Mo
13.2%
Se
0.6%
F
0.7%
Cr
6.9%
Zn
3.6%
3
10
Ирина
04.06.2023 17:55
Всем доброго времени суток .вот и пролетели выходные, в перейди
будет очень жаркая неделя , Ни чего не писала в дневник . Было
жарко и есть не очень хотелось, но за то воды выпила литра 3-4
наверное точно . Все рванули на пляж пробки были жуткие, но я все
же поехала тоже гулять к водичке сначала поехала на Обь, но там
негде было даже яблоку упасть , люди купались жарили шашлыки ,ведь
это Сибирь пользовались моментом 😂. потом в свой любимый парк , еще
и появились комары и вылупилась мошкара жуть . Но лето это
маленькая жизнь ❤️. 
4
10
Ирина
02.06.2023 19:50
Сегодня жарко . Чуть не сгорела в пробке но прям рада что жара .Но
сибиряки ,😂Страдают от такой жары .😂 а я прям кайфую .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые с сыром |
120
|
142.8 | 8.2 | 7.8 | 9.7 |
| сельдь под "шубой" |
120
|
157.2 | 7.2 | 10.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
30
|
34.2 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3145 | 521 | 23 | 23 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
47
|
53.6 | 7.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
50
|
95 | 13 | 4.5 | 0 |
| Итого | 397 | 285 | 22 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
300
|
269.7 | 14.1 | 12.6 | 24.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 550 | 412 | 17 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
200
|
280 | 26 | 13.4 | 14 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
250
|
141 | 2.8 | 11.3 | 6.8 |
| Итого | 450 | 421 | 28 | 24 | 20 |
| Итого за день | 4542 | 1640 | 92 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина
01.06.2023 16:26
Всем добрый вечер, Начался мой рай ❤️ фрукты ,овощи . Вроде целый
день на ногах и находила мало .☹️ Сегодня одна дама на работе
высказалась что я во всем себя ограничиваю, и не худею , 😝 думаю ну
ну , мне побоку да вас всех . Вес уходит медленно ,но объемы
уменьшаются, жирок то легкий , я все равно своей цели добьюсь . И
злые языки мне не помешают . И в принципе я себя ни в чем не
ущемляю ,просто перестала есть булки и сладкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
247
|
277.4 | 24.2 | 4.2 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омегамама |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2558 | 325 | 24 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная с кабачком |
120
|
73.7 | 1.4 | 4.4 | 6.8 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
40
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
45
|
85.5 | 11.7 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 765 | 500 | 26 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Капуста тушеная |
200
|
86.2 | 3 | 3.6 | 10.4 |
| сельдь под "шубой" |
130
|
170.3 | 7.8 | 11.7 | 9.1 |
| Печенье орион кофе с кокосом |
15
|
70.5 | 0.8 | 3.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 765 | 565 | 40 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые с сыром |
120
|
128.3 | 7.2 | 7.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 670 | 244 | 9 | 8 | 31 |
| Итого за день | 4758 | 1635 | 101 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
01.06.2023 16:09
Калорийность - 106.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 6 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Натереть кабачок и хорошо отжать. Добавить сыр ,яйца, соль ,перец и
столовую ложку муки . Жарить на капле масла .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.9 кКал | 6.35% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
8.6%
Холин
13.4%
B5
8.5%
B6
5.8%
B9
2.2%
B12
6.8%
C
6.6%
D
5.3%
E
8.1%
H
10.7%
вит.К
3.8%
PP
10.2%
Калий
9.2%
Ca
10.2%
Si
75.2%
Mg
3.8%
Na
26%
P
14.4%
Cl
22.1%
Fe
6%
I
2.7%
Co
33.2%
Mn
10.4%
Cu
7.3%
Mo
6.6%
Se
15%
F
0.4%
Cr
3.4%
Zn
6.2%
3
7
Ирина
31.05.2023 17:23
Всем доброго вечерочка , вроде целый день ем овощи фрукты, а
клетчатки не набрала .ну ладно ,может что то забыла записать .
Сегодня жарко и есть не хочется но пихаешь в себя что то что б все
шло хорошо.пока воняла шаурму съела капусты не мало и собака
помогала прям просила .🤣Наконец-то пошли овощи и фрукты свежие,
натушила икры баклажанной . Короче все хорошо ,а еще через 2недели
у меня отпуск Ура 🎉. Правда всего 2недели но ни чего. Потом еще в
сентябре 3🤗 всем хорошего настроения ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
40
|
10.5 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Картофельный [Шамса] |
35
|
80.5 | 2.5 | 0.6 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
12
|
23.5 | 2.9 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Омега-3 Форте [Doppel Herz] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1203 | 249 | 12 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
45
|
85.5 | 11.7 | 4.1 | 0 |
| Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner] |
7
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3257 | 304 | 20 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
200
|
86.2 | 3 | 3.6 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 970 | 370 | 34 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шаурма |
200
|
224.6 | 19.6 | 3.4 | 27.4 |
| Итого | 300 | 252 | 21 | 3 | 32 |
| Итого за день | 5730 | 1177 | 88 | 33 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
27.05.2023 18:55
Всем добрый вечер, сегодня опять прекрасный день ,но дневник не
вела ела одни фрукты . Потом поехала и купила себе наконец то
витамин Д3 и омегу . Погуляла с удовольствием. Послушала как
дедушка играет на баяне военные песни . Прошлась по магазинам
примерила одежду , но пока мне не нравится как на мне сидят платья
. Джинсы и футболку пока не сниму . 😂Потом списалась с
одноклассницей, давно не общались ,и расстроилась . У нас день
рождения разницей в 1днь у меня 19 июня у нее 21 и нам будет по 41
году дай бог . Но у нее уже случился инсульт она парализована , и
вот только появилась речь . Как иногда страшно, все заботы
проблемы, и относишься наплевательски к здоровью . Всем желаю
здоровья крепкого . ❤️ 
3
21
Ирина
26.05.2023 18:57
Сегодня гулять некогда было ,работа потом пошла к дедушке убирать
квартиру , 🤦♀️,еле отмыла за неделю то что не было горячей воды.
Нашла много интересного . Сам ходит качается ,но приволок какой. То
шкаф ,откуда не знаю и зачем тоже 😂 но на 5этаж и в 90 лет жесть .
Еще и в каждом кармане по бутылке ,ужас тихий . Ругаю но
бесполезно.Но находила все таки 10т шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса Кальяри |
30
|
63 | 10.2 | 2.4 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая моя ! |
20
|
29.5 | 4.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 2427 | 429 | 37 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Колбаса Кальяри |
35
|
73.5 | 11.9 | 2.8 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хлеб |
19
|
52.9 | 1.4 | 1 | 9.5 |
| Итого | 569 | 529 | 33 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 765 | 405 | 36 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 650 | 180 | 3 | 1 | 35 |
| Итого за день | 4411 | 1544 | 110 | 40 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
