R2D2
30.05.2020 10:32
Ну, почти, не считая что я обожрала мужа колбасой (ггг 15грамм) все
было ничего, ну и банан я ела ночью. Когда уже моя младшая дочь
станет спать всю ночь госпадибожи. Чтоб я не просыпалась среди ночи
с диким голодом. Постоянно такие косяки. И слава богу вафли лежали
в шкафу иначе жрала бы я их...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке и воде 2к1 |
70
|
57.5 | 2.2 | 1.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фр салат кр |
315
|
155.3 | 3.8 | 3.2 | 26.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| Салат мимоза диет |
70
|
63.1 | 5.3 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 625 | 522 | 19 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная запеканка |
100
|
93.2 | 5.4 | 2.3 | 12.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 108 | 145 | 6 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| Творог зерненыйдомашний в банке |
60
|
66 | 3 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 180 | 232 | 5 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
8
|
32.5 | 1.4 | 3 | 0 |
| Салат мимоза диет |
75
|
67.7 | 5.6 | 3.3 | 3.5 |
| Овощные шарики с сыром |
30
|
40.8 | 2.6 | 2 | 2.6 |
| Итого | 113 | 140 | 9 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочные куриные грудки с сыром и черносливом |
210
|
362.7 | 58.8 | 10.5 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 425 | 470 | 63 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1451 | 1512 | 104 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
R2D2
29.05.2020 12:42
В общем с вафлями которые залетают мне в рот разобрались. Наконец
то пришли к выводу больше не покупать. Ееее. Остаток вафель я
зашвырнула на самую высокую полку шкафа, благо лень матушка
побеждает и мне лень тащить стремянку чтобы их достать. Очень
действенно, рэкомендую. Опять я с перепугу недобрала калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли в шоколаде с орешками |
100
|
552 | 5.9 | 33.5 | 53.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 638 | 7 | 35 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Творог савушкин нежный 4% |
150
|
119.1 | 10.5 | 7.5 | 2.4 |
| Итого | 360 | 259 | 13 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный сливочный |
400
|
94.4 | 8 | 3.6 | 7.2 |
| Итого | 400 | 94 | 8 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в соусе |
130
|
292.8 | 28.3 | 19.2 | 1.4 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
58.6 | 3 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 433 | 451 | 33 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1463 | 1443 | 62 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
R2D2
28.05.2020 10:17
Ну так вот в продолжении этих блин вафель чертовых. Я сегодня
уснула только под утро. Всю ночь дети стонали, младшая ваще полночи
тусила, только она уснула встала старшая. Короче спала я сегодня
только утром. И встаю, злая как скотина. Иду значит на кухню и
опять тут эти гребанные вафли. И прямо в рот мне. Ну просто
офигенный завтрак🤬🤬🤬 ну зато я теперь не настолько злая. Злая, но
не настолько💩 Картинка вот прям с меня 
1
4
R2D2
28.05.2020 10:10
Боже ты мой,опять приехали продукты с этими чертовыми вафлями. Эти
вафли это кошмар, в шоколаде да с орэшками. Ок, я держалась до того
момента пока мне не пришлось их переложить, и вот перекладываю их
из коробки прямиком ..себе в рот🤬🤬🤬 так я испугалась и разозлилась
что аж 200 калорий недоела. Выкину их из окна в следующий раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на воде и молоке |
150
|
144.6 | 4.4 | 2.3 | 25.7 |
| Кофе с молоком 3,2% 50мл |
300
|
48.6 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яблочная запеканка |
140
|
130.5 | 7.6 | 3.2 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 618 | 368 | 17 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли в шоколаде с орешками |
58
|
320.2 | 3.4 | 19.4 | 31 |
| Итого | 58 | 320 | 3 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный |
200
|
38.4 | 3.6 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
32
|
23.7 | 3.1 | 0.6 | 1.4 |
| Суп томатный |
400
|
76.8 | 7.2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 702 | 302 | 18 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные шарики с сыром |
100
|
135.9 | 8.6 | 6.8 | 8.7 |
| Ленивые голубцы |
150
|
172.5 | 11.9 | 9 | 10.6 |
| Йогурт Teos 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 341 | 24 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1678 | 1332 | 64 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
R2D2
27.05.2020 13:39
Калорийность - 93.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт Teos 2% | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 800 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Запеканка с яблоками без сахара которую можно делать и детям
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты кроме яблок и оставляем немного постоять.
Можно добавить подсластитель но я не добавляла так как яблоки и так
сладкие и давали хорошую сладость
Шаг 2.
Тем временем врежем яблоки и укладываем на дно формы. У меня
силиконовая.
Шаг 3.
Заливаем в наши яблоки тестом и ставим в духовку на 180 градусов
минут на 40. Нужно чтобы подрумянилась но не слишком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | 5.53% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.8%
b-car
0.5%
В1
2.2%
B2
3.1%
Холин
4.9%
B5
4%
B6
3.3%
B9
0.5%
B12
1.6%
C
3.3%
D
1.9%
E
1.9%
H
4.8%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
9.2%
Ca
3.5%
Si
5.1%
Mg
2.6%
Na
2.4%
P
6.7%
Cl
0.8%
Fe
10.1%
I
1.8%
Co
26.9%
Mn
10.1%
Cu
9.5%
Mo
7%
Se
6.1%
F
0.3%
Cr
6%
Zn
2.5%
6
6
R2D2
27.05.2020 12:56
Сегодня я держалась, кроме куска хлеба, я молодец. Хлеб ела тк
тяжко было мне есть салат с творогом,все таки это была неудачная
идея перекуса. Короче я первый раз за неделю я смогла🤣 немного
недобрала по углям, ну штош как вышло так вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на воде и молоке |
135
|
130.1 | 3.9 | 2 | 23.1 |
| Кофе с молоком 3,2% 50мл |
300
|
48.6 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яблочная запеканка |
125
|
116.5 | 6.8 | 2.9 | 15.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Итого | 660 | 438 | 25 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
58.6 | 3 | 0.4 | 10 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Итого | 315 | 332 | 20 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный |
400
|
76.8 | 7.2 | 0.4 | 10.4 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
18
|
60.7 | 1.7 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 418 | 137 | 8 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
280
|
322 | 22.1 | 16.8 | 19.9 |
| Итого | 280 | 322 | 22 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в соусе |
75
|
168.9 | 16.4 | 11.1 | 0.8 |
| Салат с капустой и кукурузой |
150
|
43.9 | 2.3 | 0.3 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Йогурт Teos 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 355 | 295 | 26 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2028 | 1526 | 102 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
