Мария
29.06.2022 08:42
Ещё на 500гр ближе к цели!
Ещё один жаркий день, 16 тыс шагов и минус полкило. Судя по графику я наконец-то вернулась к июньскому весу 2021 года 67 кг! Теперь бы ещё вес ноября/декабря 2020 вернуть, а это 60-62 кг! Думаю ввести физическую активность, но в жару +32 как-то сложно заниматься
Ещё один жаркий день, 16 тыс шагов и минус полкило. Судя по графику я наконец-то вернулась к июньскому весу 2021 года 67 кг! Теперь бы ещё вес ноября/декабря 2020 вернуть, а это 60-62 кг! Думаю ввести физическую активность, но в жару +32 как-то сложно заниматься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Варенье из брусники и яблок |
10
|
24.7 | 0 | 0 | 6.5 |
| Шоколад |
50
|
360.3 | 2.5 | 36.8 | 5.4 |
| Итого | 185 | 491 | 13 | 43 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 160 | 330 | 12 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо) |
100
|
289 | 15.4 | 18.9 | 15.3 |
| Итого | 100 | 289 | 15 | 18 | 15 |
| Итого за день | 445 | 1110 | 40 | 89 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
28.06.2022 11:59
Первую половину дня был практически разгрузочный день на творог, в
жару есть не хотелось. А вечером дала себе волю (как мне казалось)
😂 но только когда все записала, оказалось, что ужин-то диетический
😂 хотя наелась от пуза, вот всегда бы так по ощущениям!
Плюс ко всему 11 тыс шагов, хоть это и норма наверно.
Как итог минус 300гр
Плюс ко всему 11 тыс шагов, хоть это и норма наверно.
Как итог минус 300гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Варенье из брусники и яблок |
40
|
98.8 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 550 | 1019 | 59 | 66 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Шоколад |
20
|
144.1 | 1 | 14.7 | 2.2 |
| Итого | 270 | 374 | 28 | 22 | 13 |
| Итого за день | 820 | 1393 | 88 | 89 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
24.06.2022 00:57
Сегодня весь день совсем не хотелось есть, то ли погода жаркая, то
ли вчера наелась на два дня)
Но на ночь как обычно хотелось чего-то этаково, и без хлеба с колбасой не обошлось! В 50г углеводов я, конечно, уложилась, но на полноценное кето так и не перешла. Посмотрим, что будет на весах.
Кстати, тенденция похудения хоть и медленная, но положительная (смотрите график)
Но на ночь как обычно хотелось чего-то этаково, и без хлеба с колбасой не обошлось! В 50г углеводов я, конечно, уложилась, но на полноценное кето так и не перешла. Посмотрим, что будет на весах.
Кстати, тенденция похудения хоть и медленная, но положительная (смотрите график)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный продукт |
180
|
138.6 | 10.8 | 9 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 230 | 299 | 17 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шаверма с Курицей [Окей] |
50
|
120.5 | 5.2 | 7.7 | 7.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 347 | 11 | 19 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Калужский Хлебокомбинат] |
25
|
50 | 1.6 | 0.3 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
15
|
111 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 70 | 238 | 5 | 19 | 10 |
| Итого за день | 800 | 1043 | 47 | 73 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
22.06.2022 21:36
Сегодня организм требовал углеводов 🙈 65 г в день это, конечно, не
много, но не в кето)) посмотрим, что будет на весах завтра 😬
Успокаиваю себя только тем, что эти углеводы были в радость))) ну а все, что в радость - в жир не откладывается 😂
Кстати рейтинг 87 по витаминам из питания это ого-го для меня!
П.С. Конечно, это не все за завтрак) просто я не делила на приёмы пищи)
Успокаиваю себя только тем, что эти углеводы были в радость))) ну а все, что в радость - в жир не откладывается 😂
Кстати рейтинг 87 по витаминам из питания это ого-го для меня!
П.С. Конечно, это не все за завтрак) просто я не делила на приёмы пищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
190
|
331.7 | 27.7 | 23.9 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
66.6 | 2 | 3.8 | 6.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
20
|
92.6 | 1.5 | 3.6 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
240
|
480 | 42.5 | 34.6 | 0 |
| Варенье из брусники и яблок |
40
|
98.8 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Итого | 1135 | 1608 | 94 | 109 | 65 |
| Итого за день | 1135 | 1608 | 94 | 109 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария
21.06.2022 13:06
Спустя 2 недели отпуска встала на весы и о радость, вес тот же! В
отпуске ни в чем себе не отказывала, но видимо солнце и море
благотворно повлияли на организм))
Ну а теперь я дома и потихоньку возвращаюсь на умеренное кето. На этот раз пробую добавить интервальном голодание 16/8
Ну а на фото салатик с редисом, и это единственный вкусный способ для меня приготовления редиса) 
Ну а теперь я дома и потихоньку возвращаюсь на умеренное кето. На этот раз пробую добавить интервальном голодание 16/8
Ну а на фото салатик с редисом, и это единственный вкусный способ для меня приготовления редиса)
4
13
Мария
01.06.2022 14:42
Ещё месяц назад я бы давилась этим салатом, а сейчас так привыкла,
что мне он кажется даже сытным (там авокадо) и вкусным! Вот как за
месяц могут измениться вкусовые ощущения! 
2
Мария
26.05.2022 22:13
Покупные котлеты и 1 рахат лукум слегка подпортили картину, но в 50
гр углеводов уложилась. Завтра доступа к вредным продуктам не
будет, поэтому надеюсь улучшить рацион! Одно хорошо, уже с
удовольствием ем салаты, овощи, и не испытываю чувства голода, как
это было раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта [Unagrande] |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Красная капуста |
50
|
36.5 | 0.6 | 2.6 | 3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 320 | 492 | 20 | 41 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Сыр |
40
|
29.4 | 4.3 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 205 | 135 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| арахисовая паста с кусочками |
30
|
165 | 7.2 | 13.5 | 1.8 |
| Кокосовая стружка |
3
|
20 | 0.4 | 1.9 | 0.4 |
| Конфитюр Малина [Schwartau] |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 183 | 349 | 21 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по домашнему |
80
|
176 | 9.6 | 11.2 | 8.8 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Филе Куриного Бедра без Кожи [Чернышихинское Мясо] |
50
|
103 | 9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 270 | 410 | 30 | 23 | 17 |
| Итого за день | 978 | 1387 | 78 | 94 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
26.05.2022 16:02
Вот уже третья неделя перехода. По килограммам не очень ощущается
(минус 1,5 кг), а по объёмам вроде идёт 🎉
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍 
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍
1
4
Мария
22.12.2021 16:01
Мария
21.12.2021 13:04
