Мария
28.10.2022 01:02
Мой завтрак и обед)
кабачок, яйцо, печень трески, листья салата, приправы и сельдерей (который в этом сочетании даже не противный), ну и разные масла. Достаточно сытно. Хотя есть ощущение, что чего-то не хватает.
Хотела дополнить рацион куриной печенью, но так и не вышла сегодня никуда. Весь день что-то моросит, туман, и вообще сырость 
кабачок, яйцо, печень трески, листья салата, приправы и сельдерей (который в этом сочетании даже не противный), ну и разные масла. Достаточно сытно. Хотя есть ощущение, что чего-то не хватает.
Хотела дополнить рацион куриной печенью, но так и не вышла сегодня никуда. Весь день что-то моросит, туман, и вообще сырость
2
Мария
26.10.2022 22:20
Постепенно увеличиваю рейтинг продуктов ✅
Уже составила примерный список, чего не хватает - куриная печень, морская капуста, зелень... Но с ними все равно до 100 не дотягивает🤷♀️ что есть непонятно
Здесь около 1400 к/кал. 
Уже составила примерный список, чего не хватает - куриная печень, морская капуста, зелень... Но с ними все равно до 100 не дотягивает🤷♀️ что есть непонятно
Здесь около 1400 к/кал.
Мария
24.10.2022 22:05
Прогресс! Наконец-то почти уложилась в 50гр углеводов) правда
вечером был сильный жор🙈 еле держалась!
До снов про сгущёнку ещё далеко, но уже хочется чего-то запрещённого. Решила, что это из-за нехватки витаминов и разнообразила меню.
Кстати о витаминах. Раньше заказывала их на айхерб, а теперь непонятно, откуда брать. Какие витамины вы пьёте?)
До снов про сгущёнку ещё далеко, но уже хочется чего-то запрещённого. Решила, что это из-за нехватки витаминов и разнообразила меню.
Кстати о витаминах. Раньше заказывала их на айхерб, а теперь непонятно, откуда брать. Какие витамины вы пьёте?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Форель Филе-Ломтики Слабосоленые [ВкусВилл] |
100
|
203 | 22 | 12 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Щи |
300
|
81.6 | 8.1 | 2.7 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
40
|
220.8 | 8.8 | 17.7 | 6.5 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Лазанья из кабачков |
100
|
102 | 9.8 | 5.8 | 2.6 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
40
|
52 | 3 | 3.2 | 2.8 |
| Салат |
30
|
21.6 | 0.2 | 1.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Креветки [Sailor] |
100
|
80 | 17 | 1.2 | 1 |
| Итого | 1340 | 1507 | 122 | 88 | 52 |
| Итого за день | 1340 | 1507 | 122 | 88 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.10.2022 00:25
Сегодня даже не макароны, а блинчик из Теремка испортил всю
картину! Но угрызений свести нет, так как даже с ним получается
дефицит калорий. Плюс ко всему сегодня была тренировка на ноги, а
это очень энергозатратно всегда. Вес пока стоит, объемв рано
измерять. Задача номер 1 на сегодня - сохранить стимул!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
95 | 8.5 | 5 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Блин с Капустой и Яйцом [Теремок] |
1
|
525 | 11.1 | 31.5 | 49.4 |
| Сухое Красное Вино [Kumala] |
100
|
81 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 796 | 989 | 30 | 54 | 73 |
| Итого за день | 796 | 989 | 30 | 54 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария
21.10.2022 09:49
Попробую снова начать путь похудения. Целый год я не занималась
спортом из-за травмы, и, конечно, в этом году неплохо набрала. Не
столько в кг сколько во внешнем виде.
Тот случай, когда одежда не мала, но сидит не очень.
Теперь занимаюсь 3 раза с неделю и пытаюсь нормализовать питание. Мне, чтобы похудеть, подходит только кето или хотя бы до 80 углеводов в день. Будем пробовать!
Кто на кето или низкоуглеводной, сколько у вас обычно уходит времени, чтобы войти в ритм? 
Тот случай, когда одежда не мала, но сидит не очень.
Теперь занимаюсь 3 раза с неделю и пытаюсь нормализовать питание. Мне, чтобы похудеть, подходит только кето или хотя бы до 80 углеводов в день. Будем пробовать!
Кто на кето или низкоуглеводной, сколько у вас обычно уходит времени, чтобы войти в ритм?
2
7
Мария
18.08.2022 11:02
Вроде расслабилась совсем чуть-чуть (ела лаваш, шарлотку и майонез
из запрещёного), и набрала (((
Итого вес 67,7 (а это плюс почти 2 кг!) - и все на животе.
В общем, сегодня твёрдо решила, что нужно срочно брать себя в руки.
Попробую сделать разгрузочный день на огурцах... Так вышло, что мне в руки попали 6 кг огурцов переростков, пусть и идут в ход!
Кстати, может кто посоветует, что делать с такими огурцами? 
Итого вес 67,7 (а это плюс почти 2 кг!) - и все на животе.
В общем, сегодня твёрдо решила, что нужно срочно брать себя в руки.
Попробую сделать разгрузочный день на огурцах... Так вышло, что мне в руки попали 6 кг огурцов переростков, пусть и идут в ход!
Кстати, может кто посоветует, что делать с такими огурцами?
Мария
28.07.2022 10:33
Ну что, начинаем вести дневник! Снова😜
Уже почти август, пора подводить итоги месяца)
Набора веса не было, только отвес) небольшой, всего 1 кг, тем не менее, медленно, но верно иду к цели! 
Уже почти август, пора подводить итоги месяца)
Набора веса не было, только отвес) небольшой, всего 1 кг, тем не менее, медленно, но верно иду к цели!
Мария
09.07.2022 14:04
За данный день минус 900гр!!
Да, вечером кое что было лишним, но был повод и нужно было хотя бы продегустировать)
Да, вечером кое что было лишним, но был повод и нужно было хотя бы продегустировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
95 | 8.5 | 5 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| кекс |
70
|
261.7 | 4.5 | 10.4 | 37.5 |
| Итого | 420 | 777 | 39 | 48 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр |
39
|
28.7 | 4.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 299 | 180 | 11 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро [Благояр] |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чача [Напитки алкогольные] |
50
|
112.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 300 | 444 | 25 | 23 | 5 |
| Итого за день | 1019 | 1402 | 76 | 81 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
03.07.2022 11:30
Хоть у меня и получается похудеть, но оргиназм в последнее время
кричит мне о избытке углеводов (последние несколько дней). Поэтому
очередной раз попытаюсь начать их считать
Кето завтрак: 2 яйца, авокадо, помидор и сыр 
Кето завтрак: 2 яйца, авокадо, помидор и сыр
1
2
Мария
03.07.2022 10:40
Вот уже почти неделю сохраняется вес 67 кг. Помню, что в 2020м
году, я с этого веса начинала (тогда похудела до 60), а теперь я
довольна, что дошла до этой метки 🤷♀️🙈
Моя цель - возможность носить той же одежды, что и раньше, ну и так как в основном у меня кг собираются в бёдрах, похудеть именно в них.
Не могу сказать, что я полная, кто-то меня даже худенькой считает, но мне в этом весе тяжеловато 🤷♀️
Есть здесь кто с такими же целями, как у меня?) 
Моя цель - возможность носить той же одежды, что и раньше, ну и так как в основном у меня кг собираются в бёдрах, похудеть именно в них.
Не могу сказать, что я полная, кто-то меня даже худенькой считает, но мне в этом весе тяжеловато 🤷♀️
Есть здесь кто с такими же целями, как у меня?)
