Мария
09.11.2022 21:32
Ну что, второй день подряд получился почти идеальный рацион👍
не хватило только витамина е, морковки (может ещё съем ближе к ночи, когда жор набежит) и морской капусты. Но чего нет, того нет. А в магазин уже неохота идти.
От спорта сегодня отдых, со вчерашней тренировки начали болеть мышцы ног... Но кстати, может быть ещё сделаю растяжку, если хватит сил после уроков с ребёнком.
Вес пока стоит на месте. В целом фигура потянулась. А вот по см одно и то же практически. Только 1см в бёдрах.
В конце этой недели будет месяц тренировок и ограничения калорий, посмотрим по графикам, что выйдет. Сейчас даже смотреть неохота
не хватило только витамина е, морковки (может ещё съем ближе к ночи, когда жор набежит) и морской капусты. Но чего нет, того нет. А в магазин уже неохота идти.
От спорта сегодня отдых, со вчерашней тренировки начали болеть мышцы ног... Но кстати, может быть ещё сделаю растяжку, если хватит сил после уроков с ребёнком.
Вес пока стоит на месте. В целом фигура потянулась. А вот по см одно и то же практически. Только 1см в бёдрах.
В конце этой недели будет месяц тренировок и ограничения калорий, посмотрим по графикам, что выйдет. Сейчас даже смотреть неохота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 144 | 315 | 16 | 27 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 126 | 195 | 7 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Божья Коровка] |
90
|
108 | 14.4 | 4.5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 415 | 188 | 21 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
15
|
47.3 | 3.9 | 3.5 | 0 |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Протеиновое мороженое Банан день |
1
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Итого | 665 | 454 | 42 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 100 | 137 | 20 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1450 | 1292 | 108 | 75 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
09.11.2022 09:50
Возможно, кто-то пьёт такие витамины? Как вы их пьёте, в какой
дозировке? Это калий, к сожалению, везде в интернете разные советы 
Мария
08.11.2022 22:33
Сегодня я молодец)) наконец-то вписалась в лимит по углеводам! плюс
ко всему тренировка на ноги - завтра будет все болеть! Это точно
😂
Теперь набраться сил на завтра, чтобы не наесть лишнего
Теперь набраться сил на завтра, чтобы не наесть лишнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 305 | 441 | 17 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Творог зерненый 5% |
100
|
100 | 11.1 | 5 | 2.4 |
| Итого | 220 | 277 | 42 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Глазированные [Хлебокомбинат Волжский] |
5
|
18.5 | 0.4 | 0.4 | 3.4 |
| Шаверма в Лаваше [Шаверно] |
50
|
84 | 5 | 4.3 | 6.5 |
| Рикотта [Castelli] |
100
|
119 | 6 | 9 | 3 |
| Итого | 155 | 221 | 11 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
5
|
43.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фарш Домашний [Restoria] |
40
|
128 | 4.8 | 12 | 0 |
| Белый Хлеб [Формула Хлеба] |
10
|
18.4 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 505 | 424 | 33 | 24 | 16 |
| Итого за день | 1185 | 1364 | 104 | 80 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мария
07.11.2022 21:30
Пока дома есть яблоки, на кето садиться нет смысла😂 Уж очень их
люблю, запечённые. Тем более с огорода (с чужого правда).
Сушки с завтрака на самом деле были ночью. Не могла уснуть часов до 4х, чай с сушками меня спас.. Естественно не выспалась, вставать надо было уже в 7. Весь день ходила варёная, работала из дома, даже на улице не была. Видимо из-за этого состояния позволила себе углеводов... Но в калорийность попала! Без излишков.
Вот кстати вопрос, если вы ели ночью, пишете в предыдущий день или уже в следующий авансом?)
Из нагрузок сегодня только мытье полов.
Жду недождусь, когда завтра проснусь отдохнувшей и выспавшейся!
Сушки с завтрака на самом деле были ночью. Не могла уснуть часов до 4х, чай с сушками меня спас.. Естественно не выспалась, вставать надо было уже в 7. Весь день ходила варёная, работала из дома, даже на улице не была. Видимо из-за этого состояния позволила себе углеводов... Но в калорийность попала! Без излишков.
Вот кстати вопрос, если вы ели ночью, пишете в предыдущий день или уже в следующий авансом?)
Из нагрузок сегодня только мытье полов.
Жду недождусь, когда завтра проснусь отдохнувшей и выспавшейся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Глазированные [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
110.7 | 2.4 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 30 | 110 | 2 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Варенье из сливы |
10
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 240 | 285 | 37 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
20 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Фарш Домашний [Restoria] |
100
|
320 | 12 | 30 | 0 |
| Сникерс Криспер [МарС] |
0.5
|
48.5 | 0.7 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 190 | 388 | 13 | 32 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 305 | 314 | 35 | 9 | 19 |
| Итого за день | 995 | 1279 | 91 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария
06.11.2022 20:32
Сегодня совсем не кето, а просто диета))) это все бананы! На самом
деле их вообще не люблю, но тааак захотелось! Видимо организм
требует.
Из нагрузок была тренировка на спину и руки (я совмещаю) + кардио 50 минут в сумме. Честно говоря даже не смотрю сейчас на вес, больше на состояние тела. Вроде вес тот же, а платье совсем по-другому уже сидит. Вот что значит тренировки. А ведь всего 3 недели прошло.
Насчёт кето пока решила буду есть как получится, но в любом случае буду есть менее 100 углеводов в сутки
Из нагрузок была тренировка на спину и руки (я совмещаю) + кардио 50 минут в сумме. Честно говоря даже не смотрю сейчас на вес, больше на состояние тела. Вроде вес тот же, а платье совсем по-другому уже сидит. Вот что значит тренировки. А ведь всего 3 недели прошло.
Насчёт кето пока решила буду есть как получится, но в любом случае буду есть менее 100 углеводов в сутки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 275 | 308 | 10 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 155 | 193 | 7 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Фарш Домашний [Виват] |
90
|
234 | 14.5 | 19.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 380 | 500 | 47 | 24 | 18 |
| Итого за день | 810 | 1002 | 65 | 45 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
06.11.2022 12:23
В официальные выходные решила расслабиться) не то, чтоб я ела все
подряд. А просто не писала в дневник. Захотелось на пару дней
забыть об этой вечной гонке за витаминами, бжу и не думать о
еде.
Из запрещённого были только сушки, шаверма в пите и праздничный коктейль. В остальном овощи, куриное филе, яйца, печенка.
Тренировок в эти два дня не было, но была оооочень долгая прогулка в субботу. 30 тыс шагов, у меня столько не было никогда, кажется! Поделилась со знакомым, а он говорит, что это мало 🤷♀️ вот и думаю, неужели это я мало хожу?! Или он привирает 😂
В обычный день я еле 10 тыс набираю, для сравнения 
Из запрещённого были только сушки, шаверма в пите и праздничный коктейль. В остальном овощи, куриное филе, яйца, печенка.
Тренировок в эти два дня не было, но была оооочень долгая прогулка в субботу. 30 тыс шагов, у меня столько не было никогда, кажется! Поделилась со знакомым, а он говорит, что это мало 🤷♀️ вот и думаю, неужели это я мало хожу?! Или он привирает 😂
В обычный день я еле 10 тыс набираю, для сравнения
Мария
02.11.2022 22:32
Пару дней не выкладывала дневник, так как честно говоря
"наедалась", позволила себе 1700-1900 ккал, вместо обычных 1500.
Настроения не было, усталость зашкаливала. При этом в понедельник
был "день ног", прибавила весов на тренажёрах.
Ну а сегодня кардио и более менее налаженый режим питания, возвращаюсь в строй худеющих)))
Ну а сегодня кардио и более менее налаженый режим питания, возвращаюсь в строй худеющих)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
25
|
145.3 | 6.8 | 12.3 | 2.1 |
| Итого | 475 | 711 | 93 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое варенье |
50
|
93.3 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Сельдь Филе Слабосоленая [ВкусВилл] |
50
|
92.5 | 6.6 | 7.2 | 0.5 |
| Итого | 100 | 185 | 6 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
100
|
190 | 16 | 14 | 0 |
| Итого | 200 | 237 | 16 | 14 | 9 |
| Итого за день | 900 | 1190 | 129 | 47 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
30.10.2022 21:37
Сегодня есть было некогда, а сытный ужин оказался не таким уж и
калорийным. Надеюсь, сегодня Жора не будет, на всякий случай
публикую дневник, чтобы не было соблазна что-то менять!
Прибавить к этому всему 15 тыс шагов по ветру на Невском и вроде день удался! Только на тренировку не успела (первый раз, когда перерыв будет 2 дня, а не один.
Ещё приятности - немного окультурилась)
Прибавить к этому всему 15 тыс шагов по ветру на Невском и вроде день удался! Только на тренировку не успела (первый раз, когда перерыв будет 2 дня, а не один.
Ещё приятности - немного окультурилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Греча Отварная [Лэнд] |
30
|
30.3 | 0.9 | 1 | 4.4 |
| Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат] |
15
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Протеиновое мороженое Банан день |
1
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
200
|
380 | 32 | 28 | 0 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Куриная Грудка Филе [Петелинка] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Итого | 685 | 1215 | 111 | 77 | 16 |
| Итого за день | 685 | 1215 | 111 | 77 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Мария
29.10.2022 00:47
Да, варенье было лишним, но очень необходимым)) наконец-то купила
куриную печень, хотела ещё желудки отварить, но не нашла. Завтра
поеду закупаться на неделю.
По спорту: продолжаю заниматься, сегодня было кардио час десять и сауна. Может наконец сойдёт лишняя вода. Кстати в зал ходят одни и те же люди, скоро будем здороваться 😂
По спорту: продолжаю заниматься, сегодня было кардио час десять и сауна. Может наконец сойдёт лишняя вода. Кстати в зал ходят одни и те же люди, скоро будем здороваться 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кабачковое варенье |
60
|
111.9 | 0.2 | 0.1 | 27.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
50
|
65 | 3.8 | 4 | 3.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
10
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] |
30
|
126 | 4.8 | 12 | 0 |
| Сникерс [МарС] |
10
|
49.5 | 0.8 | 2.5 | 5.9 |
| Куриная печень |
200
|
235.8 | 29 | 10.6 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка |
150
|
134.4 | 23.3 | 3.2 | 2.7 |
| Печенье кето |
40
|
227.4 | 3.7 | 19.9 | 5.3 |
| Итого | 1005 | 1557 | 96 | 99 | 65 |
| Итого за день | 1005 | 1557 | 96 | 99 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
28.10.2022 11:03
Дневник питания за вчера. Вес стоит🤷♀️, за неделю сначала был
отвес, потом все пришло обратно и встало. Тренировки регулярно
через день, питание до 1400 калорий, но видимо что-то неправильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Fish oil 1200 |
2
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески |
30
|
129.6 | 2.2 | 12.9 | 1.1 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Сиртаки для греческого салата |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Греча Отварная [Лэнд] |
20
|
20.2 | 0.6 | 0.7 | 2.9 |
| Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат] |
50
|
150 | 4 | 15 | 0 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Лазанья из кабачков |
100
|
102 | 9.8 | 5.8 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Кабачковое Суданская Роза [Иван-Поле] |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 962 | 1411 | 68 | 98 | 59 |
| Итого за день | 962 | 1411 | 68 | 98 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
