Моя❤️Ми
23.09.2020 07:50
Очень давно уже хотела рыбные котлетки. И вот наконец то
приготовила. Первый раз отделяла филе от косточек. Немного
намучалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
108
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Паштет из печени домашний |
30
|
80.1 | 6.5 | 4.9 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 505 | 20 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Итого | 320 | 116 | 1 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из шампиньонов |
300
|
181.5 | 6.6 | 13.5 | 7.8 |
| Колбаса куриная домашняя |
140
|
255.4 | 41.7 | 9 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 785 | 611 | 53 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
2
|
137 | 14.6 | 5.5 | 7.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 303 | 17 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2456 | 1536 | 92 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Моя❤️Ми
14.09.2020 10:09
В базе продуктов нет толстолобика. Посмотрела в интернете он из
семейства карповых. Добавила вместо толстолобика карпа. И вот думаю
правильно ли сделала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа |
50
|
171 | 5.6 | 1 | 32.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 354 | 6 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Карп (Жарка) |
297
|
294.4 | 44.7 | 12.8 | 0 |
| Итого | 467 | 504 | 47 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 483 | 32 | 23 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 60 | 83 | 2 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3146 | 1426 | 89 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
14.09.2020 10:07
Сколько себя помню у нас дома всегда были собаки)))
Перед азиадой в 17 году у нас начался жестокий убой бездомных животных. Я забрала с улицы эту милую дворняжку которую соседка выставила за дверь и уехала...
В 18 году когда я тащила домой этого большого пса даже не задумывалась как он себя поведет. Ведь у меня маленькие дети.
Оказалось он безумно любит детей но ненавидит военных и бросается на них с лаем...
Многие считают нас ненормальными)))) зачем же нам столько собак...
И вправду каждый день выметая шерсть с квартиры я тоже думаю ну зачем мне это все нужно....
Но когда вижу их преданые и полные благодарности глаза то понимаю вот зачем! 
Перед азиадой в 17 году у нас начался жестокий убой бездомных животных. Я забрала с улицы эту милую дворняжку которую соседка выставила за дверь и уехала...
В 18 году когда я тащила домой этого большого пса даже не задумывалась как он себя поведет. Ведь у меня маленькие дети.
Оказалось он безумно любит детей но ненавидит военных и бросается на них с лаем...
Многие считают нас ненормальными)))) зачем же нам столько собак...
И вправду каждый день выметая шерсть с квартиры я тоже думаю ну зачем мне это все нужно....
Но когда вижу их преданые и полные благодарности глаза то понимаю вот зачем!
2
1
Моя❤️Ми
12.09.2020 07:16
Сегодня просидела в очереди к врачу 3 часа....хотя была записана по
времени... пропустила свой прием пищи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 475 | 472 | 13 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Печень минтая консервы |
20
|
90 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 193 | 208 | 12 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 952 | 642 | 47 | 13 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 273 | 6 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1720 | 1597 | 79 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
11.09.2020 05:38
Наконец то появилась свежая (живая) рыба в продаже. Лето у нас
очень жаркое в среднем температура +42 держится почти все 3 месяца.
Сейчас наконец то становится прохладнее +34 днём. А вечером вообще
прохладно +23)))
Подарила себе рыбу без масла на сухой сковороде. Было очень вкусно)))
Подарила себе рыбу без масла на сухой сковороде. Было очень вкусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.9 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 358 | 10 | 7 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 207 | 2 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
203
|
201.2 | 30.5 | 8.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 728 | 563 | 37 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 407 | 40 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2821 | 1537 | 91 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Моя❤️Ми
10.09.2020 07:47
День без нарушений))) весь день думала о еде
Желание поесть запивала водой. Вроде получилось)))
Раньше взвешивалась каждый день... знаю что это не правильно...вес скакал я расстраивалась и заедала.
Теперь буду взвешиваться по понедельникам)))
Сегодня прошла 21856 шагов))))
Желание поесть запивала водой. Вроде получилось)))
Раньше взвешивалась каждый день... знаю что это не правильно...вес скакал я расстраивалась и заедала.
Теперь буду взвешиваться по понедельникам)))
Сегодня прошла 21856 шагов))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Персик |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 980 | 384 | 10 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 337 | 12 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) |
149
|
139 | 27.5 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 416 | 39 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 369 | 25 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3432 | 1508 | 87 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
09.09.2020 07:39
Вполне довольна сегодняшним днём)
Вот только настроения нет. Все раздражает и хочется побыть одной. Это не пмс. Скорее всего постоянное нахождение дома в особенности на кухне ( готовка кормёжка мойка) угнетают меня...
Вот только настроения нет. Все раздражает и хочется побыть одной. Это не пмс. Скорее всего постоянное нахождение дома в особенности на кухне ( готовка кормёжка мойка) угнетают меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 315 | 303 | 10 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 332 | 7 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1789 | 471 | 44 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 290 | 392 | 24 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3167 | 1500 | 87 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
08.09.2020 09:45
Нельзя покупать вкусняшек в дом😁иначе они очень быстро оказываются
у меня в желудке 😁нет стопа.... фисташки были вкусные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 331 | 11 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 443 | 18 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Запекание) |
153
|
157 | 29.8 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 788 | 573 | 37 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
65
|
87.2 | 17 | 1.4 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 133 | 19 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
80
|
455.2 | 16.8 | 36.7 | 13.8 |
| Итого | 80 | 455 | 16 | 36 | 13 |
| Итого за день | 3231 | 1937 | 103 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Моя❤️Ми
07.09.2020 10:14
Ничего не предвещало "беды"
Вечером соседка угостила пирожками....удержалась убрала от себя подальше и даже забыла про них.
Но позже вышла во двор вешать вещи и подъехал отец детей чтоб детей поцеловать...в машине сидела любимая свекровь с которой я поздоровалась а она смотрела очень пристально на меня и даже не шевельнулась. Я зашла домой позвала детей. А сама накинулась на эти пирожки да ещё и лепешку с тыквой умяла.....заела свой стресс легче мне не стало но остановить себя я не смогла....
Вечером соседка угостила пирожками....удержалась убрала от себя подальше и даже забыла про них.
Но позже вышла во двор вешать вещи и подъехал отец детей чтоб детей поцеловать...в машине сидела любимая свекровь с которой я поздоровалась а она смотрела очень пристально на меня и даже не шевельнулась. Я зашла домой позвала детей. А сама накинулась на эти пирожки да ещё и лепешку с тыквой умяла.....заела свой стресс легче мне не стало но остановить себя я не смогла....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 520 | 21 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 310 | 415 | 16 | 30 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Запекание) |
153
|
157 | 29.8 | 4.2 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
38
|
8.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 351 | 418 | 37 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
65
|
87.2 | 17 | 1.4 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1735 | 170 | 19 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
250
|
575 | 12.5 | 26.3 | 72 |
| Лепешка с Тыквой и Сыром [Натуральное Хозяйство] |
250
|
57.5 | 2.5 | 0.3 | 11 |
| Итого | 500 | 632 | 15 | 26 | 83 |
| Итого за день | 3416 | 2157 | 109 | 93 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Моя❤️Ми
07.09.2020 10:08
Ох уж эта пицца))) да ещё и до ащнего приготовления
Не удержалась...и переела углеводов... По калорийности все в норме и то хорошо
Бывают такие дни срывов... только у меня они случаются все чаще и чаще
Не удержалась...и переела углеводов... По калорийности все в норме и то хорошо
Бывают такие дни срывов... только у меня они случаются все чаще и чаще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 555 | 428 | 13 | 6 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
25
|
112.5 | 3 | 11.3 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 95 | 338 | 15 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
135
|
365.9 | 14.6 | 14.2 | 41.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 485 | 471 | 20 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 195 | 35 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3115 | 1433 | 84 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
