Моя❤️Ми
05.09.2020 08:22
Ох уж этот арбуз))) целых пол кило съела....
Пришлось корректировать свой обед и ужин чтобы уложиться в норму калорий)))
Вечером как всегда прогулка. Но сегодня что-то сил не было гулять 2 часа. Нашагала 16000 шагов
Пришлось корректировать свой обед и ужин чтобы уложиться в норму калорий)))
Вечером как всегда прогулка. Но сегодня что-то сил не было гулять 2 часа. Нашагала 16000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 526 | 18 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 650 | 205 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 412 | 30 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 215 | 356 | 27 | 24 | 3 |
| Итого за день | 3075 | 1501 | 81 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
04.09.2020 16:50
Ну не могу я устоять от поедания арбуза))))
Сейчас сезон длинных арбузов. У нас их почему то называют кормовыми. Хотя они очень сладкие и практически без косточек.
Сейчас сезон длинных арбузов. У нас их почему то называют кормовыми. Хотя они очень сладкие и практически без косточек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 793 | 458 | 14 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 301 | 21 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
154
|
186.3 | 25.9 | 5.4 | 8.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 474 | 486 | 35 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Куриные котлеты |
65
|
87.2 | 17 | 1.4 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1170 | 330 | 23 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3225 | 1576 | 95 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Моя❤️Ми
03.09.2020 16:16
Очень люблю паштет из говяжьей печени. Как оказалось но очень
полезный. Дети не любят печенку но мой домашний паштет они просто
обожают. Когда пришла домой с базара и сообщила им что сегодня буду
готовить паштет сколько радости было. И через 5 минут начали
забегать на кухню ну что мам готов паштет?))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
14
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Банан |
8
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 296 | 10 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 179 | 221 | 19 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 483 | 21 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени домашний |
118
|
315.1 | 25.4 | 19.2 | 9.7 |
| Итого | 488 | 456 | 29 | 26 | 24 |
| Итого за день | 2971 | 1457 | 80 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Моя❤️Ми
02.09.2020 07:25
Очень довольна своим сегодняшним днём и рационом. Вечером отлично
прогулялись. Но вот почему то после вечерних прогулок длиною в
полтора-два часа я не высыпаюсь. Фаза медленного сна стала
составлять 15% хотя обычно глубокий сон 35-45%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
300
|
186 | 6 | 1.2 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 304 | 7 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 272 | 275 | 20 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Килька каспийская (Жарка) |
205
|
356.3 | 35.3 | 23.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1280 | 543 | 43 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 320 | 339 | 22 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3642 | 1462 | 93 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
01.09.2020 12:19
Ну что сказать....вышла погулять с детьми. Загуляли на пол
дня....взяла им очень вкусные лепешки ну и конечно же.....доела за
ними....перед этим перекусили печеньками))))
Вечером уложив детей спать отправилась со своим любимым верным псом на 2 часовой загул))) итого за день я нашагала 20000 шагов
Вечером уложив детей спать отправилась со своим любимым верным псом на 2 часовой загул))) итого за день я нашагала 20000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Персик |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 381 | 8 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Лепешки с зеленью |
150
|
259.5 | 6.3 | 12.2 | 31.4 |
| Лепешка с Картофелем и Грибами [Ikea] |
100
|
202 | 1 | 19 | 6.8 |
| Итого | 350 | 900 | 16 | 45 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 550 | 388 | 18 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 205 | 13 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1680 | 1876 | 56 | 80 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Моя❤️Ми
01.09.2020 09:48
Всем доброго времени суток.
Хотела купить печень трески но нет ни в одном маркете не нашла. По этому взяла печень минтая. В баночке 227г. Стоит она у нас как кг говяжьей вырезки. На упаковке написано что после вскрытия хранить не более 12 часов...
Почитала в интернете пишут что много ее есть не рекомендуется. 50 гр 2-3 раза в неделю достаточно. И вот как теперь быть?
До этого подобные консервы не брала. Поделитесь мнением или опытом как вы делаете?
Неужели с ней что-то случится через 2-3 суток после вскрытия если я ее буду хранить в холодильнике и допустим переложу в стеклянный ланчик с крышкой. 
Хотела купить печень трески но нет ни в одном маркете не нашла. По этому взяла печень минтая. В баночке 227г. Стоит она у нас как кг говяжьей вырезки. На упаковке написано что после вскрытия хранить не более 12 часов...
Почитала в интернете пишут что много ее есть не рекомендуется. 50 гр 2-3 раза в неделю достаточно. И вот как теперь быть?
До этого подобные консервы не брала. Поделитесь мнением или опытом как вы делаете?
Неужели с ней что-то случится через 2-3 суток после вскрытия если я ее буду хранить в холодильнике и допустим переложу в стеклянный ланчик с крышкой.
Моя❤️Ми
31.08.2020 07:15
Зажор продолжается....
Как себя остановить? Единственый вариант это спать спать и спать....и ведь в желудке нет голода.... только мозг говорит ешь ты голодная.... состояние будто я сама себя теряю и не могу контролировать....
Как себя остановить? Единственый вариант это спать спать и спать....и ведь в желудке нет голода.... только мозг говорит ешь ты голодная.... состояние будто я сама себя теряю и не могу контролировать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
250
|
155 | 5 | 1 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
40
|
156.8 | 3.2 | 7.6 | 18.8 |
| Итого | 300 | 386 | 8 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 260 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
250
|
537.3 | 28.3 | 18.3 | 63 |
| Итого | 250 | 537 | 28 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
150
|
352.5 | 11.9 | 1.5 | 72.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 275 | 903 | 35 | 51 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
150
|
588 | 12 | 28.5 | 70.5 |
| Итого | 250 | 1087 | 25 | 58 | 115 |
| Итого за день | 1335 | 3005 | 98 | 145 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
31.08.2020 07:09
Весь вечер лил дождь и ночью тоже.
Так что запланированной вечерней прогулки не свершилось. За то по домашним делам нашагала 10000 шагов. И в питании уложилась в пределах нормы по калориям)
Так что запланированной вечерней прогулки не свершилось. За то по домашним делам нашагала 10000 шагов. И в питании уложилась в пределах нормы по калориям)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2819 | 473 | 22 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 368 | 249 | 10 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
1
|
298.8 | 39.9 | 3.7 | 27.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 474 | 431 | 39 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриные котлеты |
120
|
161 | 31.4 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 330 | 296 | 35 | 12 | 8 |
| Итого за день | 4091 | 1451 | 108 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
31.08.2020 06:57
К вечеру жара спадает и можно погулять в удовольствие. Взяла своего
любимого мальчишек и пошли гулять. К 10 вечера народу в городе
практически нет. Отлично нашагали 7000 шагов, итого за день 16000
мы довольны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
100
|
399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 489 | 10 | 11 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
1
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 405 | 504 | 42 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
135
|
181.2 | 35.4 | 3 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 495 | 397 | 39 | 13 | 27 |
| Итого за день | 1700 | 1390 | 92 | 38 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
28.08.2020 06:38
А как все хорошо начиналось((( и опять к вечеру я обожралась
Впала в прежнее состояние когда в желудке нет места но глаза смотрят мозг приказывает ешь руки берут и пихают в рот то что уже не лезет вовсе......
Наверное все потому что весь настрой куда-то растворился....нет стимула....
Скинула 13 кг.... вроде уже и не сильно толстая....и как то приуныл мой энтузиазм....
Хочу начать ходить по вечерам хотябы час. В обычный не активный день не меньше 8000 шагов у меня...планирую увеличить до 12000
Впала в прежнее состояние когда в желудке нет места но глаза смотрят мозг приказывает ешь руки берут и пихают в рот то что уже не лезет вовсе......
Наверное все потому что весь настрой куда-то растворился....нет стимула....
Скинула 13 кг.... вроде уже и не сильно толстая....и как то приуныл мой энтузиазм....
Хочу начать ходить по вечерам хотябы час. В обычный не активный день не меньше 8000 шагов у меня...планирую увеличить до 12000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
250
|
155 | 5 | 1 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 510 | 380 | 13 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 638 | 549 | 49 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника Протёртая с Сахаром [Главпродукт] |
35
|
63 | 0 | 0 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 173 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
150
|
24.6 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Манты |
250
|
537.3 | 28.3 | 18.3 | 63 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
200
|
521.2 | 29.2 | 29.4 | 37.4 |
| Итого | 615 | 1195 | 59 | 60 | 105 |
| Итого за день | 2498 | 2297 | 125 | 88 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
