Моя❤️Ми
28.09.2020 09:04
Вечером устроили пижамную вечеринку с просмотром фильма
Малефисента. Дети были в восторге
У меня был чет милл😁😁😁 да ещё какой
Да вот такая я обжора когда перестаю себя контролировать...
У меня был чет милл😁😁😁 да ещё какой
Да вот такая я обжора когда перестаю себя контролировать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 453 | 13 | 11 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
203
|
193.6 | 44.1 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 723 | 646 | 55 | 18 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
200
|
536 | 20.7 | 24.6 | 53.6 |
| Итого | 200 | 536 | 20 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
100
|
147 | 21.8 | 5.8 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Итого | 1200 | 1008 | 43 | 53 | 32 |
| Итого за день | 3528 | 2643 | 133 | 107 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Моя❤️Ми
25.09.2020 15:30
Немного переела углеводов)))
Вчера ночью ловила дикого котенка по всему двору...поймала... принесла домой в нереноске....всю ночь мяукал без перерыва на меня фырчал и пытался укусить....в общем ночь была безсонная я как выжатый лимон. Утром приехал мой знакомый хозяин приюта за котёнком и забрал его. Там его подлежат и попытаются пристроить))))
Вчера ночью ловила дикого котенка по всему двору...поймала... принесла домой в нереноске....всю ночь мяукал без перерыва на меня фырчал и пытался укусить....в общем ночь была безсонная я как выжатый лимон. Утром приехал мой знакомый хозяин приюта за котёнком и забрал его. Там его подлежат и попытаются пристроить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 596 | 23 | 15 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
50
|
75.7 | 1.2 | 7 | 1.7 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 873 | 588 | 43 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
1
|
165.9 | 26.6 | 2.1 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 510 | 289 | 28 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2704 | 1505 | 97 | 45 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
24.09.2020 22:26
Надоело взвешивать продукты....
Хочу просто есть как нормальный человек....
Сегодня ничего не взвешивала так на глаз все готовила. Взяла грушу помыла откусила а дочка ( 5 лет) удивлённо говорит мамочка ты же не взвесила....
Ещё достала аллергия. Пью таблетки капают глаза и нос.... второй год с сентября по ноябрь у меня аллергия на цветение хлопка...без лекарств начинается бронхитный кашель глаза чешутся опухают краснеют чихаю без остановки...
Как то все все в общем поднадоело
Хочется любви...мужчину надёжного...объятий....
Хочу просто есть как нормальный человек....
Сегодня ничего не взвешивала так на глаз все готовила. Взяла грушу помыла откусила а дочка ( 5 лет) удивлённо говорит мамочка ты же не взвесила....
Ещё достала аллергия. Пью таблетки капают глаза и нос.... второй год с сентября по ноябрь у меня аллергия на цветение хлопка...без лекарств начинается бронхитный кашель глаза чешутся опухают краснеют чихаю без остановки...
Как то все все в общем поднадоело
Хочется любви...мужчину надёжного...объятий....
2
2
Моя❤️Ми
24.09.2020 06:50
Как то не супер полезный день получился
Зато очень вкусный суп пюре с фрикадельками поела
Зато очень вкусный суп пюре с фрикадельками поела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Итого | 333 | 662 | 15 | 34 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с фрикадельками |
340
|
191.1 | 24.8 | 2.4 | 17.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1510 | 441 | 33 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 211 | 30 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3093 | 1315 | 79 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
23.09.2020 08:31
Я отстригла себе волосы...2 раза щёлкнув ножницами без каких либо
усилий...
Так коротко у меня было в классе 4
Волосы кудрявые и пышные от этого не так заметно что я лысею...но когда они мокрые просто тоненький крысиный хвостик...
Не знаю с чем это связано... может действительно из за того что я худею...
Получилось не плохо))) и почти совсем ровно))) 
Так коротко у меня было в классе 4
Волосы кудрявые и пышные от этого не так заметно что я лысею...но когда они мокрые просто тоненький крысиный хвостик...
Не знаю с чем это связано... может действительно из за того что я худею...
Получилось не плохо))) и почти совсем ровно)))
2
11
Моя❤️Ми
23.09.2020 08:04
Ужасно стали выпадать волосы....страшно расчёсываться и мыть
голову...анализы все в норме, витамины пью...
Делаю маски на голову из народных рецептов плюс покупная сыворотка от облысения....
Делаю маски на голову из народных рецептов плюс покупная сыворотка от облысения....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 339 | 10 | 6 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 332 | 276 | 9 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
10
|
30.5 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 727 | 652 | 43 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
100
|
134.2 | 26.2 | 2.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
180
|
42.2 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 269 | 28 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3207 | 1537 | 93 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
23.09.2020 08:02
Стараюсь следить за тем чтобы все столбики были зелёные и продукты
максимально полезными)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 310 | 10 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 858 | 362 | 9 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
203
|
201.2 | 30.5 | 8.7 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
200
|
46.9 | 2.4 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 473 | 480 | 38 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 322 | 29 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 20 | 51 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3579 | 1526 | 89 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
23.09.2020 07:59
Появились в продаже вяленые помидоры. Сушат у нас их под открытым
солнцем. Наша жара позволяет. Залила их маслом базеликом и чесноком
мммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
109.4 | 17.9 | 3.8 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 534 | 26 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
110
|
133.3 | 19.1 | 3.6 | 5.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
80
|
170.4 | 4 | 11.3 | 14 |
| Итого | 700 | 723 | 37 | 32 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 216 | 119 | 2 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1326 | 1377 | 66 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя❤️Ми
23.09.2020 07:54
Сегодня приготовила домашнюю куриную колбасу. Мне очень
понравилось. А дети сказали мама почему ты не покупаешь колмюбасу а
сама ее делаешь. Лучше покупай😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Паштет из печени домашний |
32
|
85.4 | 6.9 | 5.2 | 2.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 400 | 15 | 9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
199
|
210.9 | 30.2 | 9.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1099 | 543 | 37 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
100
|
182.4 | 29.8 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье классическое Зоология для детей |
25
|
100 | 1.9 | 2.5 | 17.3 |
| Итого | 1423 | 562 | 40 | 32 | 28 |
| Итого за день | 3485 | 1539 | 94 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Моя❤️Ми
23.09.2020 07:52
Рыбы много не бывает. Пока она у нас есть в продаже надо брать
готовить и есть)))
Надеюсь не надоест.
Купила килограмм 5 рыбы и отправила в заморозку
Надеюсь не надоест.
Купила килограмм 5 рыбы и отправила в заморозку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Паштет из печени домашний |
30
|
80.1 | 6.5 | 4.9 | 2.5 |
| Итого | 497 | 537 | 19 | 12 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
230
|
142.6 | 4.6 | 0.9 | 27.8 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
100
|
230 | 28.4 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 600 | 503 | 35 | 23 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 370 | 389 | 31 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1667 | 1463 | 87 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
