Блог Svd Svd

Svd Svd

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svd Svd

04.02.2013 03:53

Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

test Прикреплен дневник питания

Svd Svd

02.02.2013 23:46

Дневник питания и тренировок за 02.02.2013

test Прикреплен дневник питания

Svd Svd

01.02.2013 23:27

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

test Прикреплен дневник питания

Svd Svd

31.01.2013 03:14

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

test Прикреплен дневник питания

Svd Svd

30.01.2013 00:06

Рецепт Салат с морковью и орешками

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Орех грецкий	12 г
Масло подсолнечное	3 г
Морковь, красная	100 г
Сахар-песок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

192%

b-car

207%

В1

6.1%

4.1%

Холин

6.8%

8.5%

3.9%

B12

5.5%

11.7%

0.1%

вит.К

9.8%

7.2%

Калий

8.9%

3.3%

11.3%

1.4%

10.2%

2.5%

4.5%

3.1%

24.8%

18.5%

12.3%

24.6%

1.1%

5.2%

5.1%

Svd Svd

30.01.2013 00:06

Рецепт Белковыый салат с кальмарами и яицом

Калорийность - 145.1 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	250 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Огурец, грунтовый	30 г
Укроп	5 г
Майонез «Провансаль»	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.1 кКал	8.62%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.2%

b-car

1.8%

В1

6.6%

10%

Холин

15.4%

8.5%

9.9%

2.8%

B12

5.2%

2.8%

6.6%

21.3%

12.3%

вит.К

1.3%

32.2%

Калий

6.6%

4.3%

8.3%

7.5%

22.2%

2.1%

8.3%

154%

740%

8.5%

116%

24%

17.4%

0.5%

3.5%

14.3%

Svd Svd

30.01.2013 00:06

Рецепт Салат с капустой

Калорийность - 46.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	4 г
Капуста белокочанная	150 г
Морковь, желтая	20 г
Огурец, грунтовый	20 г
Соль столовая	1 г
Сахар-песок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.6 кКал	2.77%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

2.7%

В1

2.4%

2.1%

Холин

1.8%

4.3%

4.6%

2.2%

B12

40%

0.3%

вит.К

51%

4.2%

Калий

10.7%

4.4%

4.3%

16.6%

4.3%

1.6%

3.7%

2.1%

26%

8.5%

7.6%

14%

0.5%

0.4%

9.5%

3.1%

Svd Svd

30.01.2013 00:02

Рецепт Грудка в сухарях

Калорийность - 282.3 кКал; белки - 26.8 г; жиры - 15.5 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100 г
Панировочные сухари	10 г
Масло подсолнечное	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.3 кКал	16.76%
	Белки	26.8 г	35.26%
	Жиры	15.5 г	27.68%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	49 г	2.16%