Ольга
10.02.2024 07:32
Всем доброго утра и хорошей субботы!!!💞🤗💐
Это все что сегодня будет из правильного (активность чуть позже добавлю) 🤭, т.к. сегодня вечером отмечаем мое др (было 6 февраля). На ужин заказаны роллы 2 кг + пицца 1 кг и дочки привезут торт 2 кг. Младшей дочке отдельно заказали поке с морепродуктами и морс облепиха-апельсин.
.
А пока что уборка дома, стирка, разборка сухого белья в гардеробной (не глажу, только по необходимости) и посмотрим несколько серий сериала "Котострофа".
Затем поедем встретим дочек с электрички и поедем забирать сына на выходные.
Обожаю такие выходные, когда собираемся всей семьей, активно проводим время, семейный ужин за общим столом, беседы по душам, просмотр какого-нибудь фильма💞🤗
Ведь семья – это компас, который ведет нас. Она является источником вдохновения для достижения больших высот и нашим утешением в моменты неудач...
Это все что сегодня будет из правильного (активность чуть позже добавлю) 🤭, т.к. сегодня вечером отмечаем мое др (было 6 февраля). На ужин заказаны роллы 2 кг + пицца 1 кг и дочки привезут торт 2 кг. Младшей дочке отдельно заказали поке с морепродуктами и морс облепиха-апельсин.
.
А пока что уборка дома, стирка, разборка сухого белья в гардеробной (не глажу, только по необходимости) и посмотрим несколько серий сериала "Котострофа".
Затем поедем встретим дочек с электрички и поедем забирать сына на выходные.
Обожаю такие выходные, когда собираемся всей семьей, активно проводим время, семейный ужин за общим столом, беседы по душам, просмотр какого-нибудь фильма💞🤗
Ведь семья – это компас, который ведет нас. Она является источником вдохновения для достижения больших высот и нашим утешением в моменты неудач...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
85
|
136.9 | 7.9 | 6 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 495 | 313 | 23 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кета слабосоленая домашняя |
30
|
36.3 | 5.4 | 1.6 | 0 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 490 | 296 | 23 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи имбирное |
500
|
148.5 | 4 | 1 | 25.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 148 | 4 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 778 | 50 | 25 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного активности 🤗
Спокойная разминка (суставы) 10 минут - 68 ккал
Активная разминка (быстрая ходьба на месте - колени высоко к груди, махи руками влево/вправо) 10 минут - 113 ккал
Приседы с гантелей (16 кг) 3 п. по 10 р. - 30 ккал
Итого минус 211 💪🏻
Сегодня почему-то пульс выше🤔 наверное цикл, до кд 5 дней.
***
Ну а мы отмечаем 🥳💥💐
.
Всем хороших выходных!💞 
Спокойная разминка (суставы) 10 минут - 68 ккал
Активная разминка (быстрая ходьба на месте - колени высоко к груди, махи руками влево/вправо) 10 минут - 113 ккал
Приседы с гантелей (16 кг) 3 п. по 10 р. - 30 ккал
Итого минус 211 💪🏻
Сегодня почему-то пульс выше🤔 наверное цикл, до кд 5 дней.
***
Ну а мы отмечаем 🥳💥💐
.
Всем хороших выходных!💞
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5806 |
5806 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество шагов: 5806
Повторения: 30 раз
Тоннаж: 480 кг
8
27
Ольга
09.02.2024 07:57
Рацион на сегодня😋
Чуть позже активность добавлю💪🏻
Чуть позже активность добавлю💪🏻
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
232.7 | 16.7 | 8.7 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 267 | 17 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 64 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
270
|
351.5 | 36.7 | 20 | 6.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 465 | 39 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 500 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Гречка |
150
|
116.3 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 900 | 477 | 65 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3415 | 1382 | 125 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного активности 🤗
Спокойная разминка (суставы) 10 минут - 53 ккал
Активная разминка (быстрая ходьба на месте - колени высоко к груди, махи руками влево/вправо) 7 минут - 98 ккал
Приседы с гантелей (16 кг) 3 п. по 10 р. - 30 ккал
Итого минус 181 ккал 💪🏻
.
Всем хорошей пятницы!!! 💐💞🤗 
Спокойная разминка (суставы) 10 минут - 53 ккал
Активная разминка (быстрая ходьба на месте - колени высоко к груди, махи руками влево/вправо) 7 минут - 98 ккал
Приседы с гантелей (16 кг) 3 п. по 10 р. - 30 ккал
Итого минус 181 ккал 💪🏻
.
Всем хорошей пятницы!!! 💐💞🤗
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Повторения: 30 раз
Тоннаж: 480 кг
3
15
Ольга
08.02.2024 08:15
Рацион на сегодня 😋
Вкусно, просто и полезно🤗
***
Последние наблюдения:
- волосы практически перестали сыпаться, наконец-то опасность превратиться в сфинкса миновала;
- рельеф кожи выровнился, теперь как нектаринка, а не как апельсин;
- кожа перестала сохнуть, ураа, я теперь не похожа ящерку;
- появилась подтянутость тела, еще конечно не сочное мяско, ноо уже не холодец🤭
👌 Двигаемся дальше!💪🏻
***
Всем добра и позитивного дня! 🤗💐💞
Вкусно, просто и полезно🤗
***
Последние наблюдения:
- волосы практически перестали сыпаться, наконец-то опасность превратиться в сфинкса миновала;
- рельеф кожи выровнился, теперь как нектаринка, а не как апельсин;
- кожа перестала сохнуть, ураа, я теперь не похожа ящерку;
- появилась подтянутость тела, еще конечно не сочное мяско, ноо уже не холодец🤭
👌 Двигаемся дальше!💪🏻
***
Всем добра и позитивного дня! 🤗💐💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Soy isolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Омлет |
200
|
230 | 16.6 | 15.2 | 6.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 490 | 511 | 51 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
105.9 | 9.6 | 2.4 | 11.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 930 | 204 | 12 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
220
|
362.8 | 53 | 16.3 | 1.1 |
| Гречка |
100
|
77.5 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 970 | 470 | 58 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3990 | 1340 | 125 | 46 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного активности 🤗
*Активная разминка 5 минут (быстрая ходьба на месте - колени к груди, махи руками влево/вправо) - 80 ккал
*Зарядка 10 минут - 20 ккал
*Приседания с гирей 16 кг 3 по 10 - 30 ккал
*Активная разминка 5 минут (быстрая ходьба на месте - колени к груди, махи руками влево/вправо) - 80 ккал
*Зарядка 10 минут - 20 ккал
*Приседания с гирей 16 кг 3 по 10 - 30 ккал
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Повторения: 30 раз
Тоннаж: 480 кг
9
29
Ольга
07.02.2024 11:34
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Soy isolate |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
192 | 3 | 7.2 | 28.8 |
| Итого | 375 | 317 | 19 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 500 | 156 | 22 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
192 | 3 | 7.2 | 28.8 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 855 | 612 | 28 | 31 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Морс |
300
|
18.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 950 | 197 | 33 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3880 | 1391 | 107 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ольга
05.02.2024 15:45
Рацион на завтра😋🤗
*********************
Завтра мой день ⭐️
Но др будем отмечать в субботу, дети скинулись деньгами и что-то мутят🤭 они уже заказали мне торт сюрприз и купили подарки - это все о чем знаю, теперь жду с нетерпением субботу)))
*********************
Завтра мой день ⭐️
Но др будем отмечать в субботу, дети скинулись деньгами и что-то мутят🤭 они уже заказали мне торт сюрприз и купили подарки - это все о чем знаю, теперь жду с нетерпением субботу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет со шпинатом и брокколи |
200
|
169.8 | 20 | 8.8 | 2.8 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 740 | 380 | 26 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 500 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с бараниной |
280
|
306.9 | 16.8 | 9.2 | 39.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 830 | 374 | 18 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 156 | 22 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч запеченый |
180
|
297.4 | 45.5 | 12.4 | 1.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 730 | 351 | 49 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3200 | 1352 | 118 | 45 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ольга
04.02.2024 21:30
Рацион на завтра🤗
В общем практически все приготовила/подготовила, только рыбу буду запекать завтра незадолго до ужина👌
.
Всем доброй ночи и заряда позитива на следующую неделю!🤗💞💥💐
В общем практически все приготовила/подготовила, только рыбу буду запекать завтра незадолго до ужина👌
.
Всем доброй ночи и заряда позитива на следующую неделю!🤗💞💥💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
200
|
346.4 | 26.4 | 14.4 | 26 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 690 | 433 | 29 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 350 | 101 | 11 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с бараниной |
150
|
415.7 | 22.8 | 12.5 | 53.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 440 | 25 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
200
|
59.4 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 400 | 59 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
200
|
329.8 | 48.2 | 14.8 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 331 | 48 | 14 | 1 |
| Итого за день | 2690 | 1366 | 116 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ольга
04.02.2024 13:54
Всем доброго дня и позитивного воскресенья!🤗💞💐
.
Эти дни активно гуляли, погода волшебная...как весной 🥰💐 -3...до +1, солнечно и безветренно. А сегодня дома сидим...день-тюлень, хоть и на улице тепло -1, нооо такая метель🤦🏼♀️ аж дверь невозможно открыть... Найдем чем дома заняться🤭
.
На днях стало известно расписание весенней сессии... с 16 апреля по 23 мая и что-то всего две дисциплины: информатика и основы Российской государственности... Первая знакомая и понятная, а вот вторая - это нововведение для первокурсников с 1 сентября 2023 г, что-то вроде воспитания патриотизма. Но заданий пока нигде никаких, наверное попозже прикрепят. Что ж...посмотрим, что будет🤗
.
Эти дни активно гуляли, погода волшебная...как весной 🥰💐 -3...до +1, солнечно и безветренно. А сегодня дома сидим...день-тюлень, хоть и на улице тепло -1, нооо такая метель🤦🏼♀️ аж дверь невозможно открыть... Найдем чем дома заняться🤭
.
На днях стало известно расписание весенней сессии... с 16 апреля по 23 мая и что-то всего две дисциплины: информатика и основы Российской государственности... Первая знакомая и понятная, а вот вторая - это нововведение для первокурсников с 1 сентября 2023 г, что-то вроде воспитания патриотизма. Но заданий пока нигде никаких, наверное попозже прикрепят. Что ж...посмотрим, что будет🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки |
170
|
324.2 | 15.6 | 11.4 | 38.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 880 | 457 | 20 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
190
|
271.7 | 23.8 | 18 | 1.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 790 | 296 | 26 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 277 | 41 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Гречка |
100
|
77.5 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 885 | 308 | 28 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3905 | 1429 | 119 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
03.02.2024 12:09
Достаточно быстро и вкусно😋👌
Необходимые игридиенты на скрине. 
1. Замесить фарш - тертый картофель, фарш индейки (можно любое
мясо), лук перо, соль/перец по-вкусу.
2. Раскатать тесто.
3. Равномерно распределить фарш поверх теста.
4. Скатать рулет, закрепить край.
5. Разрезать рулет на порции (получилось 7 шт).
6. Присыпать чуть мукой мясной край и расплющить, немного раскатать скалкой, примерно до 1 см.
7. Приготовить удобным способом. У меня гриль без масла, 6 минут. Если это сковорода, то 4-5 минут с одной стороны.
Необходимые игридиенты на скрине.
2. Раскатать тесто.
3. Равномерно распределить фарш поверх теста.
4. Скатать рулет, закрепить край.
5. Разрезать рулет на порции (получилось 7 шт).
6. Присыпать чуть мукой мясной край и расплющить, немного раскатать скалкой, примерно до 1 см.
7. Приготовить удобным способом. У меня гриль без масла, 6 минут. Если это сковорода, то 4-5 минут с одной стороны.
5
3
Ольга
03.02.2024 11:11
Всем доброго дня и хороших выходных!💞💐🤗
Сегодня утром эксперименты на кухне, готовила лепешки из слоеного теста (бездрожжевого) с начинкой по-новому. Чуть позже выложу рецепт с фото😉👌
.
Составила меню на сегодня, вроде неплохо, вкусно и рейтинг хороший😋
Сегодня утром эксперименты на кухне, готовила лепешки из слоеного теста (бездрожжевого) с начинкой по-новому. Чуть позже выложу рецепт с фото😉👌
.
Составила меню на сегодня, вроде неплохо, вкусно и рейтинг хороший😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
269.1 | 20.3 | 11.3 | 19.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 405 | 22 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Soy isolate |
35
|
136.9 | 31.5 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 235 | 136 | 31 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки |
200
|
381.4 | 18.4 | 13.4 | 45.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 635 | 447 | 19 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 500 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч запеченый |
150
|
247.8 | 38 | 10.4 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 319 | 42 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1398 | 119 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
02.02.2024 09:01
Всем доброго дня!🤗💞💐
Приготовила с вечера маффины, получилось 11 шт. На завтрак с медом бомба🤪😋💥
В обед салат Тбилиси, очень давно что-то не готовила, также с вечера приготовила, чтобы настоялся и лук лучше промариновался.
Ну, а на ужин стейки из индейки.
.
Интересно получается в мзр, что мед, как и горький шоколад, вроде как бесполезный продукт 🤭
.
А совсем недавно у кого-то в комментах прочитала мнение-стеб, что люди на мзр даже зелень добавляют...огурцы и т.д. Вроде как бы все подряд считают, от чего якобы нет энергии🤔 Как-то непонятно такое мнение)))
Ну как бы это же не для учета ккал, а для учета витаминов/микроэлементов...
.
Всем добра и позитивного настроения!😉💐
Приготовила с вечера маффины, получилось 11 шт. На завтрак с медом бомба🤪😋💥
В обед салат Тбилиси, очень давно что-то не готовила, также с вечера приготовила, чтобы настоялся и лук лучше промариновался.
Ну, а на ужин стейки из индейки.
.
Интересно получается в мзр, что мед, как и горький шоколад, вроде как бесполезный продукт 🤭
.
А совсем недавно у кого-то в комментах прочитала мнение-стеб, что люди на мзр даже зелень добавляют...огурцы и т.д. Вроде как бы все подряд считают, от чего якобы нет энергии🤔 Как-то непонятно такое мнение)))
Ну как бы это же не для учета ккал, а для учета витаминов/микроэлементов...
.
Всем добра и позитивного настроения!😉💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные маффины |
120
|
212.6 | 8.4 | 9.4 | 22.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 720 | 406 | 13 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 157 | 18 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тбилиси |
250
|
302.5 | 23.3 | 15.5 | 14 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 384 | 25 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Гречка |
100
|
77.5 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 413 | 63 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3250 | 1404 | 121 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
