Настя См
04.08.2020 12:34
Пусть новый день тебе подарит
Стремлений, радости, вниманья.
И лишь счастливые минуты,
Тепла побольше.
Утра доброго и ясного,
Веселого и прекрасного,
Игривого и лучистого
Я тебе желаю искренне.)))
Стремлений, радости, вниманья.
И лишь счастливые минуты,
Тепла побольше.
Утра доброго и ясного,
Веселого и прекрасного,
Игривого и лучистого
Я тебе желаю искренне.)))
1
1
Настя См
31.07.2020 10:31
Наконец то стало получаться по витаминам и БЖУ , на улице парит но
довольно прохладно , обещают дождь , будем ещё подкрепляться ,
хорошее начало дня))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик |
1
|
172.8 | 19.2 | 8.7 | 4.4 |
| Итого | 60 | 172 | 19 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
50
|
243 | 8.3 | 15.4 | 3.9 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 450 | 616 | 40 | 26 | 38 |
| Итого за день | 510 | 789 | 59 | 34 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
30.07.2020 22:13
Сладких снов тебе желаю,
Отдохни ночной порой.
Пусть подарят тебе звезды
Расслабление и покой.
Будет мягкой пусть подушка,
Не качается кровать.
Пусть ничто не помешает
Тебе сладко, крепко спать.
© https://datki.net/spokoynoy-nochi/v-stihah/
Отдохни ночной порой.
Пусть подарят тебе звезды
Расслабление и покой.
Будет мягкой пусть подушка,
Не качается кровать.
Пусть ничто не помешает
Тебе сладко, крепко спать.
© https://datki.net/spokoynoy-nochi/v-stihah/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
35
|
170.1 | 5.8 | 10.8 | 2.7 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Итого | 1440 | 656 | 44 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 125 | 186 | 5 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 216 | 195 | 4 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
100
|
18.2 | 0.6 | 0.3 | 3.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 375 | 33 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2281 | 1413 | 87 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
29.07.2020 14:48
Середина дня , а я ещё не пила чай будем исправляться , забыла с
ночи замочить бобовые и конечно же не купила грибы, нужно явно
входить обратно в режим сама замечаю кусочнечество за собой , но я
понимаю что просто голодная и прощаю это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Итого | 410 | 501 | 27 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
182
|
120.2 | 26.6 | 1.5 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
100
|
329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Итого | 282 | 449 | 37 | 2 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 942 | 1055 | 67 | 20 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
28.07.2020 22:06
День в беготне не о чем называется , все что кушала было вкусно но
под вечер голодная как волк съела пару перепелиных яйцев и булгур с
овощами , ничего не изменилось ((( пойду посплю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 1142 | 985 | 67 | 18 | 119 |
| Итого за день | 1142 | 985 | 67 | 18 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя См
27.07.2020 09:03
С добрым утром! Жизнь прекрасна!
Так себе скажи с утра.
Все сегодня будет лучше,
Интересней, чем вчера.
Улыбнись, чтоб день сложился
И принес тебе успех.
Делай все, что ты умеешь,
Только делай лучше всех!
Так себе скажи с утра.
Все сегодня будет лучше,
Интересней, чем вчера.
Улыбнись, чтоб день сложился
И принес тебе успех.
Делай все, что ты умеешь,
Только делай лучше всех!
3
1
Настя См
27.07.2020 08:52
Доброе утречко , завтрак из чечевичных оладушков и подгорелого))
кунжутного печенья съеден впереди прекрасный день , дождик льет за
окном с самого утра поэтому мы спим второй раз )) прекрасный декрет
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
60
|
214.8 | 14.3 | 1.3 | 31.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Итого | 1220 | 596 | 25 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
200
|
540 | 22.6 | 48.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 765 | 28 | 50 | 49 |
| Итого за день | 1720 | 1361 | 54 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Настя См
24.07.2020 20:48
Неожиданно большоое количество ккал получилось, но все было вкусно
безумно)) и не добрала все равно витамин, будем стараться) без
мучного и конфет результаты конечно лучше были бы но не сегодня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
213 | 13.5 | 1 | 23.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
50
|
243 | 8.3 | 15.4 | 3.9 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 845 | 1200 | 49 | 35 | 128 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Королевский Шарм [Авк] |
30
|
166.8 | 2.4 | 11.4 | 14.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 210 | 3 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
200
|
540 | 22.6 | 48.8 | 2.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
10
|
5.2 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
| Итого | 800 | 1220 | 47 | 55 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Итого | 20 | 32 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1795 | 2664 | 101 | 102 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
23.07.2020 10:53
Мнение на счёт истории никакого, на самом деле это лишь общее
развитие в теме того направления в еде который часто осуждают и
недооценивают без какой либо цели, но с вариантом задуматься почему
люди пришли к этому.
Отношение к веганству отличное если подходить к этому с умом, как и к обычному виду питания к которому все привыкли, ведь можно есть "пустые" продукты как и вегану так и мясоеду.
Я ЗА качественное питание и у меня есть много мнений которые идут в разрез с мнением тут находящихся людей я не высказываю это в негативном ключе
Я считаю это качеством жизни и уважением к себе, но и ничего зазорного в съеденом куске чего то не полезного не вижу , нужно чувствовать свой организм и свои реальные потребности,но к этому нужно прийти самостоятельно.
Недавно на сайте и не думала что обязательно прикреплять ссылки , писать свои посты люблю даже если это свое мнение на счёт чужой статьи, но увы не хватает времени.
Возможно есть интересующие вас вопросы по этой или другой теме или желание реальной дискуссии, а не просто сказать что тут сидит фанатик и навесить социальные ярлыки - комментарии всегда открыты))
https://arzamas.academy/materials/636
Отношение к веганству отличное если подходить к этому с умом, как и к обычному виду питания к которому все привыкли, ведь можно есть "пустые" продукты как и вегану так и мясоеду.
Я ЗА качественное питание и у меня есть много мнений которые идут в разрез с мнением тут находящихся людей я не высказываю это в негативном ключе
Я считаю это качеством жизни и уважением к себе, но и ничего зазорного в съеденом куске чего то не полезного не вижу , нужно чувствовать свой организм и свои реальные потребности,но к этому нужно прийти самостоятельно.
Недавно на сайте и не думала что обязательно прикреплять ссылки , писать свои посты люблю даже если это свое мнение на счёт чужой статьи, но увы не хватает времени.
Возможно есть интересующие вас вопросы по этой или другой теме или желание реальной дискуссии, а не просто сказать что тут сидит фанатик и навесить социальные ярлыки - комментарии всегда открыты))
https://arzamas.academy/materials/636
1
Настя См
23.07.2020 08:12
Смузи как всегда на высоте ,все получается не смотря на трудности ,
возможен перебор углеводов но мне это не страшно если витамины все
будут заполнены, всех благ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
200
|
328 | 17.7 | 5.2 | 39.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
20
|
47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 630 | 779 | 35 | 17 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чечевица, зерно |
150
|
442.5 | 36 | 2.3 | 69.4 |
| Итого | 200 | 540 | 45 | 8 | 70 |
| Итого за день | 830 | 1319 | 80 | 25 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
