Блог Настя См

Настя См

21.07.2020 20:34

Дневник питания за 21.07.2020

Ушла в отрыв на выходных эклеры со сливочным кремом мммм и подзабила на дневник уже питаюсь нормально но нет времени писать все что кушала и взвешивать Так сказать покушала и то хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	200	284	17.9	1.3	30.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	830	1223	56	45	110
Итого за день	830	1223	56	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя См

19.07.2020 09:46

Утро

Смузи по утрам для меня отличная идея мне лучше было бы чай конечно и все , но так как недобираю норму то смузи отлично выручает . Ведь после утреннего бодрствования идёт совместный сон с моим малышам и на полный желудок не хотелось бы засыпать

Настя См

19.07.2020 09:19

Дневник питания за 19.07.2020

Супер Боул в действии , то чувство когда утро началось правильно)) наверное я так буду начинать его всегда не думала что получится на стооооолько полезно и вкусно одновременно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	160	262.4	14.2	4.1	31.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Смородина красная	55	23.7	0.3	0.1	4.2
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	495	913	40	49	58
Итого за день	495	913	40	49	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя См

16.07.2020 12:27

«Жопы, пальмы, пляжи, тачки, Яхты, виллы, ***** , ...

«Жопы, пальмы, пляжи, тачки,
Яхты, виллы, ***** , и те
Фоточки со странной жрачкой,
Вдруг исчезли из сетей.
Театральной постановки
Не покажут. Типа, сорри.
И такой сюжет неловкий
Фото делать не на море».

Настя См

16.07.2020 11:56

Дневник питания за 16.07.2020

Добрый день распланировал много но пока съела только завтрак ее знаю что получится но по идее доберу сегодня все что запланировала) хорошего дня всем !!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	100	270	11.3	24.4	1.2
Итого	300	420	15	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	20	117.8	4.8	10	2.7
Итого	190	480	29	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	20	68.4	2.2	0.4	13.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Итого	220	296	20	1	36
Итого за день	710	1196	65	38	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя См

14.07.2020 12:00

Ккал

Углеводов как обычно мега много и всего остального не очень не знаю уже сто с этим делать заказала протеин и дрожжи пищевые думаю прогресс будет намного лучше)

Настя См

14.07.2020 11:48

Дневник питания за 14.07.2020

Доброе утро , сегодня оно дождливое хотелось чёго то теплого а не смузи пьем цикорий и кушаем веган манник было восхитительно , но позже все равно нацеленная на смузи ведь там будет норма зелени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	200	328	17.7	5.2	39.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Чечевица, зерно	150	442.5	36	2.3	69.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1042	1682	77	54	207
Итого за день	1042	1682	77	54	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя См

13.07.2020 16:12

Места кушать нет , но думаю до вечера все изменитс...

Места кушать нет , но думаю до вечера все изменится , пью много , но не пишу в дневник и так не люблю игроку с весами , надеюсь подобрать свой рацион раньше

Настя См

13.07.2020 07:43

Планы на сегодня

Приготовить покушать
Не забыть все съесть
Принять ванну
Сделать массаж сухой щеткой
Убрать вещи

Настя См

13.07.2020 07:40

Дневник питания за 13.07.2020

Опять безумно вкусный смузи и сразу расписала обед из фаршированных чечевицей перцев и допиши на второй завтрак сырники из пшенки и банан , хорошо начался день значит он будет хорошим))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	155	254.2	13.7	4	30.7
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Арахисовая паста без соли	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Итого	985	1128	55	33	109
Итого за день	985	1128	55	33	109