Натали
02.06.2024 13:43
Сегодня так же. Записывать нечего.. до обеда рацион в не дома,
Ночевала у приятельницы...Утром был снова хлебушек...
с обеда уже в рацион вхожу.
с обеда уже в рацион вхожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
02.06.2024 13:42
Записывать нечего. Рацион был вне дома. Немного добавлено было
хлебушка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
31.05.2024 13:25
Ужин не планировала не знаю, что буду есть...возможно как обычно
творог и пораньше лечь спать.
пока на "гадости" не тянет...
6 дней-полет нормальный...
пока на "гадости" не тянет...
6 дней-полет нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий обжареный |
100
|
289.7 | 21.5 | 21.8 | 2 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 404 | 35 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий обжареный |
112
|
324.5 | 24.1 | 24.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
3
|
25 | 0 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
290
|
82.4 | 7.8 | 1 | 8.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 555 | 34 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 330 | 62 | 1 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр джур-джур 50% |
10
|
39.9 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 139 | 9 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4032 | 1403 | 88 | 86 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
31.05.2024 02:31
Начало… спустя 4 года. Вес 104. Движения мало.
26.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 670 | 388 | 59 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кето Завтрак с Лососем и Яйцом [Азбука Вкуса] |
1
|
193 | 18.2 | 12.1 | 2.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 252 | 19 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Птицы [Азбука Вкуса] |
100
|
278 | 25.1 | 18.4 | 3.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 291 | 25 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Боул Лесные Ягоды [Soul In The Bowl] |
1
|
377 | 8.5 | 15.5 | 50.8 |
| Итого | 300 | 377 | 8 | 15 | 50 |
| Итого за день | 1670 | 1309 | 113 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
30.05.2024 13:47
Сегодня офис. Готовить и носить с собой не вариант.
Поэтому покупное.
Выбор был не очень, в соответствии с моей концепцией, поэтому можно считать разгрузка на твороге 🙈 вечером встреча девочек нашего жк, салат с тунцом точно будет. Соответственно состав не знаю. Думаю обойтись салатом. Тк желудок уже успел сократиться за 4 дня.
Потом дополню дневник выпитой водой и кофе.
Поэтому покупное.
Выбор был не очень, в соответствии с моей концепцией, поэтому можно считать разгрузка на твороге 🙈 вечером встреча девочек нашего жк, салат с тунцом точно будет. Соответственно состав не знаю. Думаю обойтись салатом. Тк желудок уже успел сократиться за 4 дня.
Потом дополню дневник выпитой водой и кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 186 | 19 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная [ВкусВилл] с рикоттой |
200
|
297.2 | 22.6 | 14 | 20.2 |
| Легкий Яблочный Десерт с Овсяными Хлопьями и Корицей [ВкусВилл] |
130
|
261.2 | 2.3 | 9 | 42.8 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 558 | 24 | 23 | 63 |
| Итого за день | 1630 | 824 | 50 | 32 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Примерно дорога до офиса и обратно. Но вечером ещё планируется
походить. Дополню по факту перед сном.
Теперь муки выбора бассейна. Пока с тренером на паузе. Склоняюсь ходить на разовые в тот же бассейн, на свободное плавание. Думаю…
Теперь муки выбора бассейна. Пока с тренером на паузе. Склоняюсь ходить на разовые в тот же бассейн, на свободное плавание. Думаю…
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество шагов: 9000
1
Натали
29.05.2024 22:20
Сегодня отвесик -2....сливается жирок...накануне посетила
иглорефлексо терапевта, с просьбой запустить метаболизм.
Питание регулирую, идет процесс отладки)))
мне казалось ,что я много ем...а оказывается не очень...поэтому решила снова считать со взвешиванием.... к тому же, появились новые знания и цель, применяя новые знания отладить питание не просто калории, а соотношение БЖУ, в зависимости от протокола питания...
Питание регулирую, идет процесс отладки)))
мне казалось ,что я много ем...а оказывается не очень...поэтому решила снова считать со взвешиванием.... к тому же, появились новые знания и цель, применяя новые знания отладить питание не просто калории, а соотношение БЖУ, в зависимости от протокола питания...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 759 | 264 | 17 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 475 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фарш говяжий обжареный |
100
|
289.7 | 21.5 | 21.8 | 2 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 640 | 377 | 23 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр джур-джур 50% |
25
|
99.8 | 5.8 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 680 | 192 | 12 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Фарш говяжий обжареный |
100
|
289.7 | 21.5 | 21.8 | 2 |
| Итого | 260 | 312 | 22 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 249 | 23 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3464 | 1478 | 100 | 81 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятия с тренером пока на паузу, скорее до осени... летом
свободное плавание планируется.
Тренировка №1 00:00 00:00
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 45 мин
Натали
29.05.2024 13:43
День второй... пока мозгу сложно осознать, что теперь будет так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 535 | 223 | 16 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
220
|
62.5 | 5.9 | 0.8 | 6.2 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
3
|
25 | 0 | 3 | 0 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 531 | 267 | 31 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 119 | 5 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр джур-джур 50% |
15
|
59.9 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 59 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Итого | 100 | 117 | 16 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3016 | 1028 | 82 | 34 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.05.2024 13:40
спустя 4 года, вернулась к МЗР. Пошла учиться на клинического
нутрициолога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе [Evolution Food] |
200
|
514 | 12.4 | 45.4 | 14 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 201 | 529 | 12 | 45 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр джур-джур 50% |
30
|
119.7 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 151 | 191 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 301 | 366 | 53 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
138
|
63.5 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 139 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 123 | 101 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Итого | 100 | 117 | 16 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1016 | 1398 | 91 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Научилась плавать. беру уроки с тренером групповые занятия
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 30 мин
Натали
11.06.2021 09:51
Всем привет! Вот и пятница и еще три дня
выходных :party:
Дневник заполняю по мере наступления обеда и ужина))
В общем,мои наблюденя за несколько дней без сыра и творога, и кисломолочки (молока давно уже нет в рационе).
Боли прошли,неприятные ощущения тоже...эксперемент с отказом от хлеба на пророщенной пшеницы без муки, прошел успешно, на хлеб нет такой реакции ,как на лактозную продукцию...
Значит методом исключения,могу сказать,что непереносимости глютена нет, а непереносимость лактозы есть....
До 27 числа продолжаю отказ от лактозосодержащей продукции.
дальше видно будет)))
Всем отличной пятницы!
Дневник заполняю по мере наступления обеда и ужина))
В общем,мои наблюденя за несколько дней без сыра и творога, и кисломолочки (молока давно уже нет в рационе).
Боли прошли,неприятные ощущения тоже...эксперемент с отказом от хлеба на пророщенной пшеницы без муки, прошел успешно, на хлеб нет такой реакции ,как на лактозную продукцию...
Значит методом исключения,могу сказать,что непереносимости глютена нет, а непереносимость лактозы есть....
До 27 числа продолжаю отказ от лактозосодержащей продукции.
дальше видно будет)))
Всем отличной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл] |
90
|
196.2 | 6.7 | 3.4 | 34.7 |
| Икра из Кабачков [ВкусВилл] |
100
|
114 | 1.5 | 8 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [Dream&Joya] |
50
|
10 | 0.4 | 0.7 | 0.5 |
| Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 0.1 | 0.2 | 24.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 1116 | 492 | 14 | 17 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица запеченная на соли |
200
|
391.2 | 33 | 28.8 | 0 |
| Итого | 750 | 391 | 33 | 28 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [Dream&Joya] |
50
|
10 | 0.4 | 0.7 | 0.5 |
| Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 0.1 | 0.2 | 24.3 |
| Итого | 330 | 112 | 0 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл] |
90
|
196.2 | 6.7 | 3.4 | 34.7 |
| Курица запеченная на соли |
80
|
156.5 | 13.2 | 11.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1323 | 432 | 23 | 16 | 49 |
| Итого за день | 4019 | 1633 | 75 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
10.06.2021 09:11
Дневник заполняю по мере поступления пищи.
к отсутствию молока в принципе уже давно привыкла,тк уже месяца три как чувствую ,что оно не идет, ну и анализы подтвердили...вот без творога тяжко..но после 27 числа начну потихоньку вводить...Пока спасение в рыбных пельменях...они дают насыщение...сегодня приготовлю курицу...в идеале надо отварную... но в отварной, грудка такая не вкусная(((( с другой стороны, может не так все плохо и просто пересдать анализ на мочевую кислоту...может в прошлый раз неудачно сдала и накануне что-то не то съела(((((
к отсутствию молока в принципе уже давно привыкла,тк уже месяца три как чувствую ,что оно не идет, ну и анализы подтвердили...вот без творога тяжко..но после 27 числа начну потихоньку вводить...Пока спасение в рыбных пельменях...они дают насыщение...сегодня приготовлю курицу...в идеале надо отварную... но в отварной, грудка такая не вкусная(((( с другой стороны, может не так все плохо и просто пересдать анализ на мочевую кислоту...может в прошлый раз неудачно сдала и накануне что-то не то съела(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл] |
60
|
130.8 | 4.4 | 2.3 | 23.2 |
| Икра из Кабачков [ВкусВилл] |
100
|
114 | 1.5 | 8 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [Dream&Joya] |
50
|
10 | 0.4 | 0.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 0.1 | 0.2 | 24.3 |
| Итого | 1080 | 414 | 11 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл] |
200
|
214 | 32.8 | 9.2 | 0 |
| Суп-пюре из брокколи |
250
|
146 | 4.8 | 7 | 15 |
| Житный Хлеб [ВкусВилл] |
100
|
194 | 7 | 0 | 38 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1110 | 628 | 44 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1042 | 56 | 39 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
